Vitamine pentru păr: pe ce să alegi și cum să aplici

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Căderea părului, mătreața, fragilitatea, tocitatea - acestea și alte probleme cu părul pot fi declanșate de lipsa de vitamine din organism. Care, aflați din acest articol.

Mulți oameni atribuie problemele de păr factori externi. Uscat si fragil? Aerul uscat și uscătorul de păr zilnic sunt de vină. Mătreaţă? Probabil că șamponul nu funcționează. Părul tău rămâne pe pieptene și pernă? Nu se poate evita, este un fenomen sezonier.

Dar părul este unul dintre indicatorii stării generale a corpului, iar problemele cu ele vin adesea din interior. Când cosmeticele nu fac față, ar trebui să te gândești dacă părul tău are suficiente vitamine?

De ce părul are nevoie de vitamine

Părul este un derivat al epidermei, învelișul său exterior este acoperit cu solzi denși de cheratină. Fiecare păr este alcătuit dintr-un ax și o rădăcină. Ceea ce pieptănăm, spălăm și tăiem este partea exterioară a firului de păr. Ceea ce se află sub piele se numește rădăcină sau folicul de păr. Bulbii sunt înconjurați de foliculi de păr.

În foliculi au loc procesele biochimice necesare creșterii și sănătății părului și aceștia sunt hrăniți. Substanțele utile și oxigenul cu fluxul sanguin intră mai întâi în foliculii de păr, apoi sunt distribuite de la rădăcini la vârfuri.

Dacă aprovizionarea este bine stabilită, părul arată grozav. Deși plictisitor, părul devine rapid murdar și căde, indică faptul că procesele biochimice din foliculi funcționează defectuos. Fibrele de păr se înfometează fără a primi cantitatea potrivită de nutrienți. Motivul pentru aceasta poate fi o deficiență de vitamine, deoarece acestea activează metabolismul în celule.

Principalele vitamine vitale pentru părul nostru:

• Vitamina A – pentru intarirea parului si combaterea matretii (ficat, oua, unt).
• Vitaminele B - pentru creștere, densitate și strălucire (ficat, gălbenuș de ou, nuci).
• Vitamina E - pentru stralucire si netezime (ierburi, nuci, ulei vegetal).
• Vitamina C – pentru nutriție și creștere (citrice, kiwi, cătină).

Vitamina A

Mulți oameni sunt familiarizați cu vitamina A ca protector al vederii. Într-adevăr, cu deficiența sa, umezirea corneei ochiului este perturbată, vederea se deteriorează. Dar lipsa acestei vitamine duce și la o slăbire a sistemului imunitar și diverse probleme ale pielii, inclusiv la nivelul capului.

Lipsit de vitamina A, scalpul se usucă - apare mătreața, părul devine subțire, casant, vârfuri despicate. Pentru a le reda elasticitatea, pentru a face față uscăciunii și căderii părului, trebuie să introduceți în dietă mai multe alimente care conțin vitamina A. De exemplu, ficat, ouă, unt, ulei de pește, lapte integral. De asemenea, puteți mânca morcovi, dovleci, ardei gras și alte fructe și legume de culoare portocalie. Conțin beta-caroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A.

vitaminele B

Acestea sunt cele mai importante componente pentru frumusețea și sănătatea părului. Vitamina B1, sau tiamina, care se găsește în cantități mari în cereale și cereale, conferă buclelor o strălucire și favorizează creșterea acestora.

B2 asigură un flux sanguin activ către foliculi și normalizează procesele metabolice dintre celule. Cu deficiența sa, părul devine prea gras la rădăcini, iar la vârfuri, dimpotrivă, este foarte uscat. Riboflavina este bogată în produse lactate, ouă și ficat.

Acidul nicotinic, sau vitamina B3 (PP), este responsabil pentru creșterea rapidă a părului, precum și pentru pigmentarea acestuia. Dacă corpul îl primește în cantități suficiente, buclele nevopsite literalmente strălucesc și se lungesc în fața ochilor noștri. Pentru a reumple rezervele de acid nicotinic, trebuie să mâncați pâine de secară, sfeclă, hrișcă, organe (ficat, rinichi), precum și ananas și mango.

Părul, ca și alte organe, are nevoie de oxigen. Vitamina B5, sau acidul pantotenic, este responsabilă pentru acest lucru. Pătrunde direct în foliculul de păr, făcând rădăcinile puternice și prevenind căderea părului. B5 se găsește în cantități mari în alune de pădure, legume cu frunze verzi, conopidă, usturoi, hrișcă și fulgi de ovăz și gălbenușuri de ou.

Dacă scalpul este uscat, suferă de mâncărime și mătreață constantă, atunci organismul nu primește suficientă piridoxină - vitamina B6. Puteți remedia situația dacă sunt mai multe banane, pește de mare, pui și nuci.

Beneficiile biotinei (B7) pentru păr sunt legendare. Pe Web, veți găsi multe articole despre cum are un efect benefic asupra structurii părului, ajută în lupta împotriva căderii părului și a mătreții. Biotina se găsește în lapte, nuci, soia și banane.

