Familia și schimbarea: cum să obțineți sprijinul celor dragi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Schimbarea este întotdeauna dificilă. În special schimbările asociate cu o schimbare a modului obișnuit de viață. Era un consumator de carne, îi plăcea să bea bere, iar apoi la un moment dat a decis să se limiteze în consumul de carne și alcool. Și dacă pentru el însuși a decis totul și a pus totul pe rafturi în minte, atunci pentru oamenii din jurul lui totul poate să nu fie atât de evident. Acest lucru este valabil mai ales pentru membrii familiei care locuiesc cu această persoană.

Dacă decizi să începi să mănânci alimente sănătoase și să faci mișcare zilnic, asta nu înseamnă că familia ta va începe să facă același lucru. Alți oameni sunt mai greu de convins, deoarece au propria lor opinie în această chestiune. Și toate aceste schimbări nu sunt atât de ușoare. Ce se întâmplă dacă familia ta are o perioadă dificilă de tranziție la un nou stil de viață? Nu începeți unul nou?

Din propria mea experiență, pot spune că acest lucru este într-adevăr destul de dificil. Când Slava a decis să minimizeze consumul de carne și să abandoneze aproape complet dulciurile, am rezistat mult timp. În primul rând, îmi plac dulciurile, iar în al doilea rând, îmi place să gătesc dulciuri. Pentru mine, jocul cu deserturile și produsele de patiserie este ca arta… aproape ca pictura. Și, desigur, este și mai dificil să-i explici copilului de ce mama nu va coace atât de des prăjituri delicioase acum. Dar treptat am găsit un compromis și toată lumea a fost mulțumită.

Dar astfel de schimbări nu merg întotdeauna atât de ușor. O experiență similară a trecut și Leo Babăuta, care și-a curățat complet viața treptat de risipa de informații care îi împânzeau capul, deșeurile alimentare care i-au poluat corpul și un număr imens de lucruri care i-au împânzit casa și i-au limitat mobilitatea familiei. Pe care l-a distribuit pe blogul său.

Toți la bord

De obicei, scenariul este standard: citești o carte sau un articol inspirat. Ne-am plimbat mult timp și ne-am gândit și în sfârșit ne-am hotărât să încercăm. Dar ai informat familia abia la sfârșit și probabil că va fi dificil pentru alții să te sprijine în noi eforturi imediat și fără ezitare. Te-ai gândit deja și l-ai jucat în cap de mai multe ori în diferite versiuni. Și nu sunt. Prin urmare, cel puțin nu este corect să le ceri o reacție pozitivă instantanee.

Leul oferă o opțiune puțin diferită. După cum a arătat experiența lui, dacă ai găsit ceva interesant și tocmai ți-a venit ideea că ar fi grozav să încerci acest sistem, împărtășește-ți gândurile cu cei dragi cât mai curând posibil. Astfel, ei vor fi chiar la începutul procesului. Nu-i anunțați când ați luat deja propria decizie. Spune-le de îndată ce ai auzit despre asta. Întrebați-i ce părere au despre asta? Ar trebui să discutați împreună, să prezentați toate acestea în pași și să trageți concluzii împreună. Luați decizii împreună.

Oamenilor nu le place să fie forțați să se schimbe. În loc să le ceri să se schimbe cu tine, cere-le să te ajute să te schimbi mai întâi. Spune-le că ai nevoie de sprijinul și îndrumarea lor. Și ei, fără să observe, ajutându-vă în procesul de implicare în noul sistem. Lasă-i să ia propriile decizii. Nu forțați evenimentele.

Condus de exemplu

Nu faptul că toată lumea va fi imediat de acord cu tine cu privire la experimentul propus. Prin urmare, cea mai bună opțiune de a atrage cei care se îndoiesc de partea ta este să arăți un model demn de urmat.

Exemplul personal este întotdeauna cel mai bun exemplu. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii și părinți. Dacă îi spui copilului tău că un stil de viață sănătos este mult mai bun și mai interesant decât să stai constant în fața televizorului și să mănânci tot felul de lucruri urâte, dar, în același timp, tu însuți vei sta inseparabil la computer, sorbind bere, este este puțin probabil ca copilul să alerge să se înscrie la secțiunea de sport. Fiul nostru vede că părinții lui sunt implicați în mod constant în sport, vede că tata poate alerga în siguranță 21 km sau merge cu bicicleta în jurul insulei. Si asta e! Nu are nevoie de nimic altceva! Deja cere să meargă la jogging cu tatăl său, povestește cum va învăța să meargă pe o bicicletă cu două roți când ne întoarcem acasă și merge cu mare plăcere la antrenamente de taekwando. Al doilea prieten al nostru participă constant la maratoane și competiții de triatlon. Și fiul său nu rămâne în urma tatălui său, primind deja mai multe certificate pentru participarea la maratoanele pentru copii.

