Cum să găsești îmbrăcăminte sport și pantofi pentru orice sezon

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Un atlet adevărat nu va fi intimidat de nicio vreme. E doar o prostie să faci jogging în ploaia de toamnă în adidași și pantaloni scurți. Vă vom spune ce articole sportive ar trebui să aveți în dulap pentru a vă bucura de antrenament în sală și în aer liber în orice perioadă a anului.

Atunci când alegeți îmbrăcămintea sport, trebuie să acordați atenție țesăturii, caracteristicilor tăiate, prezenței inserțiilor speciale din material plasă și altor parametri. Să luăm totul în ordine.

Tesaturi si tehnologii speciale

Anterior, bumbacul era recunoscut ca fiind cea mai bună țesătură pentru îmbrăcămintea sport. Acum este folosit și în producție, dar, de regulă, în combinație cu poliesterul.

Cert este că bumbacul se umezește rapid din cauza transpirației și reține umezeala pe suprafața fibrelor, astfel încât să poți răci după un antrenament intens.

Pe suprafața fibrelor de poliester (PE, PL, Poliester) sunt reținute de 16 ori mai puține picături de apă, astfel încât îmbrăcămintea sintetică se usucă mai repede. Elastanul (EL, Elastan, Spandex) oferă o bună respirabilitate, rezistență la pete și rezistență la decolorare.

De asemenea, în producția de îmbrăcăminte sport se folosește poliamidă din microfibră (PA), cunoscută și sub numele de Meryl sau Tactel. Această țesătură nu se lipește de corp și este respirabilă.

Îmbrăcămintea sport utilizează adesea o structură de țesătură cu două straturi. Ele iau două fire sintetice diferite (de exemplu, poliester și elastan sau bumbac și poliester) și creează o structură specială atunci când țesutura este mai groasă în interiorul țesăturii și mai subțire în exterior. Din acest motiv, umezeala este îndepărtată din corp, îndepărtată la suprafață, distribuită uniform peste acesta și se evaporă rapid.

Mărcile binecunoscute dezvoltă în mod constant noi tehnologii, dar esența lor nu este de obicei dezvăluită. Producătorii se limitează la a menționa funcții și nu intră în detalii. Aici sunt cateva exemple:

• Climacool - țesătura elimină umezeala și căldura de la suprafață, asigură micro-ventilație.
• Climalite este un amestec de poliester și elastan, o țesătură ușoară, respirabilă, care elimină umezeala de pe piele. In astfel de haine este foarte misto, se usuca repede.

• Quik Cotton este o țesătură din bumbac și poliester cu țesătură dublă. Procentul poate varia. De exemplu, 63% bumbac și 37% poliester.
• Speedwick este o țesătură sintetică care absoarbe transpirația, realizată din poliester și elastan. Se simte ca bumbac.

ActivChill este tehnologia de țesătură în formă de pentagon de la Reebok. Țesătura este respirabilă și oferă o bună ventilație

În plus, îmbrăcămintea sport din țesături sintetice este foarte practică. După multe spălări, tricourile, jambierele și pantalonii scurți nu își pierd forma și culoarea, nu trebuie să fie călcate. Dacă te antrenezi des - la două zile sau în fiecare zi, acesta va fi un mare avantaj.

Stil și compresie

Anterior, am asociat ținuta sport cu lucruri destul de spațioase: tricouri întinse și pantaloni largi care nu apasă nicăieri și nu apasă. Acum opiniile cu privire la această problemă s-au schimbat.

Îmbrăcămintea lejeră este grozavă pentru casă, dar când faci sport, pânzele care zboară din jurul tău vor sta în cale. Acest lucru are un efect negativ asupra proprietăților aerodinamice și interferează cu întinderea. Și dacă, de exemplu, îți rostogolești corpul pe o rolă de masaj cu țepi, marginile tricoului se rostogolesc sub ea și acest lucru este foarte enervant.

Alege haine care sunt confortabile, dar nu strâmte. Dacă alegeți țesături sintetice, nu trebuie să vă faceți griji că tricoul umed se lipește de corp și vă va sta în cale.

Pe lângă țesăturile și tehnologiile speciale, inserțiile din plasă sunt adesea folosite în îmbrăcămintea sport: la axile, pe spate, pe piept. Ochiurile oferă o ventilație suplimentară.