Acidul folic (alias vitamina B9) activeaza sinteza de noi celule, reducand astfel caderea parului si in acelasi timp stimuland cresterea parului. De asemenea, se crede că deficiența de vitamina B9 duce la părul gri prematur. Pentru a umple lipsa de acid folic, mâncați mai mult spanac, varză și nuci, preparați ceai de măcese.

B12 (cianocobalamina, „vitamina rosie”) este una dintre cele mai importante vitamine pentru organism in general si pentru par in special. Promovează regenerarea celulară, datorită acesteia, buclele cresc rapid, arată frumos și mătăsos. Se găsește într-un număr mare de produse, în special de origine animală: ouă, brânză, brânză de vaci, ficat, fructe de mare.

Vitaminele și proprietățile lor	Îmbunătățește creșterea părului	Întărește rădăcinile și reduce căderea părului	Oferă strălucire și strălucire	Reface vârfurile fragile și despicate	Ajută la combaterea mătreții
B1 (tiamina)	+		+	+
B2 (riboflavină)	+		+
B3 (PP sau acid nicotinic)	+		+
B5 (acid pantotenic)		+
B6 (piridoxină)		+			+
B7 (H sau biotina)		+		+
B9 (acid folic)	+	+		+
B12 (cianocobalamina)	+	+	+	+

Vitamina E

Această vitamină este un puternic imunomodulator și antioxidant care întărește barierele de protecție ale organismului. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui și stimulează regenerarea celulară.

Deficitul de vitamina E se reflectă în bucle, pierderea strălucirii, întârzierea creșterii, deteriorarea structurii firului de păr. În plus, vitamina E protejează firele de efectele negative ale radiațiilor ultraviolete și încetinește procesul de formare a părului gri. În lipsa acestuia, părul pare tern și lipsit de viață.

Vitamina E este bogată în uleiuri vegetale, nuci, semințe, precum și ierburi, leguminoase, broccoli și spanac.

Vitamina C

Acidul ascorbic este una dintre principalele substanțe din alimentația umană. Vitamina C este necesară pentru funcționarea normală a țesuturilor conjunctive și osoase, menținând imunitatea.

Lipsa vitaminei C afectează starea pielii, a unghiilor și a părului. Acestea din urmă devin slabe, încep să cadă și practic nu cresc. Situația poate fi îmbunătățită dacă există mai multe citrice, fructe de pădure (coacăze, cătină, afine), kiwi și mere.

Cum să folosești corect vitaminele

În conștiința masei, vitaminele sunt asociate necondiționat cu beneficii. Dar pot dăuna și dacă sunt consumate fără măsură și scop specific. Mai ales când vine vorba de complexe de vitamine și minerale medicinale.

Există o gamă largă de vitamine pentru păr în tablete în farmacii. De regulă, pe lângă aceste vitamine, aceste complexe includ și proteine necesare părului (keratina, colagen), precum și oligoelemente (magneziu pentru stimularea creșterii, zinc pentru strălucire și așa mai departe).

Este bine. Dar este și mai bine dacă un astfel de complex de vitamine este selectat și numit de un medic specializat în trihologie. Daca nu ai timp sa mergi la medic, atunci macar citeste cu atentie.

În plus, utilizarea externă a vitaminelor pentru păr este acum foarte populară. Multe fete le cumpără în fiole și le adaugă în șampoane, fac măști de wellness cu ele.

Dar și aici există câteva nuanțe despre care trebuie să știți.

1. Inainte de a face o masca cu aceasta sau cutare vitamina, afla daca esti alergic la aceasta. De exemplu, făcând o mască „inofensivă” din aloe și niacină pentru a preveni căderea părului, dermatita de contact poate provoca efectul opus - părul va începe să cadă și mai mult.
2. Studiați efectele biochimice ale vitaminelor. De exemplu, este mai bine să nu combinați B6 și B12 în aceeași mască cu B1, deoarece tiamina, precum și acidul ascorbic, neutralizează efectul acestora. Și vitamina A se recomandă să fie amestecată cu ulei de măsline sau de brusture, deoarece este solubilă în grăsimi prin natura sa.
3. Nu ar trebui să încerci să scapi de toate problemele cu părul deodată. Măștile de păr cu vitamine sunt făcute în cure și nu dau efect instantaneu. De exemplu, încercați mai întâi să vă întăriți părul cu vitamine B, luați o pauză și apoi faceți un curs de măști cu vitamina E.

Deci, vitaminele sunt esențiale pentru funcționarea normală a foliculilor de păr. Ele activează (împreună cu oligoelemente) procesele biochimice de nutriție, respirație și creșterea părului. Mai presus de toate, buclele noastre au nevoie de vitamina A, vitaminele B, vitaminele E și C. Deficiența lor poate fi completată prin luarea unor complexe speciale de vitamine sau prin includerea vitaminelor în fiole în îngrijirea părului. Dar, de obicei, pentru a stabiliza echilibrul vitaminelor, trebuie doar să vă ajustați puțin dieta.

Ceva de adăugat? Împărtășește-ți experiența cu vitaminele pentru păr în comentarii.