Nu este nevoie să convingi și să spui cât de grozav va fi. Doar ia-l cu tine de câteva ori. Fă-o discret și rezultatul nu va întârzia să apară.

Dacă familia este totuși lăsată deoparte

Dacă nu ai reușit încă să-i convingi pe cei dragi să se alăture eforturilor. Doar cereți-le înțelegere și critici minime. Dacă nu doriți să vă alăturați, nu vă deranjați. Nu o contrazice. Arată că le înțelegi și respecți modul de viață, dar că tu însuți vrei să te schimbi.

Fă-l un joc interesant

Un alt instrument interesant și util pentru implicarea întregii familii sunt „provocările de familie”. Adică trebuie să vă stabiliți obiective împreună și să le îndepliniți împreună. Unii oameni nu văd nimic interesant în simpla respectare a noilor reguli. Pentru a se schimba, au nevoie de un obiectiv stabilit într-un anumit cadru. Și apoi trecerea la noile reguli devine ca o competiție interesantă. Copiii sunt deosebit de pasionați de astfel de competiții. Dacă îl transformi într-un joc de depășire a obstacolelor, ei vor începe bucuroși să joace după noile reguli. Până la ținerea evidenței scorurilor.

Este distractiv, incitant și, cel mai important, le faceți pe toate împreună!

Mâncat sănătos

Experiența a arătat că trecerea la o dietă sănătoasă este aproape cea mai dificilă sarcină. Prin urmare, acest lucru ar trebui făcut treptat. Mai ales dacă ai copii. Nu îi poți forța să mănânce numai alimente vegetale. Totuși, aceștia sunt copii și trupurile lor tocmai se formează.

• Gătiți separat pentru dvs. Leul spune că el și soția lui pot mânca aceeași mâncare timp de câteva zile, în timp ce ei gătesc separat pentru copii, deoarece aceștia au nevoie de o dietă mai variată. În rândul copiilor, este destul de dificil să găsești fani speciali de broccoli fiert sau fulgi de ovăz în apă.
• Este dificil să forțezi copiii să mănânce alimente cu care nu sunt obișnuiți. Nu toți copiii iubesc legumele și legumele cu frunze verzi. Prin urmare, trebuie să le obișnuiți treptat, să încercăm aceste produse în diverse feluri de mâncare. Papilele lor gustative trebuie dezvoltate. Copiii trebuie învățați să guste și să savureze mâncarea, să facă distincția între diferitele gusturi. Și chiar funcționează. Nu pot spune că Vanya mănâncă toate preparatele pentru adulți, dar mănâncă cu mare plăcere risotto cu brânză de capră și mazăre verde.
• Dacă copiii mănâncă ceva delicios (cum ar fi pizza), încercați să nu reacționați. Dacă vă este greu să vă rețineți, mergeți la o plimbare sau la alergat.
• Copiii vor merge la orice restaurant și vor mânca tot ce li se oferă dacă la sfârșit li se promite desert ca recompensă. Joci jocul și strângi puncte, îți amintești?
• Nu toată lumea acceptă vegetarianismul. Dacă ești serios să renunți la carne, iar familia ta este foarte reticentă în a face acest lucru, nu-i forța. Căutați doar mâncăruri vegetariene delicioase, gătiți și tratați-le. Dacă într-adevăr are gust bun, familia ta pur și simplu nu va avea de ce să renunțe la el. Dacă îți dorești deja cu adevărat carne sau pizza, poți să rezervi o zi pe săptămână și să planifici, de exemplu, o excursie la o pizzerie. Aplicația Good Vegetarian Recipe din App Store - Green Kitchen (4,99 USD)

Sprijină-ți eforturile familiei tale

Dacă vrei ca familia ta să te susțină, trebuie să susții și eforturile familiei tale. Dacă soția (sau soțul) sau copiii tăi sunt dependenți de ceva, sprijină-i, ajută-i. Căutați cărți și resurse utile pentru ei, ajutați cu proiecte. Când văd cum îi ajuți, ei vă pot oferi sprijinul de care aveți nevoie. După cum am menționat mai sus, cel mai bun exemplu este personal.

Învață învățându-i pe alții

Și ultimul lucru. Cel mai bun mod de a te schimba este să începi să-i ajuți pe alții să se schimbe. Ajută-ți familia în noile lor eforturi, studiază cu cei dragi și împărtășește ceea ce ai învățat. Și pe măsură ce le spui ce ai învățat și ce ai învățat, vei învăța tot mai multe lucruri noi.