De ce nu ar trebui să părăsești zona de confort și ce să faci cu ea atunci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Te poți dezvolta fără stres.

Este posibil să fi văzut imagini motivante în care „Zona de confort” este scris lângă un cerc mic, iar în afara acestuia există o zonă în care „se întâmplă miracole”. De fapt, astfel de ilustrații exprimă cel mai bine ideea populară: pentru a dezvolta și a obține rezultate bune și pentru a nu-ți trăi propria viață plictisitoare, gri, trebuie cu siguranță să te depășești și să faci ceva dificil și neplăcut.

Această idee a fost replicată atât de mult încât pare a fi o axiomă. Dar adevărul este că nu trebuie să ieși și să nu fii un ratat care nu a reușit nimic.

Ce este o zonă de confort și de ce este recomandat să o părăsiți

De obicei, înseamnă un spațiu fictiv în care o persoană este calmă, confortabilă și relaxată. Un fel de „mlaștină putredă” în care totul este familiar de mult timp și nu se întâmplă nimic interesant.

O zonă de confort poate fi munca în aceeași organizație timp de mulți ani, weekenduri acasă și vacanță la o stațiune de plajă de la an la an, un grup de prieteni stabilit, un hobby familiar, un set standard de feluri de mâncare pentru prânz și cină. Se întâmplă și invers - când schimbarea nesfârșită de impresii, oameni și evenimente este confortabilă.

Concluzia este că o persoană se obișnuiește cu orice condiții, acestea devin previzibile și de înțeles pentru el. În plus, teoretic, munca neiubită, sărăcia și relațiile distructive pot fi o zonă de confort. Dar nu pentru că o persoană este bună în toate acestea, ci pentru că îi este mai familiar și mai ușor să rămână în situația actuală decât să schimbe ceva.

Ideea că miracolele se nasc în afara cercului obișnuit - în condiții de disconfort, suferință și depășirea a tot felul de obstacole - nu a apărut din cărțile motivaționale ale lui Brian Tracy și Tony Robbins, deși susțin activ această teorie. Mult mai devreme, în 1908, oamenii de știință Robert Yerkes și John Dodson i-au făcut pe șoareci să treacă prin labirinturi în diferite condiții de iluminare, iar unele dintre rozătoare au fost electrocutate în același timp. Animalele care au primit descărcarea au făcut treaba mai bine și mai repede. Din aceasta, cercetătorii au concluzionat că stresul moderat poate fi benefic și motivant, nu numai pentru șoareci, ci și pentru oameni.

Aceasta înseamnă că, pentru a obține rezultate bune, trebuie să te agiți constant. Renunțarea la locul de muncă, plecarea într-o călătorie, relocarea, lansarea într-un proiect provocator, construirea de noi relații - într-un cuvânt, provocați-vă temerile.

De ce să ieși din zona ta de confort nu este cu adevărat necesar

Îți amintești piramida lui Abraham Maslow? Unul dintre gândurile principale ale acestei teorii este că dorința de a dezvolta și a gândi la auto-actualizare apare atunci când toate celelalte nevoi care se află la nivelurile inferioare ale piramidei sunt satisfăcute. Adică atunci când o persoană este plină, sănătoasă și se simte în siguranță în toate sensurile.

Securitatea nu se potrivește cu adevărat cu condițiile stresante. Să spunem, cineva a îndrăznit în sfârșit să părăsească zona de confort și să renunțe la un loc de muncă dezgustător - și s-a trezit într-o situație în care nu a avut timp să se caute și să nu se dezvolte, dar are nevoie urgent să obțină un nou loc de muncă înainte de a se epuiza perna financiară.. Și altcineva a decis să se ocupe radical de anxietatea lui socială - și a vorbit la „Microfonul deschis”, dar tot timpul se gândea doar la cum să iasă de acolo cât mai curând posibil și să se regăsească în tăcere și singurătate.

Psihologul infantil Julia Gippenreiter confirmă această contradicție în „Comunicați cu un copil. Cum? . Ea se referă la munca unui alt psiholog - Lev Vygotsky - și spune că copiii învață lucruri noi mai repede și mai eficient atunci când situația din jurul lor este calmă, iar sarcina devine mai complicată treptat și se află în zona dezvoltării proximale.

Se crede că rămânerea în zona ta de confort este cea mai sănătoasă și eficientă alegere. Și în loc să ieși undeva, trebuie să extinzi această zonă, astfel încât cât mai multe activități să devină confortabile.

Cum să-ți extinzi zona de confort

1. Înțelege cât de mult ai nevoie de el

Este foarte posibil ca totul să fie în regulă cu tine, viața ta să fie mai mult decât satisfăcătoare pentru tine, nu te străduiești pentru schimbări fundamentale, iar „deficiențele” absolut nu te împiedică să obții ceea ce îți dorești.

De exemplu, timiditatea și izolarea se transformă într-o problemă doar pentru cei care vor să lucreze cu oamenii. Și pentru un freelancer izolat, acestea sunt doar trăsături de caracter. Creativitatea și capacitatea de a gândi în afara cutiei sunt necesare pentru un editor, marketer, manager sau artist. În timp ce pentru contabili și avocați, în primul rând, ceva complet diferit este important și s-ar putea să nu-și facă griji în mod deosebit de faptul că nu sunt prea creativi în munca lor.

Acest lucru nu înseamnă că nu este deloc nevoie de dezvoltare. Mai degrabă, merită să vă extindeți zona de confort într-o altă direcție.

2. Conturează-ți zona de confort

Încearcă să înțelegi exact unde se termină la tine, care acțiuni sunt ușoare și lipsite de stres și care te fac nervos.

Să presupunem că unei persoane timide îi este frică să vorbească despre sine și despre realizările sale, iar acest lucru interferează cu cariera sa. În acest caz, ar fi bine să stabilim de unde începe această teamă. De exemplu, la o întâlnire cu prietenii, vorbește calm despre succes și despre sine în general, dar să se laude pe rețelele de socializare și cu atât mai mult să facă o autoprezentare competentă la un interviu îi este deja foarte, foarte greu.

Dacă înțelegi limitele capacităților tale, va fi mai ușor să-ți extinzi zona de confort fără probleme, să nu mergi prea departe și să nu te antrenezi în stres.

3. Fă-ți timp

Psihologul Andy Molinsky consideră că împărțirea într-o „zonă de confort” și „un loc în care se întâmplă miracole” nu este în întregime corectă. Este mai corect să vorbim despre trei zone:

1. Confort - totul este previzibil, de înțeles și calm.
2. Întinderea este dificilă, dar poți trăi.
3. Atacurile de panică sunt foarte dure și înfricoșătoare.

Pentru aceeași persoană căreia îi este greu să se declare, primul pas către extinderea zonei de confort poate fi o sarcină simplă: scrie o postare pe o rețea de socializare sau vorbește la o întâlnire de lucru de cinci minute. Dar cel mai probabil îi va fi dificil să meargă imediat la o conferință profesională cu un raport.

Trebuie să te străduiești să nu depășești imediat zona de „întindere”, ci să te miști treptat și să faci exact cât de mult posibil fără teamă, tahicardie, palme transpirate și nopți nedormite.