12 semne de tulburare de anxietate

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Unele tulburări mintale se prefac a fi banale. Tulburarea de anxietate este una dintre acestea, dar asta nu înseamnă că nu trebuie tratată.

Anxietatea este o emoție pe care toți oamenii o experimentează atunci când sunt nervoși sau le este frică de ceva. Este neplăcut să fii „pe nervi” tot timpul, dar ce poți face dacă viața este așa: există întotdeauna un motiv pentru anxietate și frică, trebuie să înveți să-ți ții emoțiile sub control și totul va fi bine. În cele mai multe cazuri, acesta este exact cazul.

Este în regulă să-ți faci griji. Uneori este chiar util: atunci când ne îngrijorăm pentru ceva, îi acordăm mai multă atenție, muncim mai mult și, în general, obținem rezultate mai bune.

Dar uneori anxietatea depășește limitele rezonabile și interferează cu viața. Și aceasta este deja o tulburare de anxietate - o afecțiune care poate strica totul și care necesită un tratament special.

De ce apare tulburarea de anxietate?

Ca și în cazul majorității tulburărilor psihice, nimeni nu va spune cu siguranță de ce anxietatea se lipește de noi: se cunosc prea puține lucruri despre creier pentru a vorbi cu încredere despre motive. Mai mulți factori sunt susceptibili de vina, de la genetica omniprezentă până la experiențele traumatice.

Cineva devine anxietate din cauza excitației anumitor părți ale creierului, cineva este hormoni obraznic - serotonina și norepinefrina, iar cineva devine o tulburare în sarcina altor boli, și nu neapărat mentală.

Ce este tulburarea de anxietate?

Studierea tulburărilor de anxietate. mai multe grupe de boli aparțin deodată.

• Tulburare de anxietate generalizată … Este cazul când anxietatea nu apare din cauza examenelor sau a întâlnirii viitoare cu părinții unei persoane dragi. Anxietatea vine de la sine, nu are nevoie de un motiv, iar sentimentele sunt atât de puternice încât nu permit unei persoane să efectueze nici măcar activități zilnice simple.
• Tulburare de anxietate sociala … Frica care interferează cu a fi în preajma oamenilor. Cuiva îi este frică de aprecierile altora, cuiva îi este frică de acțiunile altora. Oricum ar fi, interferează cu studiul, lucrul, chiar și mersul la magazin și salutarea vecinilor.
• Tulburare de panica … Persoanele cu această boală suferă de atacuri de panică: sunt atât de speriați încât uneori nu pot face un pas. Inima bate cu o viteză vertiginoasă, se întunecă în ochi, nu este suficient aer. Aceste atacuri pot veni în cel mai neașteptat moment și, uneori, din cauza lor, unei persoane îi este frică să iasă din casă.
• Fobii … Când unei persoane îi este frică de ceva anume.

În plus, tulburarea de anxietate apare adesea împreună cu alte probleme, cum ar fi tulburarea bipolară sau obsesiv-compulsivă sau depresia.

Cum să-ți dai seama dacă este o tulburare

Principalul simptom este un sentiment constant de anxietate care durează cel puțin șase luni, cu condiția să nu existe motive de nervozitate sau să fie nesemnificative, iar reacțiile emoționale să fie disproporționat de puternice. Asta înseamnă că anxietatea schimbă viața: renunți la muncă, proiecte, plimbări, întâlniri sau cunoștințe, un fel de activitate doar pentru că ești prea îngrijorat.

Alte simptome ale Tulburării de anxietate generalizată la adulți - Simptome. acel indiciu că ceva nu este în regulă:

• oboseală constantă;
• insomnie;
• frică constantă;
• incapacitatea de a se concentra;
• incapacitatea de a se relaxa;
• maini tremurande;
• iritabilitate;
• ameţeală;
• bătăi frecvente ale inimii, deși nu există patologii cardiace;
• transpirație excesivă;
• durere în cap, abdomen, mușchi - în ciuda faptului că medicii nu găsesc încălcări.

Nu există un test sau analiză exactă care să poată fi utilizată pentru a identifica o tulburare de anxietate, deoarece anxietatea nu poate fi măsurată sau atinsă. Decizia asupra diagnosticului este luată de un specialist care analizează toate simptomele și plângerile.

