Cuprins:
- Dar mai întâi descrierea
- Care este trucul unei roșii?
- 5 minute de odihnă
- 15-30 minute pauză
- Când este bun Pomodoro?
- Când nu se rostogolește Pomodoro?
- Experienta mea
- Programe și aplicații pentru Pomodoro
- Rezultate
- Scrieți în comentarii
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Doborâți-mă! Se întâmplă ca cu aceste cuvinte să-ți începi munca? Uneori nu ne grăbim cu toții. Chiar și în cel mai interesant job. Ce sa fac? Cineva își face o cafea tare, cineva scoate o fotografie cu inspectorul fiscal și cineva doar se prostește. Si eu m-am trezit intr-o astfel de situatie. Toată această automotivare, toate aceste „trageți-vă împreună, cârpă” au funcționat prost. Mai era nevoie de ceva. Am găsit o modalitate de a lucra fără oboseală, cu gânduri exterioare și cu dăruire deplină. Metoda este de înțeles chiar și pentru un elev de cinci clase, dar în același timp este eficientă. Și nu aveți nevoie de voință!
Doborâți-mă!
Se întâmplă ca cu aceste cuvinte să-ți începi munca?
Uneori nu ne grăbim cu toții. Chiar și în cel mai interesant job.
Ce sa fac? Cineva își face o cafea tare, cineva scoate o fotografie cu inspectorul fiscal și cineva doar se prostește.
Si eu m-am trezit intr-o astfel de situatie. Toată această automotivare, toate aceste „trageți-vă împreună, cârpă” – au funcționat prost. Mai era nevoie de ceva.
Și l-am găsit!
Am găsit o modalitate de a lucra fără oboseală, gânduri străine și cu dăruire deplină.
Metoda este de înțeles chiar și pentru un elev de cinci clase, dar, în același timp, este eficientă. Și nu aveți nevoie de voință!
În acest articol, vă voi prezenta sistemul de management al timpului Pomodoro.
Oh, pur și simplu nu-ți zboară nasul! Toată lumea a auzit de roșie, dar puțini au încercat-o. Dar am încercat.
Îmi plac atât de mult roșiile, îmi plac atât de mult roșiile încât le mănânc cu ketchup și le spăl cu suc de roșii! Arta Folk
Dar mai întâi descrierea
Pomodoro nu ar putea fi mai ușor!
Urmăm 5 pași simpli:
- Definim sarcina la care vom lucra
- Setați un cronometru pentru 25 de minute
- Lucrăm fără distrageri
- După 25 de minute, faceți o pauză de 5 minute, chiar dacă sarcina nu este finalizată
- Revenind la pasul 1 sau 2
Mai multe reguli:
- Ai "mancat" 4 rosii? Facem o pauză lungă - timp de 15-30 de minute
- La sfârșitul zilei, numărați numărul de roșii
- Distras de ceva? Roșia „arde” - începe totul de la capăt!
Acesta este tot „sistemul”. Dar funcționează!
Care este trucul unei roșii?
Concentrează-te!
FOCUS!!!
Scriem atât de multe la Lifehacker despre necesitatea de a lucra în focus. Fără a fi distras. Toată atenția este asupra afacerii curente. Aceasta este ceea ce roșia încearcă să obțină!
Nu puteți fi distras - altfel roșia nu va fi numărată. Este păcat? Aha!
Gamificare. E la modă acum. Furios la muncă - joacă-te la serviciu))
De ce funcționează?
5 minute de odihnă
Regulat.
Ne odihnim ÎNAINTE, și nu când ochii curg pe tastatură. Este convenabil să înghesuiți în această odihnă o încălzire pentru aceiași ochi, un spate amorțit și un fund, pentru articulații.
În general, pentru aceste 5 minute trebuie să fii distras la MAXIM.
Lucrezi in timp ce stai? Ridica-te! Lucrezi la un calculator? Mergi la plimbare!
Dar principalul lucru este să comutați cu BAR. Dacă ai lucrat la un proiect, trebuie să nu te mai gândești la el.
Pot să vă împărtășesc una dintre rețete: intru pe YouTube, aprind niște „râsete”, mă ridic și fac exerciții de întindere.
Stau în picioare, fluturând mâinile, râzând. Aceasta este metoda muncitorilor și țăranilor mei. Pentru voi, doamnelor și domnilor, poate fi ceva mai nobil: yoga sau meditație.
15-30 minute pauză
Ei bine, această pauză este doar pentru un pui de somn. Un mic pui de somn face minuni. E ca și cum ai trăi două zile energice într-una!
Dacă nu poți dormi, atunci trebuie să fii distras în alt mod. Puteți, de exemplu, să faceți o plimbare în parc și să mâncați un răsfăț.
