5 obstacole în calea obiectivelor pe care le inventează creierul nostru

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Neuropsihologul Theo Tsausidis în cartea sa „Creierul cu obstacole” vorbește despre barierele ascunse care ne împiedică să atingem obiectivele și despre cum să le ocolim.

Creierul este un instrument puternic. A ști să-l gestionezi poate rezolva o gamă largă de probleme. Procesul de management constă din două elemente: conștientizare și implicare.

Conștientizarea este o înțelegere a ce este o barieră, ce o provoacă, cum interferează cu atingerea scopului și cum să-i faci față.

Implicare - Aceasta este implementarea pașilor pe care îi considerați necesari pentru a dezvolta noi abordări ale gândirii și acțiunii, precum și capacitatea de a realiza orice sarcină.

Perturbațiile gândirii creează bariere și, ca urmare, încetinim, începem să mergem cu fluxul și chiar să ne retragem. Aceste bariere transformă motivația în oprire, performanța în imitație de activitate și visele în dor verde. Acțiunile noastre devin inutile, ineficiente și ineficiente.

Acum să ne uităm la cinci bariere ale creierului ascunse și strategii pentru a le depăși.

Bariera 1: îndoiala de sine

Monstrul este în interiorul nostru. Are multe nume: lipsă de încredere, sentiment de nesiguranță, timiditate, stimă de sine scăzută, lipsă de încredere în sine etc. Când nu este clar ce să faci, devine înfricoșător. Frica blochează acțiunea și insuflă un sentiment de vulnerabilitate. O persoană începe să se îndoiască de propriile abilități, inteligență, putere, succes. Atenția trece de la ceea ce trebuie făcut la autoapărare, iar acest lucru duce la o fundătură. Eviți să încerci lucruri noi, să comunici, să fii în centrul atenției și să-ți schimbi viața. Nu există nimic mai patetic decât a trăi într-o frică constantă.

Soluţie

Îndoiala se declanșează atunci când creierul începe să răspundă la anxietate, deși nu există niciun pericol real. Pentru a evita acest lucru, este necesar să antrenați creierul pentru a suprima fricile inutile. După ce se confruntă în mod repetat cu o sarcină neobișnuită, creierul încetează să reacționeze exagerat și se obișnuiește.

Explorează de ce ți-e frică. Un demon familiar este mai bun decât unul necunoscut.

Adesea, îndoiala de sine este asociată cu o lipsă de informare. Faptele și datele schimbă creierul de la un model primitiv în patru faze îngheț-alergare-luptă-predare la unul mai complex și mai puțin emoțional, făcând mai greu să fii copleșit de frică.

În cartea sa „Genii și străini. De ce este totul pentru unii și nimic pentru alții?” Malcolm Gladwell scrie că succesul depinde de practica continuă și că cei mai buni oameni din domeniul lor au în spate mii de ore de experiență. Morala: Ia ceea ce nu știi să faci și fă-o iar și iar.

Bariera 2: tergiversare

Dacă există o crimă în care nu, nu, da și fiecare persoană este vinovată, atunci aceasta este amânare - amânarea lucrurilor pentru mai târziu. Dar principalul ingredient al succesului este acțiunea. Fără el, nu poți realiza ceea ce îți dorești. Deoarece amânarea creează întârzieri, a ceda ea este ca și cum nu ai face nimic.

Întârzierea pe termen nelimitat duce la consecințe imprevizibile.

Obiectivele de viață - creșterea carierei, începerea unei afaceri, independența financiară, autorealizarea - nu au o dată stabilită. Nu există termene limită - nu există consecințe ale eșecului lor. Înseamnă și acțiune amânată. Și dacă nu există nicio acțiune, nu există rezultate. Cerc vicios. Nu mai amâna lupta împotriva amânării!

Soluţie

Uneori, relația dintre ceea ce vrei și ceea ce trebuie făcut este neclară. Când ceea ce trebuie făcut pare irelevant pentru obiectivele tale, sarcina primește o prioritate scăzută și este amânată. Pentru a clarifica imaginea și a începe să vă îndreptați spre obiectivul dvs., țineți cont de câteva puncte.

De ce aptitudini ai nevoie? Și trebuie să faci singur această sarcină? Poate fi delegat sau deloc executat? Dacă mai trebuie să o faceți, care sunt opțiunile de rezolvare a problemei?

Brainstorming. Imaginați-vă rezultatul cât mai viu posibil. O dorință puternică de a obține ceea ce ai planificat te va menține pe drumul cel bun. Stabiliți dinainte câte resurse aveți și câte mai multe vor fi necesare. Fă puțin pe zi. Puțin este mult.

