De ce sentimentele se răcesc în timp și cum să prelungești dragostea

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Sentimentele puternice sunt cu adevărat trecătoare, dar neuroștiința oferă mai multe modalități de a le reînvia.

De unde vin sentimentele vii?

Dopamina joacă cel mai important rol în generarea pasiunii și a sentimentelor romantice vii, scrie Semir Zeki, profesor de neurobiologie la University College London. Acționând asupra anumitor receptori din creier, acest neurotransmițător motivează dopamina mezolimbică semnalează valoarea muncii pentru a ne îndeplini dorințele și a ne atinge obiectivele – de obicei asociate cu ceva util pentru viață. De exemplu, cu reproducerea (respectiv, cu dorința de a obține un obiect de pasiune) sau cu dobândirea de noi cunoștințe, impresii, experiență: cu cât cunoști mai bine situația și cu cât poți mai mult, cu atât șansele de supraviețuire sunt mai mari.

Dopamina este asociată cu bucuria experiențelor noi, călătoriile, depășirea pericolului, dorința de a crește salariul și dorința mea de a termina acest articol. Receptorii de dopamină și monogamie pentru dopamina D2 sunt responsabili pentru impulsurile noastre de dragoste - sunt asigurați de D1, care blochează interesul față de alți potențiali parteneri.

Deci, abandonăm prietenii, pierdem productivitatea, nu ne putem desprinde unul de celălalt, orgasmele se întunecă în ochii noștri. Dar asta este temporar.

De ce se răcește sentimentul

În timp, senzația de noutate se stinge. Și, de asemenea, un partener familiar este întotdeauna la îndemână - nu mai este nevoie de motivație pentru dopamină pentru a-l cuceri. Acest neurotransmițător, desigur, continuă să fie eliberat, dar nu în acele cantități.

Ca urmare, pasiunea se estompează oarecum, sentimentele nu mai sunt atât de arzătoare și cineva poate fi chiar atras să flirteze cu altcineva.

Prezentatorii de antrenament sexual speculează pe acest subiect, îndemnând oamenii să acționeze inaccesibilitatea. Există ceva adevăr în aceste cuvinte, cu excepția faptului că în relațiile apropiate de obicei nu te deranjezi și nu aranjezi o cursă cu obstacole în drumul spre dormitor.

Este important ca activitatea indusă de dopamină în unele zone ale creierului să fie asociată cu o scădere a muncii altora: de exemplu, capacitatea de a evalua critic un partener este suprimată. Când euforia amoroasă trece, tu însuți știi ce se întâmplă.

Cum se schimbă dragostea în timp

Dacă valul de dopamină care s-a domolit nu a scos la iveală o grămadă de gunoaie pe mal din neînțelegere și dezamăgire, atunci are sens să vorbim despre vasopresină și oxitocină. Sunt invitațiile tale la o viață de familie confortabilă.

Aceste molecule sociale formează o căldură înrudită, tandrețe și oferă un sentiment de calm și siguranță în preajma celor dragi. Oxitocina este aruncată chiar și în stadiul de întâlnire, joacă un rol important în formarea atașamentului și, spre deosebire de dopamină, nu te părăsește după un an de relație.

Oxitocina este activă în special la femei (este asociată cu sentimentele materne și este implicată în alăptare), iar la bărbați, vasopresina, similară cu aceasta din punct de vedere chimic, joacă un rol important. Își formează sentimente paterne și „include” grija, precum și agresiune față de ceilalți solicitanți de partener. Femeile sunt, de asemenea, familiarizate cu sentimentul de proprietate asupra vasopresinei, deși într-o măsură mai mică.

Saltul mare al oxitocinei și/sau vasopresinei este dăunător dopaminei, potrivit lui Daniel Lieberman, medic psihiatru și autor al cărții Dopamine: The Most Needed Hormone. Acesta este, parțial, motivul pentru care imediat după nașterea unui copil, de obicei, nu vrei cu adevărat sex. Dar o concentrație moderată a acestor substanțe doar promovează eliberarea de dopamină, care este asociată cu excitarea, de la Universitatea Rutgers, Helen Fisher.