Din această cauză, există tentația de a merge la extreme: fie să se autodiagnostiqueze cu o tulburare atunci când o dâră neagră tocmai a început în viață, fie să nu fie atent la starea cuiva și să-l certați pe caracterul slab de voință, când, de frică, o încercare de a ieși în stradă se transformă într-o ispravă.

Nu te lăsa dus de cap și confunda stresul constant și anxietatea constantă.

Stresul este un răspuns la un stimul. De exemplu, un apel de la un client nemulțumit. Când situația se schimbă, stresul dispare. Și anxietatea poate rămâne - aceasta este reacția organismului care apare chiar dacă nu există un efect direct. De exemplu, când un apel primit vine de la un client obișnuit care este mulțumit de toate și este încă înfricoșător să ridici telefonul. Dacă anxietatea este atât de puternică încât orice apel telefonic este o tortură, atunci aceasta este deja o tulburare.

Nu este nevoie să-ți ascunzi capul în nisip și să te prefaci că totul este bine atunci când stresul constant interferează cu viața.

Nu este acceptat să mergi la un medic cu astfel de probleme, iar anxietatea este adesea confundată cu suspiciunea și chiar cu lașitatea și este păcat să fii laș în societate.

Dacă o persoană își împărtășește temerile, ar prefera să primească un sfat pentru a se pune la punct și să nu devină moale decât o ofertă de a găsi un medic bun. Problema este că nu va funcționa pentru a depăși tulburarea cu un efort puternic voit, la fel cum nu va funcționa pentru a vindeca tuberculoza prin meditație.

Cum să tratezi anxietatea

Anxietatea persistentă este tratată ca și alte tulburări mintale. Pentru aceasta, există psihoterapeuți care, contrar miturilor populare, nu doar vorbesc cu pacienții despre o copilărie dificilă, ci îi ajută să găsească tehnici și tehnici care le îmbunătățesc cu adevărat starea.

Cineva se va simți mai bine după câteva conversații, cineva va fi ajutat de farmacologie. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să vă reconsiderați stilul de viață, să găsiți motivele pentru care sunteți foarte nervos, să evalueze cât de severe sunt simptomele și dacă trebuie să luați medicamente.

Dacă tot crezi că nu ai nevoie de un terapeut, încearcă tu însuți să îmblânzești anxietatea.

1. Găsiți motivul

Analizează ceea ce trăiești din ce în ce mai des și încearcă să excluzi acest factor din viață. Anxietatea este un mecanism natural care este necesar pentru propria noastră siguranță. Ne este frică de ceva periculos care ne-ar putea face rău.

Poate dacă tremurați constant de frica de șef, este mai bine să vă schimbați locul de muncă și să vă relaxați? Dacă reușești, atunci anxietatea ta nu este cauzată de o tulburare, nimic nu trebuie tratat - trăiește și bucură-te de viață. Dar dacă nu puteți izola cauza anxietății, atunci este mai bine să căutați ajutor.

2. Fă sport în mod regulat

Există multe puncte oarbe în tratamentul tulburărilor mintale, dar cercetătorii sunt de acord asupra unui lucru: activitatea fizică regulată ajută la menținerea minții în ordine.

3. Lasă-ți creierul să se odihnească

Cel mai bun lucru este să dormi. Numai în somn se relaxează creierul supraîncărcat de temeri și ai o pauză.

4. Învață să inhibă imaginația cu munca

Anxietatea este o reacție la ceva ce nu s-a întâmplat. Aceasta este frica de ceea ce se poate întâmpla numai. De fapt, anxietatea este doar în capul nostru și este complet irațională. De ce este important? Pentru că a face față anxietății nu este calm, ci realitate.

În timp ce în imaginația tulburătoare se petrec tot felul de orori, în realitate totul se desfășoară ca de obicei, iar una dintre cele mai bune modalități de a stinge frica care mâncărime constant este să te întorci în prezent, la sarcinile curente.

De exemplu, ține-ți capul și mâinile ocupate cu munca sau sportul.

5. Renunță la fumat și la băutură

Când corpul este deja dezordonat, este cel puțin ilogic să spargi echilibrul delicat cu substanțe care afectează creierul.

6. Învață tehnici de relaxare

Aici regula este „cu cât mai mult, cu atât mai bine”. Învață exerciții de respirație, caută posturi de yoga relaxante, încearcă muzica sau chiar ASMR, bea ceai de mușețel sau folosește ulei esențial de lavandă în cameră. Totul la rând până vei găsi mai multe opțiuni care te vor ajuta.