7 semne că rețelele sociale vă dăunează sănătății mintale

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Sonerii de alarmă care te fac să te gândești și să schimbi comportamentul.

Potrivit unui sondaj global, 67,8 milioane de oameni din Rusia au conturi de social media. Derulăm constant prin feed-ul Instagram, distrași de notificările de pe Facebook, VKontakte sau Twitter. Au multe avantaje: ești mereu în contact, poți comunica cu cei dragi care se află la sute de kilometri distanță. Cu toate acestea, experții consideră că, în unele cazuri, agățarea pe rețelele de socializare ne poate afecta negativ sănătatea mintală.

1. Sunteți supus sindromului pierderii profitului

Sindromul profitului pierdut este un fenomen psihologic, a cărui esență este teama de a pierde ceva important și interesant. Rețelele sociale o pot face mai puternică.

Frica de a nu învăța despre cele mai recente tendințe sau de a nu fi suficient de social poate afecta sentimentul unei persoane despre propria valoare.

Lauren Ramos medic, asistent social clinic autorizat, fondator al Centrului psihologic She is Strong and Mindful

Actualizarea constantă a unei pagini în speranța de a ține pasul cu viața poate fi un semn al sindromului profitului pierdut. Încearcă diferite tehnici de meditație pentru a scăpa de obsesia ta.

2. Ai grijă la conturile care îți afectează în mod negativ stima de sine

Este un obicei prost să urmăm oameni care ne fac să ne simțim nesiguri, spun experții.

De exemplu, conturile călătorilor cazați în hoteluri de lux te fac să vrei să mergi și tu acolo. Iar trupurile culturistilor sunt invidiate.

Alanna Harvey Chief Marketing Officer și co-fondatoare Flipd, un serviciu digital care vă ajută să vă controlați timpul în lumea digitală

Este mai bine să vă abonați nu la anumite persoane, ci la pagini utile. De exemplu, cu sfaturi nutriționale sau indicații de călătorie.

3. Te compari cu ceilalți tot timpul

Când urmărești viața cuiva pe rețelele de socializare, este greu să nu fii tentat să o compari cu a ta. Dar acesta este un obicei nesănătos.

Tendința subconștientă de a ne compara cu ceilalți duce la nemulțumire față de viața noastră de zi cu zi și socială sau de muncă. Acest lucru poate duce la o stimă de sine scăzută, tristețe și stres.

Lauren Ramos

Este important să ne amintim că mulți oameni petrec mult timp editând postări și alegând cele mai bune unghiuri. Oamenii postează cele mai frumoase fotografii pe Web, își micșorează nasul sau își măresc nuanța pielii - în general, ei imită pur și simplu o viață frumoasă. Dacă te trezești să te compari cu ceilalți mai des, oprește-te și închide pagina pentru a mulțumi vieții pentru ceea ce ai.

4. Înjuri pe rețelele de socializare

Mulți au intrat probabil într-o încăierare verbală, de exemplu, și-au apărat opiniile în comentariile postării în discuție. Este foarte distractiv, dar trebuie să lupți cu înțelepciune în bătăliile pe internet pentru a-ți menține sănătatea mintală.

Chiar dacă nu vă certați cu cineva online, orice contact negativ cu persoana respectivă sau comentariu agresiv pe un subiect enervant, de obicei, nu merită.

Alanna Harvey

Dacă vă ajută să vă exprimați emoțiile, scrieți un mesaj, dar nu-l trimiteți. Vei da drumul la sentimente, dar evită consecințele negative. Și nu va trebui să fii și mai supărat când cineva îți va scrie înapoi.

5. Te superi din cauza veștilor proaste

În America, termenul de tulburare de stres este comun, care poate fi tradus ca „tulburare de stres”. Ea denotă anxietatea crescută pe care oamenii o experimentează după ce citesc știrile.

68% dintre americani urmăresc știrile prin rețelele de socializare. În Rusia, 56% dintre tinerii (18-24 de ani) citesc și știri pe rețelele de socializare. Procentul total al celor care urmăresc evenimentele curente în rețelele de socializare din Rusia este de 39%.

Pentru a evita stresul din viața ta, dezactivează notificările și nu citește știrile 24/7.

6. Sunteți abonat la prea multe conturi

Dacă din această cauză petreceți ore întregi derulând fluxul de știri, este timpul să faceți clic pe butonul „Dezabonare”.

Vizionand sute de pagini, veți obține un flux nesfârșit de conținut. Dar cea mai mare parte este irelevantă pentru viața ta și nu este deloc importantă. Este imperativ să fii cu ochii pe persoana pe care ai văzut-o cândva la o petrecere? Cel mai probabil nu. Observarea modului în care trăiesc alții nu ar trebui să fie o prioritate.

Alanna Harvey

7. Ești obsedat de like-uri

De câte ori după ce publici o fotografie sau o postare verifici cine a evaluat-o? Dacă ești obsedat de numărul de aprecieri, comentarii sau repostări ale postărilor tale, acest lucru nu este normal.

Indiferența față de alți utilizatori vă poate afecta starea de spirit și stima de sine. Iar verificările constante ale paginilor vă iau atenția și nu vă permit să vă bucurați de momentul aici și acum.

Rețelele sociale în sine nu reprezintă un pericol pentru sănătatea mintală. Dar comportamentul nostru în ei și sentimentele noastre atunci când ne uităm la fluxul de știri pot juca o glumă crudă. Urmăriți-vă obiceiurile și beneficiați, nu răniți, de invenția ingenioasă a omenirii - Internetul.