20 de moduri simple de a-ți face ziua mai bună

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aceste acțiuni vă pot ajuta să vă luați mintea de la probleme, să vă ridicați moralul și să vă facă să vă simțiți mai bine.

Uneori vrei să fii distras în timpul unei pauze sau doar să-ți iei puțin timp liber. În astfel de momente, este ușor să cedeți tentației de a vă ridica telefonul, de a deschide o emisiune TV sau de a merge la un magazin online. Dar toate acestea sunt puțin probabil să restabilească puterea. Bloggerul Trent Hamm vă sfătuiește să completați părțile de rezervă ale zilei cu lucruri simple care vă îmbunătățesc cumva viața. El însuși efectuează câteva elemente din listă în timpul pauzei de lucru și face mai multe în weekend.

1. Stai afară timp de 5-10 minute fără distragere

Găsiți un loc confortabil cu vizibilitate bună. Ia cu tine o sticlă de apă sau o ceașcă de cafea, dar lasă-ți telefonul. Uită-te în jur și observă lucrurile mici. De exemplu, urmăriți un copil care învață. Sau simți căldura soarelui pe pielea ta. Acest lucru te va face să te simți conectat cu lumea din jurul tău.

2. Plimbați-vă prin cartier

Mersul pe jos este un antrenament grozav de intensitate scăzută. Va ajuta la revigorarea și îmbunătățirea circulației sângelui. Aerul proaspăt, soarele și oportunitatea de a explora împrejurimile vă vor energiza.

3. Fă o plimbare în parc

Aceasta combină beneficiile unei scurte plimbări cu a fi în natură. Aceste băi de pădure calmează și îmbunătățesc sănătatea.

4. Bea un pahar cu apă

Apa este esențială pentru toate sistemele corpului. Va ajuta la înveselirea și la înăbușirea senzației de foame.

5. Faceți o scurtă întindere

După aceasta, te vei simți mai relaxat și mai mobil. Și îl puteți combina și cu ascultarea unui podcast sau a unei cărți audio. Nu uitați să vă încălziți înainte de a face asta. Alerga pe loc sau sari.

6. Coborâți din mașină

De-a lungul timpului, gunoiul se acumulează în cabină: ambalaje, sticle goale, saci, bonuri, murdărie de la pantofi, praf pe sticlă. Toate acestea nu vă permit să vă simțiți confortabil în mașină. Aruncați resturile, aspirați podeaua, ștergeți tabloul de bord. Acum urcarea în mașină va fi mult mai plăcută.

7. Mănâncă ceva sănătos

De exemplu, un fruct sau o legume. Este deosebit de plăcut în aer liber. Ia o banană sau un măr cu tine și stai afară așa cum este descris în primul paragraf.

8. Documentează o zi din viața ta

La intervale regulate, fotografiați obiectele din jur sau ceea ce faceți. De exemplu, la fiecare 15 minute, o jumătate de oră sau o oră. Apoi puneți toate fotografiile zilei într-un singur folder și adăugați descrieri la ele. Acest lucru în sine este incitant și, în plus, vă veți întreba în ce anume vă petreceți timpul. Și este, de asemenea, foarte interesant să vezi astfel de fotografii după câteva luni. O zi perfect obișnuită se va transforma într-un eveniment memorabil.

9. Ajuta pe cineva fara sa astepti nimic in schimb

Adu o geantă grea, fă ceva util pentru vecini sau doar pentru un străin. Nu va dura mult, dar te vei simți mult mai bine.

10. Adună lucrurile pe care nu le folosești pentru a dona în scopuri caritabile

Luați o pungă mare și puneți în ea tot ce nu mai folosiți. Cineva mai poate folosi aceste lucruri. Acest lucru va elibera spațiu acasă și îi va ajuta pe alții în același timp.

11. Citește un fragment dintr-o carte inteligentă

Luați o carte pe un subiect care vă interesează de mult. Citiți mai multe pagini pe zi și gândiți-vă la informații. Astfel vei învăța materialul treptat și vei lăsa ideile să se instaleze în capul tău.

12. Fă o faptă care te bântuie de mult

Cu toții avem unele pe care le amânăm. De exemplu, reparați robinetul sau curățați baia. Alege un lucru și fă-l. Dacă nu le poți face pe toate odată, măcar începe. Vei merge înainte și lucrurile vor deveni puțin mai ușoare.

13. Mulțumește cuiva care te-a ajutat recent

Dacă ți-a fost făcut ceva util sau plăcut, acordă-ți câteva minute și exprimă-ți recunoștința. Scrieți un mesaj și mulțumiți sincer persoanei. Este minunat să știi că ajutorul tău este apreciat.

14. Faceți un mic picnic

Transformă o plimbare prin zonă într-o mică aventură. Luați mâncare gustoasă cu dvs., găsiți un loc confortabil și mâncați în aer liber. Nu ridicați telefonul pentru a evita distragerea atenției. Relaxați-vă și bucurați-vă de mâncare.

15. Concentrează-te pe respirație timp de 5 minute

Închideți ochii și concentrați-vă pe inspirație și expirare. Dacă sunteți distras de orice gând, reveniți la respirație din nou. Vă va ajuta să faceți față anxietății și vă va oferi un sentiment de control și calm. Efectul nu este întotdeauna vizibil imediat, dar face minuni pe termen lung.

16. Fă un duș lung sau scufundă-te în baie

De obicei efectuam aceasta procedura automat, nefiind atent la senzatii. Fă-ți timp de această dată, bucură-te de baie și spală-te bine. Vei deveni mai vesel și mai energic.

17. Fă câteva exerciții simple pentru greutatea corporală

Este suficient să te antrenezi timp de 10-15 minute. Te vei încălzi, iar creierul va elibera endorfine. Imediat după o astfel de încălzire, starea ta de spirit se va îmbunătăți, iar în timp, forma fizică se va îmbunătăți și ea.

18. Gătiți ceva special

De obicei, gătim mese simple. Petrece mai mult timp de această dată pentru a te mulțumi pe tine și pe cei dragi cu ceva special. De exemplu, înainte de a prăji carnea, ține-o în marinadă timp de o oră sau două. Nu este dificil, dar felul de mâncare finit va avea un gust bogat. Și vei fi convins că poți mânca delicios și acasă.

19. Gândește-te la ceva pentru care ești recunoscător

Gândește-te la lucrurile care îți fac viața mai bună. Poate fi orice: o persoană dragă, o carte bună, scaunul tău preferat sau doar vreme însorită. Gândește-te la asta câteva minute și te vei simți mai fericit.

20. Petrece 15 minute curățănd

Aruncă gunoiul și aranjează lucrurile la locul lor. Chiar și acest lucru este suficient pentru a vă face casa mai confortabilă. Nu este necesar să faceți ordine în întregul apartament. Curățați-vă bucătăria sau locul de muncă și veți observa deja diferența. În acest proces, probabil vei găsi lucruri care te inspirau și te încântau, dar apoi ai uitat de ele. Dă-le o a doua șansă.