Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Potrivit psihologilor, scăparea de singurătate se poate face în trei pași simpli.
Pasul 1. Realizare
În primul rând, trebuie să realizezi că există o problemă. Gândește-te de cât timp te simți singur și de unde a început. Încercați să izolați alte emoții asociate cu sentimentele de singurătate. Gândiți-vă la starea dumneavoastră fizică: dacă suferiți de insomnie, dacă trageți aer în piept, dacă simțiți dureri în piept - toate acestea pot fi asociate cu un sentiment de singurătate.
Pasul 2. Acceptare
Oamenii singuri încearcă adesea să scape de emoțiile lor. Ei se aruncă cu capul înainte în muncă, cărți, filme sau jocuri video, doar pentru a evita să rămână singuri cu ei înșiși. Cu toate acestea, toate acestea ajută la evitarea emoțiilor negative doar pentru o perioadă scurtă de timp.
O altă modalitate de a scăpa este să încerci să găsești motivul pentru care ești singur. O persoană poate crede că va scăpa de un sentiment opresiv de îndată ce înțelege care este motivul și va schimba totul. Dar, de obicei, pur și simplu nu există un astfel de motiv. În loc să fugiți de problemă, trebuie să o acceptați și să vă permiteți să experimentați pe deplin singurătatea.
Pasul 3. Empatie
Amintește-ți constant că și oamenii din jurul tău se pot simți singuri. Aceasta este o parte naturală a experienței umane. Cu toții suferim din când în când de singurătate. Încearcă să ai o viziune detașată despre tine și să empatizezi cu tine însuți așa cum ai empatiza cu alți oameni.
Dacă ai persoane dragi care sunt dispuși să te susțină, fă-ți curaj și vorbiți cu ei despre cum vă simțiți, chiar dacă vi se pare foarte prostesc. A avea o conversație de încredere te va ajuta să înțelegi că nu ești cu adevărat singur.
Singurătatea are și avantajele ei: poate servi drept semnal că relațiile tale cu ceilalți nu sunt cu adevărat satisfăcătoare pentru tine și te poate face să le regândești. În plus, să ne simțim singuri ne învață să empatizăm cu alți oameni în situații similare.
Recomandat:
Cum să faci față unei dispoziții proaste în orice situație
Psihologii au spus ce să facă dacă starea de spirit este adesea proastă. Încercați să identificați metaemoțiile, să monitorizați nivelul zahărului și să cumpărați o „lampa a bucuriei”
Când urmărirea unui statut înalt devine distructivă și cum să-i faci față
Bogăția nu mulțumește întotdeauna și se cheltuiește mult efort. Angela Ahola, doctor în psihologie, consideră că unul dintre motivele cheie ale omului este dorința de a ridica statutul în societate. Pentru aceasta, oamenii se străduiesc pentru o poziție mai înaltă și încearcă să se îmbogățească.
Puterea singurătății: de ce toată lumea are nevoie de timp pentru a fi singur
Singurătatea voluntară te face să fii o persoană autosuficientă, îți permite să te gândești la lucruri importante și să înveți să te iubești puțin mai mult
Comoție: cum să recunoști ce să faci și cum să nu faci rău
O comoție cerebrală nu este cea mai gravă leziune a capului, dar consecințele sunt urâte: câteva săptămâni de greață, amețeli și iritabilitate
Cum să desenezi fața unei fete, bărbat, fată sau băiat
Lifehacker a pregătit instrucțiuni pas cu pas pentru imagini realiste și în stil anime. Oricine poate desena o față