De unde vin obiceiurile nervoase și cum să scapi de ele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Obsesivele pot fi un semn de suprasolicitare simplă și stres, precum și tulburări nervoase grave. În acest caz, persoana are nevoie de ajutor serios.

Îți călci în mod constant piciorul, îți ondulezi părul în jurul degetului de la picior, clipești des, dai din cap, îți muști unghiile, îți pocnești degetele, îți dezlipești pielea, îți muști și lingeți buzele, ridicați din umeri sau atingeți bărbia? Este timpul să scapi de aceste obiceiuri, pentru că unele dintre ele îți pot face rău.

Cum apar obiceiurile nervoase și ce sunt acestea

Cercetarea acestor comportamente tinde să se concentreze doar pe etapele severe ale acestor obiceiuri. Sunt semne ale unor tulburări neurocomportamentale precum autismul și sindromul Tourette.

Fiecare persoană are cel puțin un obicei obsesiv. Unii nici măcar nu știu despre existența lui.

Oamenii de știință clasifică obiceiurile nervoase în trei grupuri:

1. Acțiuni repetitive standard, care includ mișcări rapide ale diferitelor părți ale corpului, tuse, adulmecare. În acest caz, persoana simte o nevoie reală de a efectua acțiunea.
2. Stereotiparea este repetarea inconștientă a oricăror mișcări, de exemplu, balansarea corpului dintr-o parte în alta, lovirea cu degetele sau zvâcnirea picioarelor.
3. Acțiuni obsesive care conduc la autovătămare. Acest grup include obiceiul de a roade unghiile, de a smulge pielea, de a smulge părul.

„Toate acțiunile compulsive își au originea în nucleii bazali, zona creierului care controlează funcțiile motorii umane”, spune Ali Mattu, psiholog clinician la Columbia University Medical Center, specializat în comportamente compulsive care duc la autovătămare.

Într-o situație stresantă sau nefamiliară, nucleii bazali selectează mișcările de bază, le memorează și își formează un obicei.

Din această cauză, putem reacționa în același mod la situații similare și putem efectua automat anumite acțiuni.

Cele mai multe obiceiuri nervoase se formează în timpul copilăriei. Cu excepția copiilor cu autism, multe depășesc obiceiurile, cum ar fi grimarea sau scuturarea capului. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că odată cu vârsta începem să fim conștienți de comportamentul, emoțiile și sentimentele noastre.

Cu toate acestea, o persoană poate pur și simplu să-și adapteze obiceiul la lumea adulților și să învețe să-l ascundă. De exemplu, nevoia de a deschide gura larg sau de a-ți mușca buzele poate duce la o dependență de gumă de mestecat.

Cum să faci față obiceiurilor nervoase

Majoritatea nu încearcă să scape de obiceiurile lor nervoase și nu văd nimic în neregulă cu ele. Este nevoie de ajutor atunci când comportamentul interferează cu viața normală și comunicarea cu alte persoane. Oscilarea gâtului poate duce la probleme ale coloanei vertebrale, exfolierea pielii poate duce la cicatrici, iar clicul nervos al unui stilou poate duce la pierderea jobului de vis în etapa interviului.

Doug Woods, profesor de psihologie la Universitatea Marquette, studiază comportamentele obsesionale și ajută la combaterea lor. El susține că mulți pacienți percep obiceiurile nervoase ca pe o recompensă, distragere temporară a atenției sau ușurare. Cu alte cuvinte, ei găsesc satisfacție în faptul că își permit să-și bată dinții sau articulațiile.

O persoană poate opri această acțiune sau acea acțiune dacă i se cere să facă acest lucru sau indică consecințe negative. Puteți scăpa de unele obiceiuri nervoase pe cont propriu.

Cazurile severe necesită îngrijiri medicale. Dacă obiceiurile compulsive nu sunt un efect secundar al medicamentelor sau drogurilor, medicul în primul rând ajută pacientul să recunoască că are o problemă de sănătate. El îi cere pacientului să descrie obiceiul în detaliu, inclusiv emoțiile și gândurile.

În lupta împotriva unui obicei nervos, este important să înțelegem în ce cazuri apar. Trebuie să aflați de ce face o persoană nervoasă și să încercați să corectați atitudinea față de astfel de situații.

În plus, medicii practică adesea obiceiuri opuse. Împreună cu pacientul, ei selectează o acțiune mai acceptabilă care suprimă obiceiul nervos. De exemplu, strângeți mingea în loc să rupeți articulațiile.

Oamenii de știință sunt de acord că orice obicei obsesiv semnalează emoții umane precum frica, iritația, plictiseala, tristețea, entuziasmul, tensiunea. Recunoașterea acestui semnal va ajuta la rezolvarea problemei.