Cum să devii mai inteligent: exerciții eficiente pentru memorie, concentrare și gândire

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Memorează mai mult, percepe mai repede, concentrează-te mai bine - exercițiile speciale vor ajuta la pomparea creierului.

De ce depinde mintea

De ce unii oameni sunt mai deștepți decât alții? De ce pot unii oameni să învețe cu ușurință o nouă limbă, să scrie o carte, să descopere teoria relativității și să vină cu Tesla, în timp ce alții nu sunt capabili? Întrebările sunt corecte și există un răspuns la ele.

Mintea este cât de clar gândim și cât de repede ne amintim, cât de ușor putem asimila informații noi și analiza pe cele existente. Toate acestea sunt abilități cognitive ale creierului: memorie, atenție, gândire. Aceste abilități la naștere nu diferă de la o persoană la alta: creierul funcționează la fel pentru tine și pentru Elon Musk.

Cu toate acestea, funcția creierului depinde de numărul și varietatea sinapselor. Acestea sunt joncțiunile dintre neuroni care asigură activitatea lor. Cu cât sunt mai multe sinapse, cu atât creierul funcționează mai rece și mai rapid.

Elon Musk este atât de cool pentru că numărul de sinapse din creierul său este semnificativ mai mare decât în celelalte. Dar nu pentru că s-a născut așa, ci pentru că lucrează la sine.

Numărul de sinapse nu este constant. La aproximativ 25 de ani, acest număr atinge maximul, după care are loc o degradare treptată. Acest lucru este normal: nu numai corpul îmbătrânește, ci și creierul. Prin urmare, la fel cum mergem la sală, pentru a fi în formă, trebuie să antrenăm creierul. Mintea poate fi pompată - acest lucru este dovedit de cercetările neuropsihologilor din ultimii 10 ani.

Ce să faci pentru a deveni mai inteligent

Este nevoie de antrenament pentru a dezvolta abilitățile cognitive. Acesta poate fi un joc de șah sau instrumente muzicale, rezolvarea de cuvinte încrucișate și Sudoku și numărarea în minte. Nimic fenomenal, doar stres mental. Cu toate acestea, sarcinile de același tip dezvoltă creierul doar la un anumit nivel.

În 1998, un prizonier din Anglia a reușit să memoreze dimensiunea și forma exactă a cheilor închisorii. Din materialele la îndemână, a realizat duplicate care se potrivesc tuturor ușilor. Dar evadarea a eșuat, planul tipului a fost dezvăluit mai devreme. Această poveste este despre antrenarea tuturor abilităților cognitive. Dacă prizonierul ar fi dezvoltat nu numai memoria, ci și atenția, ar fi liber.

Cercetările neuropsihologice recente arată că antrenamentul cognitiv este cel mai eficient mod de dezvoltare a creierului. Acestea sunt exerciții simple care stimulează memoria, atenția și gândirea.

Pe baza acestor studii, a fost creat un serviciu de simulatoare online „Wikium”. Utilizatorului i se oferă să treacă prin sarcini simple, antrenamentul durează 15-20 de minute pe zi. Dificultatea crește pe măsură ce progresezi.

Cum arată simulatoarele

Exercițiile sunt jocuri. La prima vedere, par simple: găsiți un articol, repetați secvența, sortați după culoare. Cu toate acestea, sarcinile se bazează pe cercetări științifice și stimulează abilitățile cognitive.

Datorită gamificării, procesul este plăcut - toată lumea adoră să se joace și întotdeauna. De aceea calculul: a doua zi te vei întoarce și vei continua antrenamentul.

De exemplu, simulatorul Signal Lights se bazează pe testul Corsi. Utilizarea RMN a arătat că exercițiul implică zone ale creierului responsabile de gândirea vizual-figurativă și de reglarea atenției.

Jocul „Găsiți numărul” se bazează pe exercițiul „Tabelul Schulte”, în care trebuie să găsiți numerele în ordine crescătoare cât mai repede posibil. Acest simulator dezvoltă atenția și memoria.

O altă căutare se bazează pe efectul Stroop. Trebuie să potriviți perechi de cărți și să decideți dacă numele culorilor de pe cărțile din stânga se potrivesc cu culorile textului de pe cele din dreapta. Jocul pare simplu, dar odată ce îl încerci, realizezi că nu te gândești suficient de repede.

Jocul antrenează atenția și gândirea. Cu cât răspunzi mai repede, cu atât ești mai concentrat. Apropo, folosind un test bazat pe experimentele lui Stroop, spioni sovietici au fost identificați în Statele Unite: i-au dat suspectului carduri cu text rusesc. Cei care nu cunoșteau limba au fost responsabili pentru o fracțiune de secundă. Și dacă subiectul a înțeles sensul a ceea ce a fost scris, viteza răspunsului a scăzut imediat.

Cum să te antrenezi

Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să treci un test introductiv. Serviciul va determina nivelul actual de pregătire și va selecta un program de antrenament personal. Există cursuri separate care dezvoltă atenția, gândirea creativă, capacitatea de a gestiona emoțiile.

Vă puteți personaliza antrenamentele pentru a dezvolta abilitățile cognitive necesare în profesia dvs. Acest lucru vă va ajuta să faceți față mai bine sarcinilor curente și să aveți mai mult succes la locul de muncă. Acest format este util și pentru școlari care tocmai aleg o profesie.

Wikium operează pe un model freemium: nouă simulatoare sunt disponibile gratuit - două pentru memorie, patru pentru gândire și trei pentru atenție. Posesorii de conturi Premium au acces la toate exercițiile, sunt 44 dintre ele pe site.

Wikium are un format de competiție: participați și comparați-vă abilitățile cu alți utilizatori. Puteți face acest lucru atât de pe un computer, cât și de pe un smartphone - serviciul acceptă aspectul adaptiv al versiunii web pentru dispozitive mobile.

Rezultate

Îți amintești cum au strălucit elevii excelenți din școala ta în clasă? Cel mai probabil, acum nu sunt genii, pentru că nu mai lucrează la teme. Este nevoie de efort pentru a fi inteligent. Serviciul de simulare online a fost creat tocmai pentru asta.

Wikium îți dezvoltă abilitățile cognitive. Antrenamentul zilnic vă va crește viteza de reacție de o dată și jumătate într-o săptămână și vă va îmbunătăți memoria cu 20% în 2-3 săptămâni. Principalul lucru este să exersați în mod regulat și să vă amintiți că mintea nu este o caracteristică înnăscută, ci o abilitate dobândită. Asta înseamnă că nu ești mai rău decât Elon Musk.