A învăța să înveți: care este cel mai bun mod de a asimila cunoștințele?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Studiem toată viața, de la copilărie până la bătrânețe. Cântarea la chitară, software nou, creșterea unui copil - creierul uman absoarbe constant cunoștințe, cu toate acestea, acest lucru se întâmplă cu viteze diferite. În copilărie, informațiile sunt absorbite foarte repede, dar cu cât îmbătrânim, cu atât este mai dificil de învățat.

Mai jos veți vedea câteva modalități de a vă ajuta să vă spargeți mintea și să o faceți să funcționeze mai rapid și mai bine.

întreținere

Ca orice mecanism complex, creierul necesită întreținere regulată, iar dacă nu îl neglijezi, poate face față oricărei sarcini. Câteva obiceiuri bune vă ajută să vă mențineți creierul în stare de top, astfel încât procesul de învățare va fi mai rapid și mai ușor.

A o face pentru sport

Nu am încredere într-un singur gând care nu a venit în timpul mișcării.

Se pare că exercițiile fizice sunt necesare nu numai pentru o siluetă grozavă și un corp sănătos, ci și pentru ca creierul să funcționeze. Dacă refuză să se gândească, încearcă să faci o plimbare sau să te antrenezi în sală. Cercetările arată că memoria și claritatea mentală se îmbunătățesc după doar 15 minute de exercițiu.

Medita

Meditația regulată nu numai că ameliorează stresul, dar ajută și la îmbunătățirea memoriei. În plus, abilitățile de concentrare sunt dezvoltate în timpul meditației, ceea ce este foarte important pentru procesul de învățare.

Mai mulți acizi grași polinesaturați Omega-3

Acești acizi esențiali restabilesc procesele nervoase perturbate, cum ar fi atenția, viteza de gândire și memoria. Acizii Omega-3 se găsesc din abundență în uleiul de in și nuci, alune și semințele de dovleac. Există multe dintre ele în peștele gras: somon, macrou, sardine și halibut. Nu e de mirare că spun că peștele ajută să gândești mai bine.

Dormi suficient

Pentru ca creierul să funcționeze normal, este imperativ să dormi suficient. Somnul sănătos îmbunătățește viteza de percepție, ajută la eliberarea unor judecăți sănătoase și menține creierul să funcționeze rapid.

Dacă repeți materialul învățat, cum ar fi o poezie sau o prelegere, înainte de a merge la culcare, informațiile vor fi ferm înrădăcinate în memoria ta peste noapte și dimineața vei fi fluent în subiect.

Bea apă

Oamenii de știință de la Universitatea din East London au descoperit că apa potabilă te poate ajuta să te concentrezi mai bine și să rezolvi probleme complexe. Rezultatele experimentului, publicate în Daily Mail, arată că oamenii cărora le este sete gândesc mai încet cu 14%. Așa că ține întotdeauna o sticlă de apă la îndemână.

Luați o pauză de la studii

Nu poți face un singur lucru în fiecare zi - munca sau studiul. Este important să fii distras periodic de altceva, astfel încât creierul să însumeze și să proceseze informațiile în acest timp.

Dacă decideți să aveți un hobby, alegeți activități care implică concentrare și coordonare ochi-mână, cum ar fi jonglarea. Un studiu a constatat că jonglarea are un efect pozitiv asupra funcției creierului. Adevărat, consecințele pozitive au avut loc imediat după ce oamenii au renunțat la un nou hobby.

A se distra

Râsul este cel mai bun mod de a te relaxa și de a evita epuizarea, mai ales atunci când trebuie să înveți într-un ritm accelerat. S-a demonstrat că râsul te ajută să găsești soluții la probleme și să fii creativ.

Cum să facilităm procesul de cunoaștere în sine?

Încălziți-vă pentru creier

Înainte de a vă arunca la muncă, vă puteți distra puțin făcându-vă creierul să lucreze pe parcurs. De exemplu, puteți alege mental rime pentru cuvinte sau puteți rezolva o problemă simplă. Această încălzire ajută la relaxare și la acordul cu percepția lucrurilor mai complexe.

