Creierul nostru poate rezolva problemele în timp ce dormim. Asa functioneaza

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Învață să folosești întreaga putere a subconștientului tău pentru a găsi o cale de ieșire din situațiile dificile.

Nu ai observat că tot ceea ce părea atât de dificil și insolubil seara devine mult mai ușor și mai de înțeles dimineața?

Alexander Bell, inventator

Când dormim, creierul scade activitatea unor zone și crește activitatea altora. De exemplu, unele dintre funcțiile îndeplinite în mod normal de cortexul prefrontal dorm cu noi. Aceasta este individualitatea noastră, emoționalitatea noastră, capacitatea noastră de a lua decizii, comportamentul nostru care trebuie controlat - toate acestea sunt adormit.

Noaptea, subconștientul are cel mai mare spațiu pentru diferite manevre. Acesta este momentul în care poate funcționa fără obstacole. Să luăm în considerare modul în care are loc acest proces și ce trebuie făcut pentru a avea puterea și dorința de a face față problemelor care ne îngrijorează atât de mult dimineața.

Cum rezolvă creierul problemele în timp ce dormim

În timp ce mintea doarme, suntem conduși de subconștient, analizând evenimentele petrecute în timpul zilei și punând informații în memoria de lungă durată. Dacă există vreuna dintre problemele noastre pe cale, va funcționa și la ele.

Cred în activitatea subconștientă a creierului. Creierul funcționează tot timpul, chiar și atunci când nu suntem conștienți de asta. Noaptea, creierul preia ceea ce ne-am gândit în timpul zilei. Când lucrez la ceva mult timp, cu siguranță mă gândesc la asta înainte de culcare. A doua zi dimineața, rezultatele mă surprind adesea.

Alexander Bell

Vrem să vă avertizăm: problema nu va fi rezolvată ca prin magie imediat după trezire. Pentru ca subconștientul să se concentreze pe ceea ce te îngrijorează, trebuie să te gândești mai des la asta. Atunci va începe să lucreze cu informațiile pe care le-ați primit în timpul zilei și va combina fapte nu în totalitate evidente, căutând o cale de ieșire din situație.

Lucrarea subconștientului este bine ilustrată de un exemplu din basmul „Elfii și cizmarul”, în care un biet cizmar rămâne cu ultima și cea mai urâtă bucată de pânză, iar spiridușii vin noaptea și o transformă într-un minunat. pereche de pantofi.

Soluția problemei sau direcția în care ar trebui să te miști se poate reflecta cumva în visele tale. Acordați atenție oricăror gânduri care vă vin în minte imediat ce vă treziți. Doar nu amânați prea mult timp, altfel pot dispărea foarte repede.

Visele noastre, deși avem puțină sau deloc putere asupra lor, sunt de mare ajutor în rezolvarea problemelor actuale. Acest lucru se datorează faptului că le vedem când suntem în somn REM numit somn REM.

În 2002, a fost realizat un studiu în care participanții au fost rugați să rezolve anagrame imediat după trezire. Unii dintre subiecți au fost treziți când se aflau în faza de somn profund, iar cealaltă parte a fost scoasă dintr-un somn ușor. S-a descoperit că cei care au fost treziți în timpul somnului REM au avut rezultate cu 32% mai bune la sarcină. De aceea trebuie să fii mai atent la visele tale.

Cum să găsești soluții la probleme într-un vis

În primul rând, decideți ce vă îngrijorează. De exemplu, ești nemulțumit de jobul tău, nu poți decide dacă să te muți sau nu în alt oraș, să închei relația sau să lași totul așa cum este. Când ne gândim la toate acestea în timpul zilei, suntem în permanență distrași de o sută de alte gânduri care ne împiedică să ne concentrăm asupra celui mai important lucru.

Este ca și cum ai cere sfaturi a 20 dintre prietenii tăi și toți încep brusc să vorbească în același timp.

Ei chiar vor să ajute, dar din cauza diferențelor de opinie și a agitației nesfârșite, toate aceste sfaturi sunt fără valoare.

Pentru a te pregăti corect pentru soluții de visare, încearcă acești cinci pași.

1. Rezolvă problema

Înainte de a merge la culcare, petrece aproximativ o jumătate de oră într-o conversație relaxată despre preocupările tale. Gândiți-vă ce modalități de rezolvare a problemei ați încercat deja și care nu au făcut-o încă.

2. Setați un interval de timp

Când te duci la culcare, notează sau memorează o problemă clar identificată care trebuie rezolvată și, de asemenea, alocă puțin timp pentru a o rezolva. Nu vrei să te răsuci toată noaptea, vorbind despre cele mai plăcute lucruri? Încă nu a făcut bine nimănui.

De aceea este important să definiți un termen limită pentru problemă. Spune-ți ceva de genul: „Nu sunt mulțumit de jobul meu și vreau să înțeleg ce greșesc. Vreau să găsesc o cale de a ieși din situație până la 7 dimineața, când mă trezesc.”

3. Notează-ți gândurile

Imediat ce te trezești a doua zi dimineață, notează-ți gândurile care îți vin în minte. Pentru a nu uita să faci asta, poți pune în prealabil un creion cu hârtie sau un telefon lângă tine.

Nu vă faceți griji dacă nu găsiți nicio soluție la problemă a doua zi dimineață. Aceasta nu este livrare la domiciliu până la o anumită dată și nu o plată instantanee cu cardul. Nu așa funcționează. Acordă-ți timp și ai răbdare.

4. Fă-ți timp să te gândești

Preparați-vă un ceai sau o cafea, așezați-vă pe scaunul preferat, înarmați cu un caiet și un pix sau alte gadgeturi care vă vor ajuta să vă fixați gândurile. Timp de o jumătate de oră, notează tot ce-ți trece prin minte.

Nu vă gândiți cât de superficial sau ciudat este, dacă are vreun sens sau nu. Nu contează cât de mult poți scrie. Principalul lucru este că îți arunci toate gândurile din cap pe hârtie.

5. Trageți concluzii

După ce ați terminat de scris, faceți o scurtă pauză și recitiți ceea ce ați scris. Evidențiați lucrurile importante și gândiți-vă cum vă pot ajuta să rezolvați problema.

S-ar putea să nu găsești o ieșire evidentă din situație, dar cu siguranță vei fi surprins cât de ușor va fi după un somn bun care părea insolubil seara. Cel puțin după ce ai parcurs acești cinci pași, vei avea cel puțin un fel de plan de acțiune.