În relațiile pe termen lung, sunt activate și zonele creierului asociate cu simpatia. Anatomia prieteniei se bazează pe ele, care este însoțită de eliberarea de opioide și endorfine (acestea asupra endorfinelor de pe receptorii opioizi).

La fel ca vasopresina cu oxitocina, cu moderație, aceste substanțe activează și mai mult dopamina (și odată cu ea dorința sexuală). Prin urmare, prietenia puternică este o componentă a pasiunii. Și, de asemenea, loialitate. Potrivit articolului The Influence of Endogenous Opioids on the Relationship between Testosterone and Romantic Bonding al cercetătorilor de la Universitatea din Oklahoma, opioidele legate de prietenie par să scadă nivelul de testosteron în ambele, dar sunt vizibile mai ales la bărbați, deoarece au în mod natural mai mult testosteron. (Apropo, vasopresina și oxitocina au un efect similar). Între timp, acest hormon este strâns împletit cu dorința sexuală și susține dorința de a găsi pe cineva care să procreeze. Cei care sunt în relații de succes, și în special cresc copiii, au niveluri mai scăzute de testosteron în Legăturile de pereche, paternitatea și rolul testosteronului: o revizuire meta-analitică decât cei singuri.

Dar la bărbați (mai rar la femei), cărora le lipsește ceva în familie, testosteronul crește, încep să-și dorească mai puternic intimitatea. Și având în vedere că nu totul este în regulă într-o relație, ei recurg adesea la conexiuni laterale, concluzionează experții.

Acest lucru nu trebuie luat ca o scuză pentru înșelăciune.

La urma urmei, oamenii bine căsătoriți și căsătoriți pot înșela cu testosteron scăzut, iar cei cu concentrație mare de testosteron pot fi totuși fideli. Pentru că înșelăciunea este în primul rând o alegere, nu biologie.

Ceea ce păstrează dragostea pe termen lung

Aparent, datorită prieteniei, știința cunoaște oameni care sărbătoresc o nuntă roz într-o aparență de euforie cu dopamină. Un grup de oameni de știință de la Universitatea Rutgers, deja menționată, a studiat corelațiile neuronale ale cuplurilor de dragoste romantică intensă pe termen lung, care și-au păstrat dragostea și pasiunea aproape în forma lor originală de-a lungul anilor și au analizat relația lor. S-a dovedit că partenerii erau legați printr-o prietenie strânsă și prin capacitatea ei de a influența creșterea personală a celuilalt.

Aceasta implică nu doar o existență confortabilă, ci prezența unor interese comune, opinii, dorința de a face ceva împreună, de a se dezvolta într-o singură direcție.

Logica este simplă: eliberarea de dopamină, care induce pasiune, este facilitată de multe lucruri plăcute, interesante și utile pe care le poți face cu un partener care îți place. De asemenea, se distrează de obicei cu el.

Cât de obișnuite se transformă hobby-urile în dorință

Conform teoriei emoției în doi factori, a teoriei emoției în doi factori a Wikipedia și a teoriei Excitație-transfer, creierul are o tendință interesantă de a interpreta senzațiile de intensitate medie în funcție de context. Acest lucru a fost dovedit pentru prima dată într-un experiment cu două poduri. Două grupuri de bărbați au mers pe poduri diferite: stabil și clătinat. Atât acolo, cât și acolo, participanții au fost întâmpinați de o fată atrăgătoare - ea a pus întrebări din chestionar și și-a lăsat numărul. Bărbații care au întâlnit-o pe fata pe podul periculos au sunat și și-au făcut întâlniri mai des.

Cercetătorii cred că, într-o situație relativ sigură, creierul este capabil să confunde o ușoară teamă cu o excitare (dacă cineva este în apropiere) și să cheltuiască bucuros dopamina produsă pe ea. Poate funcționa și cu alți stimuli și neurotransmițători.

Într-un alt experiment, Îmbunătățirea excitației sexuale cu experiență ca răspuns la stimuli erotici prin atribuirea greșită a excitației reziduale necorelate, subiecții din diferite grupuri au primit mai întâi activitate fizică - ușoară, medie și puternică - și apoi au urmărit erotică. Participanții din grupa a doua s-au entuziasmat cel mai repede. Rămășițele de excitare cauzate de sport, la ocazie, s-au transformat în dorință sexuală.

