Cum să stimulezi creativitatea fără a face nimic

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Acest instrument va ajuta la dezvoltarea conștientizării și va fi util în orice stadiu al rezolvării unei probleme creative. Și pentru asta nu trebuie să faci absolut nimic.

De ce „a nu face nimic” și ce înseamnă?

Am vorbit deja despre șase instrumente care pot fi folosite pentru a rezolva probleme complexe de zi cu zi și de afaceri care ajută la rezolvarea creativă a problemelor și la găsirea de idei interesante: asocieri, hărți de empatie, scamper, freewriting, PMI și ICR. Aceste metode acoperă aproximativ 80% din ciclul creativ tipic de rezolvare a problemelor.

Iată: simțirea problemei → formularea problemei → generarea de idei și soluții → evaluarea și alegerea unei soluții → implementarea.

Astăzi vom vorbi despre instrumentul pe care vă recomand să îl folosiți în fiecare etapă a acestui ciclu pentru o înțelegere mai profundă a situației.

Acest instrument nu face nimic, unde „nimic” nu înseamnă nimic. Nu vă uitați la emisiuni TV, nu răsfoiți fluxul rețelei de socializare, nu comunicați cu cei dragi, nu beți ceai, nu vă gândiți…

A nu face nimic înseamnă a te opri și a te scufunda în gol. A nu face nimic înseamnă a realiza că nu este nevoie să alergi nicăieri. A nu face nimic este un timp de contemplare și de mers singur, momentul în care te asculți pe tine însuți. A nu face nimic este o întreagă știință.

Practicanții estici, multe școli filozofice, religioase și psihologice învață să nu faci nimic - conștientizarea și capacitatea de a trăi „aici și acum”. A nu face nimic este o artă. A nu face nimic este esența creativității.

Cum functioneaza?

Simplu și foarte dificil în același timp.

Pur și simplu prin principiul său: trebuie să atingeți o stare de contemplare, ca în cazul scrisului liber. Trebuie să renunți la cenzorul tău interior și la o grămadă de probleme pe care încearcă să le monitorizeze.

Greu în practică. Trebuie să ieși din ritmul tău obișnuit. Cu toții ne grăbim constant undeva, facem ceva, ne frământăm și ne irosim. Mulți încearcă să înțeleagă rațional să nu facă nimic și nu își lasă nicio șansă de a înțelege. Dacă nu sunteți familiarizat cu astfel de practici, atunci conștientizarea acestei stări nu vă va veni imediat. Avem nevoie de antrenamente la care nu trebuie să demonstrezi nimic nimănui. Privește doar lumea și pe tine însuți, lasă gândurile și evenimentele să plutească.

Ce este pentru mine?

A nu face nimic, potrivit lui Yitzhak Adizes, scriitor și consultant de afaceri, este o condiție esențială pentru schimbare. A nu face nimic este mintea ta calmă și înțelegerea direcției strategice a vieții tale.

Făcând nimic, îți va da:

• Întâlnirea cu mine însumi. Cu totul deodată - holistic și armonios - sau o mică parte din tine: un copil speriat, un adolescent vesel, un adult pierdut și alte aspecte interesante ale personalității tale. Astfel de întâlniri sunt adesea dificil de experimentat, dar foarte plină de satisfacții.
• Îndeplinește-ți dorințele și interesele. Înțelegi ce contează cu adevărat și îți pui în ordine valorile și obiectivele. Vei înțelege că ritmul tău actual este un asistent îndoielnic în atingerea obiectivelor.
• Înțelegerea imaginii complete a dezvoltării tale ca persoană și ca profesionist. Veți vedea această imagine din exterior și veți înțelege ce trebuie schimbat.

Care sunt soiurile acestei practici?

Există diferite niveluri de dificultate în funcție de circumstanțele înconjurătoare.

• Într-un mediu calm și liniștit, cum ar fi acasă, este ușor.
• În parc, este ușor să stai pe o bancă sau să te plimbi.
• Daca astepti ceva, de exemplu, la coada la medic, la statia de autobuz, la aeroport, dificultatea este medie.
• Deplasare cu trenul, metroul, avionul - dificultate medie.
• În situații stresante, de exemplu la locul de muncă, este dificil.

Cum să se pregătească?

De la sine, posibilitatea de a nu face nimic nu apare. Ai observat că chiar și în vacanță te grăbești? Pentru că sunt înghesuiți cu propriile lor planuri și programe. Trebuie să te împingi într-o stare de a nu face nimic.

Ai nevoie de trei lucruri:

• Primul este să găsești timp. Pentru început, 5 minute sunt suficiente, dar și cu asta, mulți dintre noi avem probleme. La urma urmei, suntem atât de ocupați, încât trebuie să facem ceva constant.
• Al doilea este locul potrivit. Și, pentru început, să fie liniștit și calm, unde nimeni să nu te deranjeze.
• Al treilea este consecvența. Cea mai mare dificultate: ai încercat-o, nu a ieșit prima dată și gata, ai decis că nu ți se potrivește. Dar amintește-ți cum ai învățat să scrii la școală. Mii, zeci de mii de mârâieli în copie, pentru ca apoi să scoată în sfârșit scrisoarea râvnită. A fost o experiență grozavă și până la urmă ai învățat să scrii.

Cum să folosiți lenevia pentru a rezolva o problemă creativă?

1. Găsiți ora și locul.
2. Formulați problema care vă îngrijorează. Îl poți nota într-un caiet.
3. Porniți cronometrul timp de 5-7 minute. Va trebui să terminați antrenamentul la cronometru.
4. Luați o poziție confortabilă, dar este mai bine să nu vă culcați.
5. Închideți ochii și efectuați una dintre practicile simple de respirație (de exemplu, patru cicluri: inspirați pe nas timp de 5 secunde, țineți respirația timp de 8 secunde, expirați pe gură timp de 10 secunde. Acest lucru ajută la relaxare și la saturarea creierului cu oxigen). Apropo, nu este necesar să închideți ochii, dar pentru începătorii cu ochii închiși este mai ușor să înceapă.
6. Imaginează-ți că stai în fața televizorului și poți schimba canalele mental.
7. Mai întâi, amintește-ți ceva plăcut din viața ta, liniștitor: cum stăteai noaptea în jurul unui foc de tabără, când erai copil, cum ascultai pădurea sau zgomotul fluviului dimineața devreme. Respirați calm, nu vă agățați de gânduri. Mi-ai dat seama că ești cuplat și te gândești la asta mult timp - schimbă canalul.
8. Continuați să vă uitați la „TV” și să schimbați canalele până când cronometrul vă aduce înapoi.

Există un exercițiu care să te ajute să exersezi?

Da. Dacă aveți o astfel de oportunitate și situația o permite, încercați să nu faceți nimic chiar acum timp de 5 minute. Dacă acest lucru nu este posibil, puneți un memento pe telefon și faceți-o la un moment convenabil, dar asigurați-vă că o faceți astăzi.

Există resurse și aplicații utile?

Desigur.

Aplicația Insight Timer

Aplicația Oak

• Curs online „Cum să fii fericit”.
• Articolul „Arta de a nu face nimic”.
• Cartea Gurului Leneș de Lawrence Shorter.
• Meditație și Mindfulness de Andy Paddicomb.