Efectul Zeigarnik vă va ajuta să finalizați toate sarcinile

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă întâmpinați probleme la finalizarea proiectelor și a planurilor, vă puteți crește productivitatea personală cu efectul Zeigarnik. Acest efect psihologic se ocupă de sarcinile neterminate și vă împiedică să le lăsați neîndeplinite.

Ați avut vreodată așa ceva încât să uitați complet sarcina de îndată ce este finalizată? Până se termină, nu poți să-ți scoți definitiv din cap, chiar dacă lucrezi la altceva? Acest efect a fost observat pentru prima dată de psihologul Bluma Zeigarnik și a numit după ea efectul Zeigarnik. Cel mai interesant lucru este că această trăsătură psihologică poate fi folosită la locul de muncă pentru a face mai mult și a îndeplini sarcini mai bune.

În timpul șederii ei la restaurant, Zeigarnik a remarcat că chelnerii au memorat combinații complexe de feluri de mâncare pe care vizitatorii le-au comandat, dar de îndată ce mâncarea a fost pe masă, această cunoaștere a dispărut imediat din memorie. Comenzile neterminate păreau să rămână blocate în memorie până când au fost finalizate.

Interesată de acest efect, Zeigarnik a efectuat experimente în laboratorul ei. Subiecții au trebuit să îndeplinească mai multe sarcini diferite. În timpul experimentului, participanții au fost împiedicați să îndeplinească unele dintre aceste sarcini, justificând acest lucru prin lipsa de timp. După experiment, subiecții au fost întrebați care dintre sarcini și-au amintit.

S-a dovedit că participanții în 90% din cazuri și-au amintit mai bine sarcinile pe care nu li s-a permis să le îndeplinească. Cu alte cuvinte, esența acestui efect este că sarcinile neîndeplinite stau ferm în capul tău și automat te gândești la ele.

Dacă te uiți în jur, devine clar că efectul Zeigarnik poate fi găsit aproape peste tot. Este folosit constant în mass-media și publicitate, de exemplu, pentru a lega oamenii de emisiunile TV.

Dar există și o latură pozitivă - această caracteristică poate fi folosită pentru a finaliza mai multe sarcini și pentru a vă concentra mai bine asupra muncii.

Cum se aplică efectul Zeigarnik

Deoarece sarcinile neterminate devin gânduri obsesive, putem folosi perioadele de concentrare, putem evita multi-tasking-ul și putem evita distragerile pentru a fi productivi la locul de muncă.

Când finalizați o sarcină, există un sentiment de calm în legătură cu aceasta. Dacă îndepliniți mai multe sarcini într-o perioadă de timp, creierul pur și simplu nu se va putea concentra pe deplin asupra niciuna dintre ele, deoarece gândurile se vor întoarce periodic la toate treburile neterminate.

Vești bune pentru cei care amână

Dacă aveți probleme regulate cu planurile, efectul Zeigarnik vă va ajuta să le finalizați. Principalul lucru este să începeți, iar acolo particularitatea psihologică nu vă va permite să uitați de afacerea pe care ați început-o și să renunțați la ea.

Dar cum te faci să începi? Depinde de situație. Dacă planificați un proiect mare și îl amânați în mod constant din cauza fricii de volumul de muncă, nu ar trebui să vă ocupați de cele mai grele părți. Începeți cu ceea ce pare ușor de gestionat și destul de ușor. Și atunci pur și simplu nu poți uita de proiect și îl vei duce la capăt.

Recompensa așteptată și efectul Zeigarnik

Cu toate acestea, acest efect nu funcționează întotdeauna, iar cei care lucrează în mod obișnuit 8-10 ore pe zi sunt cel mai probabil în imposibilitatea de a-l folosi. De ce este așa?

Universitatea din Mississippi, realizată în 2006, a arătat că efectul Zeigarnik încetează să funcționeze dacă o persoană așteaptă o recompensă. Experimentul a implicat două grupuri care au lucrat, de asemenea, la sarcină ca în experimentul Zeigarnik. În acest proces, acestea au fost întrerupte înainte de finalizarea lucrărilor. Dar primului grup i sa spus că vor fi plătiți pentru a participa la studiu, iar celui de-al doilea grup nu i s-a promis o recompensă.

Drept urmare, 86% dintre participanții care nu știau despre plată au preferat să revină la sarcini după ce au fost întrerupte, în timp ce dintre cei care așteptau plata, doar 58% au revenit la sarcină după pauză. Când studiul a fost finalizat și participanții au primit premiul, nu au văzut niciun rost să se întoarcă la sarcini. În plus, participanții care așteptau plata au petrecut mai puțin timp pe sarcină, chiar dacă s-au întors la ea.

Dacă aplicăm datele din acest studiu la o zi de lucru tipică de 8 ore, imaginea este sumbră. Sfârșitul zilei de lucru acționează ca o întrerupere în timpul experimentului: la sfârșitul a 8 ore, sarcina este amânată până a doua zi. Și plata pentru timp, și nu pentru sarcinile finalizate, acționează ca o recompensă așteptată.

Cercetările arată că recompensa poate reduce efectul Zeigarnik, iar așteptarea unei recompense, sub formă de salarii, reduce interesul pentru sarcina în sine. Cu alte cuvinte, datorită recompensei, ziua de 8 ore ne face să nu ne gândim la muncă.