Cum să dezvolți o abilitate de bază în secolul 21

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Învățarea să vă concentrați vă va ajuta să faceți o muncă intelectuală provocatoare și să vă creșteți productivitatea.

Toate sarcinile pot fi împărțite în două categorii principale: lucru aprofundat și superficial. Aceștia au fost evidențiați de Cal Newport, autorul cărții „Working with the Head”. Potrivit acestuia, munca aprofundată este o activitate profesională desfășurată într-o stare de concentrare nedivizată, care necesită efortul maxim al abilităților mentale. Un astfel de efort creează noi valori și mărește priceperea interpretului, iar rezultatele sunt greu de reprodus.

Iar munca superficială este un tip de sarcini de calcul care nu necesită efort intelectual, adesea efectuate într-o stare de atenție distrasă. De regulă, astfel de eforturi nu duc la crearea de noi valori în lume și sunt ușor de reprodus. Acestea sunt întâlniri, lucru cu e-mail, rapoarte. Deși aceste sarcini sunt greu de evitat, încercați să reduceți timpul petrecut cu ele. Și, de asemenea, începeți să dezvoltați abilitățile de concentrare profundă. Bloggerul Dan Silvestre explică cum să faci asta.

1. Alege-ți propria metodă de lucru profundă

Este dificil să te concentrezi profund într-un mediu de lucru familiar. Newport oferă patru sisteme care pot fi utilizate pentru lucrări avansate:

• monahală. Reduceți sau eliminați responsabilitățile superficiale. Obțineți retragere pe termen lung și blocați toate distragerile.
• Mod dual. Împărțiți-vă timpul de lucru în mai multe secțiuni pe care le dedicați muncii profunde și lăsați golurile pentru alte lucruri. Lucrați câteva zile pe săptămână după sistemul monahal.
• Ritmic. Cel mai simplu mod de a face o muncă profundă în mod regulat este să faci din asta un obicei. Esența sistemului ritmic în. De exemplu, rezervați trei până la patru ore de muncă în fiecare zi care necesită concentrare.
• Jurnalistic. Alternați între munca profundă și cea superficială pe tot parcursul zilei. Această metodă nu este pentru începători.

2. Faceți din munca profundă un obicei

Odată ce ați ales metoda care funcționează pentru dvs., programați zilele sau orele de lucru avansat în calendarul dvs. și încercați să respectați acel program neclintit. Pentru ca o astfel de muncă să devină un obicei, ai nevoie nu doar de intenția ta, ci și de o anumită rutină. Luați în considerare următoarele puncte:

• Unde. Alegeți o locație exclusiv pentru lucrări aprofundate. De exemplu, o sală de ședințe sau un colț de liniște dintr-o bibliotecă.
• Cat de mult. Alocați o anumită perioadă de timp pentru fiecare sesiune de lucru profundă. Știi întotdeauna când ai terminat.
• Cum. Procesele trebuie organizate corect. Luați în considerare dacă ar trebui să opriți internetul în timp ce lucrați în profunzime. Există valori pe care le puteți folosi pentru a vă măsura productivitatea?
• Cu folosirea ce. Pentru un succes maxim, veți avea nevoie de un sistem de suport. De exemplu, s-ar putea să aveți obiceiul de a începe lucrul cu o ceașcă bună de cafea sau de a avea la îndemână mâncare pentru a vă reface energie.

3. Dă viață planurilor folosind cele patru discipline

A ști ce să faci și cum să faci nu este același lucru. Mulți oameni își petrec timpul și resursele gândindu-se doar la prima. Dar uită să se gândească la modul în care vor implementa strategia aleasă în viață. Cartea „Cum să atingeți obiectivul. Patru discipline de execuție”oferă următoarele metode:

