RETETE: Smoothie cu citrice

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Iarna, vrei smoothie-uri la fel de mult ca vara. Este mai puțină gheață sau nu este deloc gheață. Dar alegerea materialului improvizat nu este atât de mare în comparație cu vara. Dacă nu vă place să congelați fructele de pădure pentru iarnă și nu doriți să cumpărați fructe de pădure congelate cumpărate din magazin, vă propun 3 rețete, ale căror ingrediente sunt pur și simplu copleșite iarna - acestea sunt portocale, mandarine și lămâi. Este sănătos (multă vitamina C), este gustos, te înveselește într-o dimineață cenușie și rece și diversifică meniul plictisitor de iarnă.

Interesul pentru smoothie-urile cu portocale a venit după ce am încercat prima dată să bem iaurt cu portocale. Și dacă aveți iaurt, atunci puteți face smoothie-uri la fel de delicioase!

Rețeta numărul 1. Smoothie cu portocale, vanilie

Ingrediente: 1 1/2 cana de gheata, 1 cana de iaurt fara aroma, 200 ml suc de portocale (de preferinta proaspat), o cana de mandarine uscate, 1 lingurita de zahar vanilat, 2-3 linguri de zahar (optional).

Se amestecă toate ingredientele și se bat cu un blender. M-aș descurca fără gheață și aș crește puțin cantitatea de suc de portocale și iaurt. Ca mandarine uscate, puteți cumpăra felii de portocale dulci (cum ar fi merișoare uscate, prune uscate sau caise uscate), iar apoi zahărul cel mai probabil nu va fi necesar.

Rețeta numărul 2. Portocală, smochine și ghimbir

Acest smoothie va fi mai hrănitor, deoarece smochinele sunt atât de dulci și sățioase. O combinație foarte interesantă și neobișnuită!

Ingrediente: 2/3 cană suc de morcovi, 1 portocală suculentă, 1/2 banană, 1 fruct de smochine, 1/2 linguriță de ghimbir proaspăt.

Dacă este posibil, este mai bine să faceți morcov proaspăt. Morcovii din piețe și din magazine sunt încă dulci și suculenți, așa că sucul va fi mult mai gustos decât cel din magazin. Dar dacă nu vrei să te deranjezi, e mai bine să cumperi suc de morcovi pentru bebeluși;) Freci ghimbirul pe răzătoarea fină, curăță portocala și toacă-o mărunt. Faceți același lucru cu banana și smochinele. Se amestecă toate ingredientele și se bat cu un blender. Serviți cu gheață.

Rețeta numărul 3. Smoothie cu mandarine

Ingrediente: 1 banană congelată, 1 1/2 până la 2 lingurițe suc de lămâie, 1/2 cană suc de mandarine, 1-2 linguri miere, 1/2 cană iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, 1/2 până la 2/3 cană gheață, 1 mandarin.

Bateți banana, mierea, iaurtul, mandarina și sucul de lămâie împreună. Gustați și adăugați miere sau suc de lămâie după gust. Când ești mulțumit de gustul smoothie-ului, adaugă mandarina, tăiată în inele subțiri.

Bucura-te de masa ta! Si sa fii sanatos:)