De ce plimbările în natură sunt bune pentru creier

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Unii oameni visează să-și pună un rucsac și să meargă câteva zeci de kilometri pe parcursul săptămânii de lucru. Alții sunt de acord să-și mănânce propria cravată, doar să nu doarmă pe pământ.

Creierului tău nu-i pasă dacă iubești sau nu natura. Are nevoie de spațiu verde. Natura este un balsam care dă viață și acest lucru a fost dovedit de ani de cercetare. Comunicarea cu natura îmbunătățește starea de spirit, memoria, atenția. Iar când te gândești că oamenii s-au mutat în orașe, ieșirile în natură devin din ce în ce mai importante.

În Rusia, în prezent, peste 70% din populație trăiește în orașe. Mai mult de jumătate în lume. Viața umană s-a schimbat. Și ceea ce este cel mai interesant, mutarea masivă la clădirile înalte este combinată cu aceeași creștere rapidă a numărului de tulburări mintale.

Creierul orașului

Există multe motive pentru care numărul persoanelor cu tulburări mintale este în creștere. Experții vorbesc despre reducerea timpului liber (inclusiv pentru copii), dificultăți economice, ridicarea interdicțiilor morale privind căutarea ajutorului psihologic și o serie de alți factori.

Un număr mare de boli sunt asociate cu anxietatea și depresia, care sunt comune în rândul locuitorilor din mediul urban. De multă vreme, psihologii au bănuit că viața în oraș afectează negativ creierul.

În 1984, biologul Edward Osborne Wilson a descris motivele influenței pozitive a naturii asupra bunăstării mentale umane în cartea sa Biophilia. El a sugerat că oamenii au un impuls înnăscut de a căuta conexiuni cu plantele și animalele., publicat în revista Acta Psychiatrica Scandinavica, a rezumat date din 20 de studii care compară rezidenții urbani și rurali. S-a dovedit că tulburările afective sunt cu 40% mai frecvente în orașe. Nevrozele anxioase sunt, de asemenea, mai tipice pentru locuitorii orașului. Diferența este explicată doar parțial de diferențele demografice dintre orașe și orașe.

De asemenea, nu există niciun motiv să credem că indivizii posomorâți merg în orașe, iar toți oamenii veseli tind să rămână la țară. În 2013, a fost publicat: peste 18 ani, 10.000 de persoane au fost intervievate, mutându-se în și din orașe. Subiecții au raportat o creștere a stării de bine și o scădere a stresului atunci când locuiau într-o zonă verde de aproximativ 4 km diametru. Îmbunătățirile au fost modeste, aproximativ o treime dintre subiecți atribuind schimbarea căsătoriei, de exemplu, dar la nivelul populației, datele au un potențial mare.

Un studiu al revistei a constatat că oamenii care au crescut în mediul rural fac față mai bine stresului decât cei care au crescut în oraș, judecând după activitatea amigdalei, regiunea creierului responsabilă de anxietate și de învățare. Dar locuitorii orașului și a satului nu diferă în propria evaluare a stresului, precum și în comportamentul lor în situații stresante.

Alte studii au arătat că mersul pe jos în zonele verzi îmbunătățește starea de spirit și cogniția atât la persoanele deprimate, cât și la persoanele nepsihiatrice. Peisajul din afara ferestrei este asociat cu o mai bună concentrare și control asupra impulsurilor. Spațiile verzi din jurul casei reduc nivelul de cortizol (hormonul stresului) și reduc anxietatea, potrivit pacienților.

De ce verdeturile sunt importante

Este și mai puțin clar de ce verdețurile au un astfel de impact asupra sănătății noastre. Cercetări recente au arătat că nu este nevoie să călătorești departe pentru a-ți proteja creierul.

Gretchen Daily, cercetător la Stanford Environment Institute, a chestionat 38 de persoane. În campus, creierele participanților au fost scanate folosind imagistica prin rezonanță magnetică funcțională. De asemenea, participanții au completat chestionare în care au descris prezența gândurilor obsesive, în special despre o atitudine negativă față de ei înșiși și acțiunile lor.

Cei 19 participanți au mers apoi pe o plimbare de 90 de minute de-a lungul străzii principale aglomerate. Restul au plecat la plimbare pe poteca pietruită printre dealuri, în jurul radiotelescopului, care se afla nu departe de campus. Traseele au fost special selectate pentru a aprecia beneficiile practice ale unei scurte odihne în fiecare zi.

După întoarcere, participanții au completat din nou chestionarele. Cei care umblau în natură au avut rezultate mult mai bune. Și după ce s-au plimbat prin oraș, sentimentele subiecților nu s-au schimbat.

S-a schimbat și activitatea creierului după comunicarea cu natura. Regiunea creierului responsabilă pentru sentimentele de tristețe și auto-săpat a arătat mai puțină activitate, ceea ce nu a fost cazul persoanelor care mergeau de-a lungul traseului. Și aceste modificări nu pot fi explicate doar prin diferența de ritm cardiac și respirație.

Există ceva liniștitor în natură, iar acest lucru nu este asociat cu o activitate fizică ușoară și o pauză de la muncă. Ce anume nu este încă clar.

Identificarea acestor factori specifici este acum provocarea numărul unu pentru cercetători.

Între timp, lumea planifică deja orașe în ceea ce privește accesul la insulițele naturale. În Cape Town, se acordă atenție distanței de la viitoarele școli la parcuri: copiii nu ar trebui să petreacă mult timp pe drumul de la locul lor de studiu către zona verde. La Stockholm, se referă la „razele naturale” încorporate în spațiul urban sub formă de parcuri și piețe. Unii cercetători încearcă să calculeze câți copaci ar trebui să crească pe o stradă pentru a îmbunătăți starea psihologică a trecătorilor. Trebuie să luptăm pentru fiecare centimetru pătrat de verdeață dacă nu vrem să înnebunim. Mai mult, este ușor să distrugi un colț de natură, dar să-l returnezi mediului urban este mult mai dificil.