Îmbrăcămintea de compresie este potrivită pentru exerciții intense. Ea nu numai că arată bine, dar te ajută și să faci față antrenamentelor neobișnuit de grele. Alergarea intensivă, exercițiile de forță cu ridicarea greutății, pregătirea pentru o competiție, precum și tendința la edem și varice sunt toate indicații pentru utilizarea lenjeriei de compresie.

Strângerea uniformă ușoară a membrelor ajută vasele să reziste la sarcini grele. În plus, îmbrăcămintea de compresie reduce durerile musculare după efort și te ajută să te recuperezi mai repede.

Cu toate acestea, articolele de compresie trebuie lăsate în cazul unor sarcini excesive neobișnuite. Purtarea constantă a unor astfel de haine reduce tonusul vascular.

Lenjerie intimă și șosete

Cicliștii și sportivii de atletism ar trebui să ia în considerare lenjeria de compresie. Nu are cusături, așa că poți evita frecarea și disconfortul în timpul antrenamentelor. În plus, chiloții de compresie strâng uniform mușchii șoldurilor și feselor, reducând durerile de după antrenament și accelerând recuperarea.

Alegerea topului sport potrivit este deosebit de importantă pentru femei. În timpul alergării și săriturii, ligamentele pieptului se întind, astfel încât acesta își pierde rapid forma. Vârsta, sarcina și hrănirea nu-ți cruță oricum bustul, ajută-l măcar în timpul sportului.

Sutienele sport sunt fabricate din aceleași materiale sintetice ca și îmbrăcămintea, dar de obicei sunt mult mai dense. Deci, este puțin probabil să se poată evita lenjeria umedă de transpirație (mai ales sub cămașă, astfel încât umezeala se evaporă nu atât de eficient).

Există mai multe opțiuni pentru sutiene sport: dintr-o țesătură elastică fără cupe și cu împărțire în cupe. Prima opțiune va apăsa pur și simplu bustul pe cutia toracică și o va fixa. Îmi plac aceste sutiene, deși simt că nu ai deloc sâni.

A doua opțiune - cu cupe - este potrivită pentru fetele cu dimensiuni mari.

Pentru ca partea de sus să susțină bine pieptul și să nu strângă umerii, ar trebui să aibă bretele destul de largi și o bandă elastică largă în partea de jos. Sprijină pieptul unui model cu spatele în formă de T și în formă de V. Panourile din plasă pot îmbunătăți ușor respirabilitatea, dar totuși nu te aștepta ca sutienul tău să rămână uscat după un antrenament intens (aceasta este experiența mea, poate că altcineva a greșit).

Există și șosete speciale pentru sport. Ele diferă de șosetele obișnuite prin materiale și unele caracteristici ale croiului. La fel ca și îmbrăcămintea, șosetele sport nu sunt realizate din bumbac 100%, ci fie dintr-o combinație de bumbac cu poliamidă sau poliester, fie din poliester și elastan. Aceasta înseamnă că mai bine lasă aerul să treacă și elimină umezeala, durează mai mult și nu își pierd forma.

Șosetele sport au un elastic mai strâns, astfel încât să nu alunece în timpul antrenamentelor, și o cusătură mai subțire și mai plată în degetele de la picioare. Pentru a urmări forma piciorului, șosetele sunt împărțite în dreapta și stânga.

Caracteristicile pantofilor sport

Alegerea încălțămintei depinde de sport. Dacă mergi la sală pentru a lucra cu mreană și gantere, nu trebuie să iei pantofi sport cu talpă întărită, elastică. Ar trebui să fie joasă (nu mai mult de 2–2,5 cm) și fără îngroșări vizibile pe călcâi. De asemenea, este indicat să alegeți pantofi cu tălpi ondulate (pentru ca adidașii să nu alunece) și suficient de flexibile (pentru ca piciorul să fie confortabil).

Dacă sunteți în căutarea unui pantof de alergare, luați în considerare tălpile elastice și mai groase. Atunci când alegeți pantofi de alergare, trebuie să acordați atenție mai multor parametri:

• structura piciorului;
• suprafața pe care vei alerga;
• intensitatea și tipul alergării.

Pentru a determina caracteristicile structurale ale piciorului (gradul de pronație), efectuați un test cu o foaie de hârtie și apă. Udați-vă piciorul și lăsați o amprentă umedă pe foaie.