Studiați împreună

Dacă antrenamentul tău seamănă cu asaltul într-o cetate, poți găsi pe cineva pe care să-l sprijini. Fie că este un grup, un club sau un prieten, este mai ușor să te concentrezi asupra materialului într-o echipă și să faci procesul de învățare mai organizat.

Stabiliți un loc

Mediul este foarte important pentru învățare. În mod ideal, camera ar trebui să fie curată, liniștită și proaspătă, dar varietatea nu va strica. De exemplu, dacă vremea este bună, puteți încerca să lucrați în parc sau într-o cafenea confortabilă. Singurele lucruri care nu trebuie confundate sunt antrenamentul și patul. Chiar dacă este foarte confortabil, patul este asociat inconștient cu somnul și odihna, ceea ce vă face mai greu să vă concentrați.

Metacogniția

Majoritatea sfaturilor despre cum să îmbunătățiți procesul de învățare se învârte în jurul metacogniției. Acest concept poate fi definit ca arta conștientizării propriei conștiințe. Îți evaluezi gândirea, capacitatea de a îndeplini o sarcină și obiectivele care sunt adecvate pentru aceasta.

Trebuie să te distanțezi de prima impresie a materialului și să evaluezi cât de repede absorbi cunoștințele, dacă există probleme și modalități de a învăța mai productiv.

Fă câte un lucru pe rând

Multitasking-ul este un adevărat talent, dar, din păcate, reduce eficiența muncii. Dacă faci mai multe lucruri în același timp, este imposibil să te concentrezi pe deplin asupra lor, așa că timpul necesar pentru rezolvarea problemei crește.

Nu vă fie frică de eșec

Un grup de cercetători din Singapore a descoperit că oamenii care rezolvă probleme complexe de matematică fără îndrumare și ajutor au mai multe șanse să eșueze. Cu toate acestea, în acest proces, au găsit idei interesante care i-au ajutat în viitor.

Acest lucru poate fi numit „eșec productiv” - atunci când experiența dobândită în procesul de rezolvare, de mai multe ori ajută în viitor. Așa că nu vă fie teamă de greșeli: acestea vă vor veni la îndemână.

Verifică-te

Nu așteptați ultimul examen - verificați-vă des sau cereți unui prieten să vă dea un mic test. „Eșecul de producție” funcționează doar cu găsirea de soluții, iar dacă picăți un examen care a necesitat memorare prin memorare, nu vă va ajuta la învățare, ci doar vă va împiedica învățarea.

Tăiați materialul

Tim Ferris, autorul Ghidului de pornire rapidă, recomandă să reduceți cât mai mult posibil atunci când memorați. Încercați să condensați toate informațiile la una sau două pagini folosind abrevieri sau rime.

Este util să vă completați notele cu elemente vizuale, cum ar fi grafice, diagrame sau hărți.

Gândiți-vă unde poate fi aplicat

Foarte des, atunci când se prezintă fapte și formule, domeniul de aplicare a acestora este trecut cu vederea. Cunoștințele uscate sunt uitate rapid și, dacă doriți să vă amintiți ceva mult timp, încercați să găsiți singur o aplicație pentru aceasta în viața reală. A ști cum, unde și de ce să aplici faptele în viața reală va ancora în siguranță informațiile în memoria ta.

Aplicați diferite metode

Cu cât sursele de cunoaștere sunt mai diverse, cu atât este mai probabil ca acestea să rămână în memoria ta.

Munca coordonată a diferitelor zone ale creierului îmbunătățește percepția și reținerea informațiilor.

De exemplu, poate fi citirea articolelor, ascultarea de materiale audio, vizionarea videoclipurilor, scrierea sau rescrierea manuală, vorbirea cu voce tare. Mai presus de toate, nu face totul în același timp.

Legătură cu cunoștințele existente

Dacă vă puteți lega mental cunoștințele de ceea ce ați învățat înainte, vă va ajuta să învățați mai rapid și mai eficient. Nu lăsa cunoștințele în pace - construiește-o în imaginea de ansamblu a lumii care se află în creierul tău.

Vei reusi

Ai încredere în tine și știi că vei reuși. Nu numai pentru că este adevărat, ci și pentru că credința în puterea intelectului tău o mărește de fapt.