Cum să sporești inteligența: 10 moduri care funcționează

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Acest articol conține câteva sfaturi despre cum să devii mai inteligent și, în același timp, să îmbunătățești sănătatea, să previi schimbările psihice legate de vârstă și să-ți faci viața mai interesantă.

Este imposibil să devii mai inteligent peste noapte. A fi inteligent este un mod de viață, o căutare constantă și o autodepășire. Acesta este un drum destul de dificil, dar în același timp plăcut. Și poți alege cum să-l pornești.

1. Fă sport în mod regulat

Îmbunătățește fluxul sanguin și oxigenează creierul, iar o bună condiție fizică contribuie la o sănătate mentală bună. Alegeți un program confortabil pentru vârsta și capacitatea dumneavoastră fizică. Principalul lucru aici este regularitatea.

2. Asigurați-vă că dormi suficient

Numeroase studii au arătat că lipsa somnului reduce concentrarea, memoria pe termen scurt și pe termen lung, viteza de rezolvare a problemelor, acuitatea vizuală și auzul și încetinește reacțiile. Combinația potrivită de somn profund și somn REM este deosebit de importantă pentru menținerea sănătății mentale bune. Din nou, ghidul de exerciții și somn de la Lifehacker vă va ajuta.

3. Mănâncă o dietă sănătoasă, echilibrată

Creierul tău are nevoie de o anumită cantitate de nutrienți pentru a funcționa optim. Diversifică-ți meniul obișnuit pentru a obține suficiente vitamine, aminoacizi și carbohidrați. Nu trebuie să cumpărați suplimente nutritive pentru asta! Mai devreme am scris despre hrana pentru minte.

4. Dacă fumezi, oprește-te

Toxinele din fumul de țigară afectează funcția creierului și pot provoca declin cognitiv pe termen lung. Renunțarea la fumat este ceva ce nu vei regreta niciodată.

5. Reduceți consumul de alcool

Alcoolul în cantități mici, mai ales atunci când este combinat cu socializarea, poate fi benefic pentru unele funcții ale creierului. Dar utilizarea excesivă poate duce la întreruperea acută și cronică a activității sale și poate provoca tulburări cognitive ireversibile.

6. Învață lucruri noi în mod regulat

Învață ceva nou, cum ar fi limbi străine, cânt la instrumente muzicale. Învață ceva ce ai vrut să încerci de mult timp! Promovează plasticitatea și flexibilitatea creierului. Studiul matematicii este un antrenament excelent în logică și gândire abstractă și, de asemenea, îmbunătățește concentrarea, rezistența mentală și este garantat să-ți ridice IQ-ul cu mai multe puncte. Utilizați serviciile online pentru a învăța lucruri noi.

7. Menține relații de prietenie cu oameni inteligenți și educați

Întâlnește-i în mod regulat și discută o gamă largă de probleme - discuțiile intelectuale complexe îți vor oferi idei și perspective noi. Veți înțelege cât de deștepți gândesc și se exprimă oamenii și ce ar putea merita schimbat în tine.

Dacă ești cea mai inteligentă persoană din cameră, atunci nu te afli în camera unde ar trebui să fii.

Alexander Zhurba om de afaceri și investitor de risc

8. Citește cel puțin o carte serioasă pe săptămână și diversifică-ți lectura

Îți va îmbunătăți vocabularul și inteligența verbală, precum și cunoștințele și repertoriul vorbirii. Lectura ar trebui să fie zilnică!

9. Joacă jocuri complexe pe calculator

Shooterele și jocurile de curse dezvoltă în cel mai bun caz viteza de reacție, dar nu vă oferă stimulare mentală. Alegeți un joc care include reguli complexe, strategie și necesită anumite abilități mentale. Acestea sunt, de exemplu, jocurile puzzle Braid și Portal.

În jocurile online multiplayer, cel mai mare prag de intrare este probabil.

10. Renunta la convingerile limitatoare despre propria ta inteligenta

Mulți oameni cu adevărat calificați tind să-și subestimeze abilitățile și suferă de o lipsă de încredere în sine. Adesea, opiniile părinților, profesorilor excesiv de critici (sau chiar incompetenți) înseamnă mai mult decât faptele încăpățânate ale succesului tău. Ai încredere în tine și începe să trăiești o viață împlinită!