Cum să acordați primul ajutor pentru un atac de panică

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Atacurile de panică sunt ceva despre care toată lumea a auzit, dar puțini le-au întâlnit în realitate. În acest articol, vă vom spune cum să vă comportați într-o situație similară.

Să ne imaginăm. Mergi pe stradă cu prietenul tău. Deodată cade și se rănește grav la picior. Sângele curge din rană, prietenul tău suferă foarte mult. Ce vei face în această situație?

Se pare că sarcina nu este dificilă. Cel mai probabil vei încerca primul ajutor și vei ajuta un prieten să ajungă la camera de urgență. Este posibil să aveți un plasture sau un bandaj pentru a închide rana sau o sticlă de apă pentru a o clăti. În general, într-un fel sau altul, știi aproximativ ce să faci: toată lumea este familiarizată cu regulile primului ajutor.

Dar situația este mai grea. Ce se întâmplă dacă prietenul tău începe să aibă un atac de panică? Cum ar trebui să procedezi în acest caz? Puțini oameni știu. Dar a putea ajuta cu un atac de panică este la fel de important ca și în cazul rănilor sau căderilor. Nu știi când poate fi nevoie de acest lucru, însă, dacă te vei afla într-o situație extremă, te vei bucura că nu ți-ai cruțat eforturile pentru a studia.

Atac de panică este un atac brusc, inexplicabil, de anxietate și frică severă. Poate fi însoțită de simptome precum ritm cardiac rapid, frisoane și transpirații, dificultăți de respirație, greață și amețeli. De cele mai multe ori, un atac de panică este foarte dureros pentru persoana care îl experimentează.

Cum să ajuți pe cineva în timpul unui atac de panică

1. Evaluați riscul de autovătămare.
2. Ascultă persoana fără a o judeca.
3. Consolă-te, calmează-te și spune-i persoanei ce i se întâmplă.
4. Încurajează-l să caute ajutor profesionist. Este mai bine să faceți acest lucru după ce atacul a trecut: într-o stare de anxietate acută, o persoană nu are timp pentru asta.
5. Încurajează-l să învețe auto-ajutor și alte practici benefice.

Acesta nu este un ghid precis de acțiune, deoarece situațiile pot fi foarte diferite, ci mai degrabă o instrucțiune generală pe care toată lumea o poate folosi. În plus, trebuie să realizați că nu puteți diagnostica sau oferi asistență calificată. Trebuie doar să ajuți persoana să facă față atacului.

Psihoterapeutul Elena Perova dă sfaturi mai specifice și explică cum să faci față cuiva care se confruntă cu un atac de panică.

1. Atacurile de panică au loc adesea în metrou, în încăperi mici, așa că primul pas este să scoți o persoană în aer, într-un spațiu deschis.
2. Aseaza-l jos si da-i sa bea. Dacă relația voastră vă permite, țineți-vă de mână.
3. Vorbește cu persoana cu o voce liniștitoare, întreabă-l ușor dacă înțelege ce l-a speriat. Dacă vrea să vorbească, lasă-l să vorbească. Daca nu are nimic de spus, incearca sa-i atragi atentia asupra a ceea ce se intampla in jurul lui, asupra faptului ca viata merge ca de obicei.

Este important să fii tu însuți calm și să creezi persoanei sentimentul că ești în control asupra situației. Vorbește calm, mișcă-te calm, astfel încât el să se adapteze treptat la comportamentul tău și, de asemenea, să se calmeze.

Când începi să te întrebi cum să ajuți cu atacurile de panică, s-ar putea să fii copleșit de anxietate. Dacă cu primul ajutor medical pentru răni totul este mai mult sau mai puțin clar, atunci aici trebuie să te ocupi de psihicul uman, de creierul lui. Aceasta înseamnă că fiecare atac de panică individual va fi unic și trebuie să vă dați seama rapid cum să îl depășiți.

Dar nu vă faceți griji: lipsa de cunoștințe este mult mai gravă decât ideile generale și corecte despre cum puteți ajuta cu un atac de panică.