Cuprins:
- 1. Furnizați oxigen prin exerciții fizice
- 2. Relaxează-te
- 3. Fă gimnastică vizuală
- 4. Lucrați cu mesele Schulte
- 5. Antrenează-ți memoria
- 6. Cultivați varietatea gândirii
- 7. Schimbați în fiecare zi
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Fă acest set de exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână și vei prelungi sănătatea și tinerețea minții.
1. Furnizați oxigen prin exerciții fizice
- Verificați-vă postura, aduceți omoplații împreună.
- Întoarce-ți capul la stânga și la dreapta, ca și cum ai încerca să privești peste umăr.
- Înclinați-vă capul la stânga, la dreapta, înainte, înapoi.
- Faceți mai multe mișcări circulare cu capul în sensul acelor de ceasornic și înapoi.
Efectuați aceste exerciții fără probleme, fără mișcări bruște.
2. Relaxează-te
Stresul este rău pentru performanța mentală. Una dintre modalitățile de relaxare este exercițiile de respirație. Ameliorează tensiunea, umple sângele cu oxigen.
- Inspirați și expirați adânc.
- Respirați în burtă: inspirați adânc, direcționați aerul către abdomenul inferior.
- Inspirați și expirați profund trei, țineți-vă respirația la a patra respirație.
- Inspirați și expirați profund trei, la a patra expirație, țineți-vă respirația.
3. Fă gimnastică vizuală
Primim 70% din informații prin canalul vizual, așa că este important să lucrăm cu el.
- Îndreptați-vă privirea cât mai mult posibil în sus, în jos, în stânga și în dreapta.
- Desenați o figură opt, un semn infinit, un cerc cu ochii.
- Îndreptați-vă privirea departe de tine, spre centru. „Pas” cu privirea în sus și în jos, ca o scară, numărând până la 10.
- Închideți ochii apăsând ferm pe pleoape, apoi deschideți și clipiți frecvent. Repetați de cinci ori.
- Închideți ochii, acoperiți-i cu mâinile și mențineți această poziție timp de un minut.
4. Lucrați cu mesele Schulte
dezvoltarea vederii periferice, viteza ochilor.
- Cronometrat trei minute.
- Antrenează-te cu cât mai multe mese posibil.
- Treptat treptat la altele mai complexe.
5. Antrenează-ți memoria
- După ce vizionați un film sau citiți o carte, repovestiți intriga cât mai aproape de sursă.
- Luați orice pictură, priviți-l timp de trei secunde, apoi îndepărtați-l de ochi și amintiți-vă cât mai multe detalii. Apoi verificați-vă. Acest exercițiu se poate face și pe teren. Dacă vă aflați în trafic, închideți ochii și amintiți-vă ce ați văzut. Apoi deschide ochii și verifică dacă îți amintești totul.
- Folosiți mnemonice.
6. Cultivați varietatea gândirii
Aceste exerciții pot fi făcute cu familia sau prietenii.
- Amintiți-vă cât mai multe cuvinte pe literă.
- Și acum - pe un anumit subiect (toată lumea este familiarizată cu jocul "Orașe", dar poate fi extins: transport, recreere, mâncare și așa mai departe).
- Dintr-un singur cuvânt mare, alcătuiește cât mai multe cuvinte posibil folosind doar literele pe care le conține.
- Alegeți sinonime și antonime.
7. Schimbați în fiecare zi
- Citiți cât mai mult posibil.
- Mergeți cât mai des posibil.
- Faceți mai multe lucruri în același timp.
- Schimba-ti mana de lucru.
- Fă o regulă să înveți ceva nou în fiecare zi.
Recomandat:
9 trucuri de viață pentru cei care nu vor să țină pasul cu viața
Împreună cu Samsung Upgrade, ne-am dat seama ce să facem pentru a ține pasul cu lumea în schimbare și am pregătit trucuri utile pentru viață
Trucuri de viață pentru adolescenți: ce să faci astăzi pentru a trăi viața pentru plăcerea ta
În acest articol, am adunat sfaturi pentru adolescenți pentru a-i ajuta să treacă pe calea dificilă, dar incitantă, a realizărilor și realizărilor
7 trucuri de viață cum să nu te îndrăgostești de trucuri de marketing
Îndrăznim trucurile de marketing în fiecare zi. Un hacker de viață vă va spune cum să le recunoașteți și să nu pierdeți banii pe bunuri inutile
10 trucuri de viață pentru a evita plata pentru cazare atunci când călătorești
Vă vom spune ce este couchsurfing-ul, vă vom împărtăși câteva trucuri despre cum să utilizați corect site-ul pentru couchsurfers și vă vom alege o gazdă ospitalieră
7 trucuri de viață care te vor ajuta să te întorci de la viața virtuală la viața reală
Pune la indoiala tot. Buddha Cu toții suntem dependenți de dispozitivele noastre mobile. În parcuri, muzee, plimbări, mers cu mașina, înainte de culcare, în compania prietenilor, ne înecăm în gadgeturi fără șansa unei vieți normale. Vorbim la telefon, urmărim știri pe rețelele de socializare, navigăm pe un număr nesfârșit de site-uri, uitând de viața normală.