Dacă sunteți suprapronat și/sau supraponderal, luați în considerare un pantof cu amortizare bună și suport pentru coloană. Acesta din urmă va atenua impactul piciorului pe sol în timpul alergării și va proteja genunchii de răni. Însă dacă ai neutru sau hipopronație, nu ar trebui să-ți cumperi pantofi cu susținere pentru copt: crește riscul de a răsuci piciorul.

Cu cât este mai mare greutatea sportivului și cu cât ligamentele și mușchii îi sunt mai puțin pregătiți, cu atât are mai multă nevoie de sprijin pentru picior și de amortizare. Pantofii moderni de alergare folosesc diferite materiale pentru amortizare: gel, spumă, inserții din plastic.

Un călcâi înalt reduce riscul de răni ale tendoanelor lui Ahile, dar părțile dure ale călcâiului nu trebuie să apese pe picior sau să se înfunde în picior: toate acestea sunt pline de durere și calusuri după antrenament.

Partea din față a pantofului de alergare ar trebui să fie flexibilă. În unii adidași moderni, este realizat în întregime din material sintetic respirabil. Se pare că alergi în șosete cu tălpi elastice. Este foarte convenabil.

Alți adidași au elemente de rigidizare în antepicior, dar partea superioară este realizată în mare parte din țesătură de plasă, ceea ce este excelent pentru respirabilitate.

Nu cumpăra pantofi spate în spate: ar trebui să existe aproximativ 3 mm între vârful de la picior și degetul pantofilor. În timpul alergării, piciorul crește în dimensiune. Și dacă degetul se sprijină pe pantof, îți poți deteriora unghia.

Atunci când alegeți pantofi, trebuie să vă amintiți ce fel de suprafață și în ce perioadă a anului veți alerga. Pentru jogging de vară pe benzile de alergare pe asfalt, stadion sau sală de sport, sunt potriviți adidașii cu talpă moale, subțire și cu o suprafață din material textil sau plasă.

Pentru alergarea pe traseu, cum ar fi potecile forestiere, aveți nevoie de pantofi mai rigizi, cu benzi de rulare mai adânci, pentru a vă proteja piciorul. Pantofii de alergare pentru off-road și trail au protecție suplimentară la vârf pentru a te ține departe de ramuri și pietre ascuțite, precum și de benzi adânci și vârfuri.

Pantofii de alergare pentru toamna, iarna si primavara sunt si ei mai grei: partea superioara din plasa este inlocuita cu una mai densa, impermeabila.

Set de baza pentru vara sau sala de sport

Deci, dacă decideți să exersați în aer liber vara sau începutul toamnei, veți avea nevoie de un set de bază de lucruri pentru vreme diferită:

Dacă este soare și cald:

• Tricou și pantaloni scurți din materiale sintetice respirabile;
• adidași ușori;
• frizură;
• Ochelari de soare.

Dacă plouă și este răcoare:

• tricou ușor cu mânecă lungă;
• pantaloni scurți sau jambiere;
• adidași cu partea superioară impermeabilă;
• o pălărie cu vizor pentru ca ploaia să nu interfereze cu vederea.

Set de baza pentru primavara si toamna

A alerga în haine ușoare pe vreme ploioasă este periculos: poți răci. Mai mult, trebuie avut în vedere că, după un efort serios, imunitatea scade ușor.

Pe vreme caldă, poți purta jambiere, un tricou cu mâneci lungi și un parbriz de vânt. Jachetele sport sunt fabricate dintr-o țesătură cu membrană, datorită căreia transpirația nu se acumulează sub jachetă, ci este adusă la suprafață. În același timp, stratul exterior al jachetei este impermeabil și păstrează căldura. Capota va fi un plus. Dacă nu, ai nevoie de o pălărie sport ușoară.

Lenjeria termică este utilă pentru sfârșitul toamnei și începutul primăverii. Este cusut din polipropilenă sau poliester, folosind o țesătură specială, datorită căreia umiditatea este transferată de la suprafața corpului către țesătură. Cusăturile lenjeriei termice sunt pe exterior, așa că nu vă puteți teme de abraziuni.

Set de baza pentru iarna

Stratul inferior este lenjerie termică sau îmbrăcăminte sportivă sintetică care elimină umezeala de pe corp.