Bariera 3: multitasking

Timp de mulți ani s-a crezut că abilitatea de a face mai multe lucruri deodată este un atribut indispensabil al oricărei persoane de succes care se respectă. Mai târziu, au apărut efecte secundare grave: s-a dovedit că multitasking-ul interferează cu concentrarea, finalizarea a ceea ce a început, provoacă anxietate și oboseală și un sentiment constant de grabă.

Este timpul să distrugem mitul multitasking-ului. Aceasta este incapacitatea de a se concentra asupra unui singur lucru. Aceasta este distragere a atenției, suprasolicitare și probleme cu prioritizarea la un anumit moment.

Multitasking-ul este ca viața între paranteze: trebuie să începi și să termini constant lucrurile, la un moment dat firele evenimentelor se împletesc și o persoană se încurcă. Aceasta seamănă cu soluția din exemplu:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Cu cât intri mai mult în multitasking, cu atât rămân mai multe paranteze neînchise, iar numărul continuă să crească.

Soluţie

Majoritatea cercetătorilor identifică patru tipuri principale de management al atenției.

• Focalizare: aprindeți lanterna. Persoana vede situația și alege la ce să acorde atenție. Este ca și cum ai aprinde o lanternă într-o cameră întunecată, ai străluci în fața ta și ai vedea situația.
• Țineți: împiedicați lumina să se stingă. Reținerea atenției este capacitatea de a te concentra pe ceva pentru o perioadă lungă de timp.
• Alegeți și ignorați: păstrați lumina într-un singur loc. Este abilitatea de a se concentra asupra unui singur lucru și de a nu acorda atenție distragerilor.
• Schimbarea sau alternarea atenției: treceți de la o sarcină importantă la alta, opriți-vă în procesul de execuție, redirecționați atenția către altceva, apoi reveniți la sarcina amânată și începeți de unde ați rămas.

Într-o discuție TED din 2012, Paolo Cardini a propus un antidot grozav pentru multitasking: single-tasking. Această abilitate merită dezvoltată! Amintește-ți obiectivul tău. Întrebați-vă ce să faceți în acest moment și porniți modul cu o singură sarcină!

Bariera 4: inflexibilitate

Există o mare diferență între o atitudine fermă și o persistență inutilă. Urmărirea unui plan este perseverență. Refuzul de a-l corecta în circumstanțe schimbate este inflexibilitate. Este o virtute să te ridici pentru dreptatea ta. A crede în propria ta infailibilitate este orbire.

Acțiunea principală asociată cu inflexibilitatea este rezistența. Rezistență la schimbare, rezistență la nou, rezistență la progres. Persoana continuă să acționeze și să gândească ca înainte, deși condițiile s-au schimbat și vechile metode nu mai funcționează. El nu mai răspunde la schimbare, gândirea sa creativă și capacitatea de a rezolva problemele dispar.

Soluţie

Opusul inflexibilității este creativitatea. Iată un simplu test de flexibilitate mentală. Ia o bucată de hârtie sau un telefon și notează toate utilizările posibile pentru șosete în câteva minute. Cu câte moduri ai venit? Cât de asemănătoare sunt exemplele tale între ele? Cât de atent sunt răspunsurile? A fost dificil să faci față sarcinii?

Luați o problemă urgentă: ar putea fi o decizie nerezolvată, o situație prelungită, un eveniment tulburător - orice necesită acțiune. Fix. Acum începeți să faceți brainstorming: notați cât mai multe soluții posibile la care vă puteți gândi. Respectați două principii: asociațiile sunt spontane și nu trebuie judecate.

Efectuarea de ajustări conștiente la rutine și obiceiuri este o modalitate incontestabilă de a antrena creierul să se schimbe.

Bariera 5: perfecționismul

Perfecționismul este cel mai puțin ca o problemă. Lupta spre perfecțiune pare a fi ceva necesar și sublim. Dar „idealul” și „nivelul cel mai înalt” sunt foarte greu de formulat și măsurat, așa că scopul perfecționistului este evaziv și abstract. Pentru el, totul este inacceptabil, cu excepția idealului. Dacă ceva nu îndeplinește criteriile, trebuie respins, înlocuit sau refăcut. Cu toate acestea, în acest caz, munca nu se va termina niciodată. Puteți oricând corecta, schimba și îmbunătăți ceva - și totuși acest lucru nu va fi suficient, deoarece idealul este de neatins.

Soluţie

Perfecționismul este incapacitatea de a stabili priorități. Secundarul devine primar. Fundalul iese în prim-plan. Purtarea hainelor potrivite este mai importantă decât să te bucuri de seară, iar servirea este mai importantă decât pregătirea cinei. Înainte de a începe să lucrați la un proiect, întrebați-vă: „La ce țintesc în acest moment?” Formulați un obiectiv simplu și direct, cum ar fi „pregătiți cina” sau „faceți o prezentare pentru serviciu”. Stabiliți limite de fier. Dacă devii obsedat de lucruri mărunte, oprește-te și reamintește-ți obiectivul.