Când este bun Pomodoro?
Iată o listă cu cei de pe drum cu o roșie:
- Programatori
- Traducători
- Scriitori
Pe scurt, cei care au perioade lungi de activitate monotonă.
Roșia este bună când trebuie să faci multe într-o zi întreagă. Rupe-ți fundul! Și, în același timp, nu este o dorință de muncă.
Nu munci, ci joacă. Câte roșii poți mânca într-o zi?
Pomodoro este o tehnică grozavă din punct de vedere al managementului energetic, deoarece iei pauze regulate pentru a-ți reface energia.
Există ceva despre Pomodoro și antrenament. La urma urmei, te recompensezi pentru fiecare segment de lucru cu o „bulgăre de zahăr” sub formă de pauză. Apropo, ar putea fi o adevărată bucată de zahăr))
Când nu se rostogolește Pomodoro?
Pomodoro nu se rostogolește când nu ai blocuri mari de timp pentru a lucra. Când ești în mod constant tras. De exemplu, sunteți la apeluri. Ce fel de roșie este aceasta? Au sunat - lucrez. Dacă nu sună, eu nu lucrez.
Sau ești strâns asociat cu un grup de colegi. Și au propriile lor obiceiuri de muncă.
Sau ai un copil mic care a pus (la propriu, da) întregul tău management al timpului.
Dar dacă ai fi distras o dată? Pentru a preveni arderea roșiei, trebuie să îndurați rapid această distragere. Notează-l pentru viitor. Și continuă să mănânci roșia ta actuală. De exemplu, dacă te sună, atunci tu suni înapoi în pauză și gata.
Experienta mea
Se întâmplă să lucrez toată ziua fără distrageri. Atunci Pomodoro domnește!
Și se întâmplă ca ziua să fie agitată. Lucrurile vin și pleacă. Atunci roșia nu funcționează.
Și așa arată cronometrul meu pentru roșii:
Da, este doar un ceas digital. Am destul. Nu urmăresc precizia. 25 sau 35 de minute într-o roșie nu este atât de important, după părerea mea. La urma urmei, roșiile sunt diferite: de la "Cherry" la "Bull's Heart"))
În mod convenabil, ceasul meu este mereu cu mine. La urma urmei, nu lucrez doar la computer. Lucrez adesea din mers. De exemplu, pot să merg 2 ore și să dictez articole sau să citesc o carte. În aceste cazuri, fac și pauze de-a lungul Pomodoro.
Programe și aplicații pentru Pomodoro
Hackerul de viață scrie în mod constant despre aplicații și programe sub Pomodoro.
Da, la naiba cu ei, cu programe. Vezi ce cronometru drăguț poți cumpăra în Ikei pentru doar 64 de ruble:
Rezultate
Pomodoro este un sistem de gestionare a timpului simplu, dar puternic.
Asigurați-vă că îl încercați astăzi. Și nu uitați să vă dezabonați despre rezultate aici - pe Lifehacker!
Scrieți în comentarii
Pomodoro este aplicabil muncii tale?
Ai încercat să lucrezi așa? Cât de eficient este? A crescut?
Recomandat:
Părea? 15 fotografii neobișnuite care îți vor păcăli vederea
Trebuie doar să aruncați o privire mai atentă și totul va cădea la loc. Unghiul corect și compoziția neobișnuită vă permit uneori să faceți fotografii comparabile cu iluziile optice. Captura este de obicei ușor de observat. Poate dura doar o secundă sau mai mult, în funcție de cât de atent ești.
7 moduri de a-ți păcăli creierul și de a face față gândurilor negative
Life hacker spune cum să alungi gândurile negative din viață și să respiri liber. Atitudinile pozitive și o pătură grea te vor ajuta să devii un optimist
15 fotografii amuzante care vă vor păcăli vederea
Iluzie neobișnuită pe care creierul o percepe contrar bunului simț. Un unghi și o compoziție neobișnuite vă permit uneori să faceți astfel de fotografii pe care trebuie să le priviți pentru a înțelege exact ce este în cadru. Aceste fotografii sunt adesea distribuite de utilizatorii Reddit.
5 moduri de a-ți păcăli creierul și de a face mâncarea mai gustoasă
Iată cinci trucuri pe care le poți folosi pentru a-ți păcăli creierul să facă mâncarea mai gustoasă. Chiar dacă nu știi să gătești, mai ai șansa să-i faci pe plac celor dragi
7 trucuri pe care le folosim pentru a ne păcăli
Chiar și cea mai de succes persoană se confruntă uneori cu crize de lene și reticență în a face ceva. Învățând să recunoaștem minciunile pe care ni le oferă conștiința