Cum să bei pentru a evita mahmureala

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Există o singură modalitate eficientă de a evita sindromul de mahmureală - să nu bei. Dacă această cale simplă nu este pentru tine, ia în considerare cele mai complexe.

Au date Sunt unii băutori rezistenți la mahmureală? O analiză a literaturii care arată că aproximativ 23% dintre oameni nu sunt familiarizați cu mahmureala, indiferent cât de mult beau. Cu toate acestea, dacă citiți acest articol, cu greu sunteți unul dintre ei.

Cât de mult să bei pentru a evita mahmureala

Cum se va simți o persoană după ce a băut depinde de mulți factori. Prin urmare, nu există un răspuns cert la această întrebare. Cu toate acestea, există o medie. Așadar, experții citează Consumul moderat de alcool standarde destul de stricte de consum de alcool, care permit evitarea intoxicației cu alcool (și riscurile aferente pentru sănătate, de asemenea). Aici sunt ei:

• nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei;
• nu mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați.

O notă importantă: aceasta nu este o cantitate medie calculată pe mai multe zile, ci doza maximă care poate fi băută în timpul zilei.

O băutură standard înseamnă Ce este o băutură standard? despre:

• 350 ml de bere, care conține aproximativ 5% alcool;
• 100 ml vin alcoolizat;
• 150 ml vin sec;
• 45 ml de vodcă, coniac, whisky sau altă băutură cu o tărie de 40 de grade.

Regula este simplă: nu depășiți această doză - și nu va exista mahmureală. Și dacă totuși decideți să vă asumați un risc și să treceți peste bord, faceți-o în limite rezonabile, bazându-vă pe sfaturile noastre.

Rețineți că totalul de 45 (pentru bărbați - 90) ml de vodcă pe care i-ați consumat ca pereche de cocktail-uri cu ingrediente fără alcool este, de asemenea, o băutură standard. Deci este sigur să bei ore întregi sorbind printr-un pai.

Ce să nu bei pentru a evita mahmureala

Ingredientul activ din alcool este etanolul. Dar, pe lângă aceasta, băuturile alcoolice conțin și impurități - așa-numiții congeneri. Acestea sunt substanțe înrudite care se formează sau se adaugă în timpul procesului de producere a alcoolului. Acestea includ 7 moduri de a preveni mahmureala metanol, izopentanol și acetonă.

Rolul congenerelor băuturilor în mahmureala și alte efecte reziduale ale intoxicației cu alcool: este disponibilă o revizuire. că intensitatea mahmurelii este direct legată de numărul de congeneri.

Iată băuturile cu conținut ridicat:

• whisky (în special bourbon);
• coniac;
• tequila.

Dacă ai de ales, încearcă să bei altceva. Altfel, riști să suferi o mahmureală.

Ce poți bea pentru a evita mahmureala

Au fost identificate și băuturi tari care (în mod normal) conțin extrem de puțini congeneri. Aceasta:

• Vodcă mahmureală și congeneri de whisky, Intoxicare cu bourbon versus vodcă: efecte asupra mahmurelii, somnului și performanței neurocognitive de a doua zi la adulții tineri.;
• rom;
• gin.

Cu toate acestea, este important să facem o remarcă aici. Vorbim de băuturi spirtoase de înaltă calitate, realizate cu respectarea strictă a standardelor de producție.

Dacă alegeți între vodcă de origine necunoscută și tequila, a cărei calitate nu este îndoielnică, este mai bine să preferați a doua opțiune. Dintr-un motiv simplu: ce impurități și în ce cantitate sunt conținute în vodca arsă nu se știe. Poate că congenerii din tequila vor părea un fleac până la urmă.

Cum să bei pentru a evita mahmureala

Aceste recomandări vor permite, dacă nu evita complet, atunci măcar să reducă semnificativ severitatea mahmurelii.

1. Luați în considerare propria greutate

Greutatea corporală determină volumul de sânge. După ce au consumat aceeași cantitate de alcool, două persoane care cântăresc 65 kg și 120 kg se vor simți fundamental diferite, deoarece concentrația de etanol din sângele lor va fi diferită.

2. Fă-ți timp

Ficatul uman neutralizează alcoolul cu o rată de aproximativ 8 grame de alcool pur pe oră. Unităţi de alcool. Aceasta este valoarea statistică medie: ficatul cuiva este capabil să facă față cu 10 grame, iar cineva începe să se sufoce deja la 6.

Dar, în orice caz, consecințele câtorva pahare, băute dintr-o înghițitură unul după altul, vor fi mai grele decât dacă sorbi aceeași cantitate de băutură 3-4 ore cu înghițituri mici.

3. Ia o gustare

Cu cât mai multe alimente în stomac, în special cele grase, cu atât alcoolul este absorbit mai lent în sânge.

Dacă gustarea nu este foarte bună, luați absorbante cu 20-30 de minute înainte de sărbătoarea planificată - de exemplu, mai multe tablete de cărbune activ. Acestea vor absorbi o parte din alcoolul și substanțele nocive conținute în alcool, împiedicându-le să intre în sânge.

4. Potolește-ți setea cu băuturi răcoritoare

Cel mai bine cu apă. Simplu, necarbonatat. Unele dintre simptomele mahmurelii - amețeli, dureri de cap, dureri în ochi, uscăciune și gust neplăcut în gură - sunt asociate cu deshidratarea: etanolul are un efect diuretic puternic. Cu cât beți mai activ alcool cu apă (creați un aport de umiditate în organism), cu atât vă va fi mai ușor dimineața.

Concluzie din toate cele de mai sus: bea cu moderație și alege băuturi de calitate de la producători de încredere. Este previzibil? Da. La fel și o mahmureală în cazul în care decideți să ignorați aceste recomandări.