Cum să reînvie pasiunea și să întărești sentimentele

Așadar, iată o listă cu principalii factori care influențează formarea poftei de dopamină. Fii atent la cât de des se întâmplă aceste lucruri în viața ta. Dacă nu, folosește lista ca ghid pentru a-ți îmbunătăți relația.

1. Creați, dezvoltați și împărtășiți experiențe

După cum am menționat, cercetătorii observă că creșterea personală joacă un rol în relațiile fericite pe termen lung, pe lângă prietenie. Această idee a fost chiar transformată într-o întreagă teorie a autoexpansiunii Teoria autoextinderii (Self-Expansion Theory). Potrivit ei, dacă un partener contribuie la o nouă experiență, aceasta întărește dragostea și pasiunea. Poți lua teoria la propriu: o persoană îți extinde cunoștințele și abilitățile, îți deschide noi orizonturi, aduce ceva nou la viață, îți susține ideile și ajută la realizarea lor. Din punct de vedere biologic, acest lucru vă crește conștientizarea acestei lumi și a modului de a face viața mai sigură și mai prosperă la un nou nivel.

Așa că călătoriți (rădăcinile noastre evolutive încurajează dezvoltarea de noi teritorii), învățați ceva împreună, ajutându-vă unul pe celălalt (important este că este cu adevărat interesant pentru amândoi), conduceți o afacere comună și așa mai departe.

2. Concentrați-vă pe noutate

Tot ceea ce este nou este, de asemenea, înconjurat de un fler de dopamină - aceasta este și o experiență nouă pentru creier, chiar dacă nu te dezvoltă la fel de eficient ca o nouă carte, lansarea unui startup sau călătoria în străinătate.

Oferă cadouri, schimbă-ți locurile preferate pentru plimbări cu locații noi. RPG-urile cu îmbrăcăminte sunt și ele noi, nu-i așa?

3. Răsfățați-vă în extrem (dar cu moderație)

Cu senzații foarte vii, creierul nu mai confundă stimulii - în experimentul descris mai sus, bărbații doar au mers de-a lungul unui pod care se legăna în vânt.

În filme, vedem adesea un cuplu care a supraviețuit unei zgârieturi împreună într-un sărut. Într-un moment de pericol, nu avem timp de dragoste, dar când se retrage, dopamina preia controlul. Este necesar pentru a calma neuronii dopaminergici care determină învățarea stingerii fricii, semnalând omiterea rezultatelor aversive așteptate, un sentiment de frică atunci când totul s-a terminat. Dacă nu era el, am fi tremurat ore întregi după foșnetul inofensiv care ne-a înspăimântat.

4. Rezolvați probleme comune

Aceasta activează ROLUL OXITOCINEI ȘI VASOPRESINEI ÎN ATEXARE oxitocina și vasopresina, care sporesc atașamentul. Conform teoriei autoextinderii, oamenii apropiați percep problemele partenerului ca pe ale lor, ceea ce înseamnă că sunt gata să participe la rezolvarea lor.

Nu-ți învinovăți partenerul pentru necazurile tale comune. Ajutați-l să facă față dificultăților și căutați ajutorul dvs.

5. Râzi

Mulți oameni tind să se îndrăgostească de cei cu un bun simț al umorului și există o explicație pentru acest lucru. „Dopamina este asociată cu emoții pozitive care se corelează cu noutatea, creativitatea și umorul. O glumă este și un fel de situație simulată, în care ar putea exista o ieșire banală, dar ți s-a oferit o soluție neobișnuită și râzi”, spune Vyacheslav Dubynin, doctor în științe biologice, specialist în fiziologia creierului, Dopamin. Astfel, umorul reflectă indirect dorința de a afla despre lume.

Nici măcar nu este necesar să glumiți pe cont propriu - este suficient ca să puteți râde de ceva împreună. Filme amuzante și videoclipuri YouTube, jocuri amuzante precum „Twister” sau „Imaginarium” vor fi de folos.

Căutați lucruri care vă plac amândurora, care vă apropie și care vă entuziasmează. La urma urmei, știința nu știe totul despre dragostea ta.