Cuprins:
- 1. Verificați anomaliile fiziologice
- 2. Eliminati tulburarile psihice
- 3. Folosiți practici psihologice utile
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Psihologul spune.
Această întrebare a fost trimisă de cititorul nostru. Îți poți adresa întrebarea și lui Lifehacker - dacă este interesant, cu siguranță vom răspunde.
Cum să depășești apatia și să găsești un hobby interesant?
În mod anonim
De fapt, acestea sunt două întrebări diferite și destul de ample. Să ne dăm seama. Apatia poate fi un simptom al multor afecțiuni - nu numai psihologice, ci și fiziologice.
1. Verificați anomaliile fiziologice
Înainte de a merge la psiholog, puteți verifica starea fiziologică - este posibil să aveți o tulburare endocrină sau de altă natură.
Stresul cronic poate duce și la apatie. Iată ce trebuie să faceți în acest caz:
- Construiește o rutină potrivită de muncă și odihnă.
- Urmăriți-vă somnul. Adultul mediu are nevoie de 7-9 ore de somn.
- Includeți exercițiile în programul dvs. săptămânal.
- Normalizează-ți dieta, renunță la cafea, alcool și fumat.
2. Eliminati tulburarile psihice
Apatia este un simptom comun al depresiei. Dar nu neapărat: poate fi și un semn al unei alte tulburări sau afecțiuni, așa că nu vă automedicați. Dacă apatia se manifestă timp de două sau mai multe săptămâni la rând, merită să contactați un psihiatru pentru diagnostic.
3. Folosiți practici psihologice utile
Dacă medicii nu au diagnosticat nicio tulburare fiziologică și depresie, puteți consulta un psiholog sau puteți face singuri unele practici.
Vă sfătuiesc să începeți prin a identifica valori. Acest lucru vă va ajuta să navigați în ce hobby-uri vor avea sens pentru dvs. Imaginează-ți că ești în condiții ideale. Ce ai face atunci? Cu ce ai petrece mai mult timp? Ce activități noi ați dori să încercați?
Gândiți-vă la credințele din spatele acestei activități dorite. Te străduiești să ajuți oamenii? Doriți să vă îmbunătățiți propria bunăstare sau sănătate? Poate că acest hobby vă va permite să obțineți emoțiile pozitive necesare?
Cu toate acestea, nu încercați să aduceți în viața voastră toate interesele și valorile descoperite simultan - acest lucru nu va aduce decât o cădere nervoasă. Este mai bine să vă concentrați pe sentimentele pozitive dintr-o activitate, iar după un timp va deveni un obicei.
Acrobație - mulțumește-ți cel puțin cinci minute pe zi pentru că faci ceva important. Amintește-ți de valorile din spatele acțiunilor tale, iar aceasta va fi o motivație suplimentară.
De asemenea, vă recomand să citiți cartea „Capcana fericirii” de Russ Harris. În el veți găsi multe idei bazate științific despre cum să vă îmbunătățiți viața. Noroc!
Recomandat:
Cum să învingi victima în tine și să controlezi orice situație
Psihologia victimei este simplă: eu nu sunt de vină pentru nimic, circumstanțele sunt de vină pentru tot, alte persoane (subliniați necesarul). Învață cum să nu mai simți rău pentru tine
Cum să învingi anxietatea când nu poți „doar să te calmezi”
Ai atacuri de panică? Este posibil să aveți tulburări de anxietate. Vă vom spune cum să vă calmați, să depășiți anxietatea și ce să faceți pentru ca atacurile să fie mai puțin frecvente
De unde să găsești timp pentru hobby-ul tău preferat și cum să-l transformi într-o profesie
Nu întotdeauna este nevoie de inspirație pentru a desena o benzi desenate bune. În locul lui poate fi planificarea, perseverența, stabilirea de obiective - iar rezultatul nu va fi mai rău
Cum să învingi apatia somnoroasă de dimineață în 10 minute
Nu vrei să fii o muscă somnoroasă dimineața? Și nu e nevoie! Câțiva pași simpli vor oferi vigoarea dorită chiar și pentru bufnițe sută la sută. Dacă de obicei vă este greu să vă treziți și să vă despărțiți de perna, iată un ghid practic pentru 10-15 minute.
Cum să găsești un hobby: cele mai bune idei și sfaturi
Life hacker spune cum să găsești un hobby care să-ți aducă plăcere, bani și să-ți facă viața mai bună