Stratul superior este o jachetă din țesătură cu membrană, care, datorită microporilor, permite trecerea vaporilor de apă din interior, dar nu picăturilor de apă din exterior. Vaporii din corp pătrund prin primul strat de îmbrăcăminte și ies la suprafață sub formă de vapori.

Această tehnologie este folosită în hainele celebrului brand Columbia. Jachetele marca Omni-Tech au o membrană impermeabilă și care elimină umezeala.

De asemenea, jacheta poate avea o ventilație suplimentară în cazul în care membrana nu poate face față fumului. Dacă transpirați mult în timpul exercițiilor, luați în considerare această opțiune.

Există mai multe tipuri de jachete cu membrană:

• Un singur strat … Membrana este aplicată pe țesătură și protejată cu un strat de poliuretan. Aceste jachete sunt potrivite pentru primavara, sunt foarte usoare.
• Strat dublu … În astfel de jachete, membrana este aplicată și pe țesătură, dar nu are un strat de protecție din poliuretan. În schimb, o căptușeală din plasă protejează membrana. Aceste jachete vor rezista mai mult.
• Trei straturi … În astfel de jachete, membrana este situată între două straturi de țesătură: stratul exterior și căptușeala. Aceasta este cea mai durabilă opțiune.

Una dintre cele mai cunoscute membrane este Gore-Tex. Acest material este fabricat din politetrafluoretilenă (PTFE) cu o peliculă subțire din PU și este foarte rezistent la apă. Hainele și încălțămintea cu această membrană sunt excelente pentru permeabilitatea aerului și eliminarea umezelii, dar sunt și destul de scumpe.

O membrană mai modernă este eVent. Împreună cu un strat protector din PU, care reduce permeabilitatea la vapori, aici se utilizează o substanță uleioasă, datorită căreia porii membranei conduc mai bine evaporarea. Membranele fără pori, cum ar fi Triple-Point și Sympatex, sunt foarte bune pentru a proteja împotriva precipitațiilor, dar sunt mai degrabă slabe la îndepărtarea vaporilor corpului în condiții de umiditate ridicată.

Capacitatea unei jachete de a elimina transpirația este foarte influențată nu numai de tipul de membrană, ci și de ceea ce porți sub ea.

Sub jachete cu membrană, merită să porți haine care elimină umezeala: îmbrăcăminte sport din materiale sintetice sau lenjerie termică.

Dacă pui jos un pulover gros din bumbac, acesta se va uda. Transpirația nu va fi transportată eficient la suprafața jachetei și te vei antrena în haine umede.

O altă tehnologie cunoscută pentru îmbrăcămintea de iarnă este Omni-Heat. Acestea sunt punctele de aluminiu de pe căptușeala îmbrăcămintei, care sunt ușor de recunoscut pentru jachetele Columbia. Punctele din aluminiu rețin căldura corpului, iar spațiul dintre ele previne supraîncălzirea.

Etichetele jachetelor sport indică uneori temperatura la care vă veți simți confortabil la exerciții. De exemplu, aici este o jachetă pentru -10 ° C și o opțiune pentru 0 ° C.

Atribute suplimentare

Pălăriile sport sunt realizate dintr-o combinație de lână cu materiale sintetice: poliester, acril, polipropilenă.

Pălăriile pentru vreme mai caldă nu au izolație suplimentară. Sunt ușoare și elimină bine umezeala. Pentru vreme rece sever, este mai bine să luați o pălărie cu izolație din lână. De asemenea, pe ger și vânturi puternice, s-ar putea să ai nevoie de un cagoua - o mască de lână care să-ți acopere fața.

Dacă nu vrei să te antrenezi cu părul ud, ia în considerare un bonet Windstopper. Este o membrană cu pori aplicată pe materialul de căptușeală. Trece bine apa în stare vaporoasă. Pe lângă căptușeală și membrană, aceste pălării au un strat superior care protejează de vânt și frig, dar permite trecerea aburului. Drept urmare, nu vei rămâne cu părul ud, dar în același timp capul tău va fi cald.

Un atribut la fel de important al antrenamentului de iarnă îl reprezintă mănușile din lână și materiale sintetice. Există opțiuni cu inserții antiderapante și un material special pe degete pentru utilizarea smartphone-urilor.