• Concentrați-vă pe obiectivele esențiale pentru misiune. Alegeți câteva dintre aceste obiective și urmăriți-le în timpul muncii dvs. mai profunde. Ei trebuie să ofere rezultate profesionale tangibile pentru a vă menține entuziasmat.
• Fii ghidat de indicatori principali. Succesul poate fi măsurat folosind două indicatori: întârziat și lider. Primele sunt obiectivele finale pe care încercați să le atingeți. De exemplu, numărul de articole tipărite. Aceștia din urmă evaluează obiceiurile care vor duce la succes. Deci, indicatorul real pentru munca aprofundată este timpul petrecut într-o stare de concentrare deplină și ocupat cu lucrul la obiective.
• Să țină o evidență. Oamenii încearcă mai mult atunci când trebuie să înregistreze rezultatul. Marcați pe calendar câte ore pe zi ați lucrat în profunzime. Și zilele în care ai rezolvat o problemă dificilă sau ai făcut altceva important, încercuiește-le.
• Elaborați un program de raportare. Vă va ajuta să vă atingeți obiectivele critice. Obișnuiește-te să faci un raport o dată pe săptămână și să faci planuri pentru următoarea săptămână de lucru.

4. Eliminați toate distragerile

La locul de muncă, este aproape imposibil să rămâi concentrat mult timp. Și în restul timpului suntem în permanență distrași de TV sau rețelele de socializare. Drept urmare, capacitatea noastră de concentrare are de suferit. Creierul așteaptă și chiar cere divertisment. Trecerea frecventă de la o sarcină la alta agravează și mai mult situația.

Dar munca concentrată conștientă, dimpotrivă, întărește căile sistemului nervos. Iată câteva modalități de a vă concentra:

• Lucrați cu căști. Colegii vor crede că nu îi auzi și se vor adresa mai rar la tine.
• Cereți să vi se ofere posibilitatea de a lucra de la distanță pentru o jumătate de zi. Cel mai bun dintre toate dimineața.
• Consultați-vă e-mailul de două ori pe zi, în jurul prânzului și la sfârșitul zilei. Și limitați timpul în care lucrați cu el, de exemplu, folosind un cronometru „roșii”.
• Dezactivează notificările de pe telefon. Dacă este ceva cu adevărat urgent, te vor suna.
• Planificați cât timp veți petrece pe internet și încercați să nu intrați online chiar așa. Acest lucru este util nu numai la serviciu, ci și acasă pentru a antrena concentrarea.
• La sfârșitul zilei, închideți toate filele browserului și deschideți programele, ștergeți sau mutați toate fișierele din descărcări în locația dorită, goliți coșul de gunoi și opriți computerul. Îți va fi mai ușor să începi mâine.

5. Nu uita să te odihnești

Cercetările au arătat că putem lucra cu concentrare aproximativ patru ore pe zi. După aceea, capacitatea de concentrare scade. Așadar, alternați perioadele de muncă profundă și de odihnă.

Când îți termini treaba, încearcă să nu te mai gândești la asta până dimineața. Nu vă verificați corespondența după cină, nu treceți peste conversațiile cu colegii în cap, nu vă faceți planuri pentru mâine.

Acesta este motivul pentru care este atât de important:

• Ideile noi apar în timpul vacanței. În timp ce mintea ta este relaxată, subconștientul va consolida amintirile și, de asemenea, îți poate oferi idei utile și soluții creative.
• Odihna ajută la refacerea energiei, care apoi îți va fi utilă pentru o muncă mai profundă.
• Munca pe care o faci seara nu este de obicei atât de importantă. Cel mai probabil, acestea sunt sarcini superficiale care nu fac nimic pentru cariera ta.

Amintiți-vă că odihna de calitate nu este să navighezi pe internet sau să te uiți la seriale TV. Fiți conștienți de tehnologie și faceți-vă confortabil din când în când.

Bonus: cum să te îmbunătățești în munca profundă

Antrenați această abilitate în mod constant. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta:

• Renunță la rețelele de socializare. Notificările constante vă afectează capacitatea de concentrare. Dacă nu poți petrece mai puțin timp pe rețelele sociale,.
• Învață să spui nu. Fii selectiv când decideți cu ce să fiți de acord. De fiecare dată când nu refuzi, spui implicit da.
• Medita. Este suficient să petreceți zece minute dimineața pentru a crește capacitatea de concentrare în timpul zilei.

Ca orice altă tehnică, munca profundă trebuie adaptată pentru a vă potrivi. Încercați diferite opțiuni până când o găsiți pe cea potrivită pentru dvs.