7 motive pentru a-ți înregistra visele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Ne inspirăm și călătorim prin subconștient fără să ne ridicăm din pat.

1. Reduce stresul și te învață să depășești anxietatea

Încearcă să-ți amintești câte dintre visele tale au un complot unic pozitiv și vesel? Cel mai probabil, sunt mai puține decât vise tulburătoare. Destul de des vedem cum ceva sau cineva ne urmărește și fugim. Sau ne aflăm într-o situație disperată când ceva ne amenință viața. Bună ziua, scări pe care nu le poți coborî sau garduri nesfârșite pe care nu le poți urca oricât ai urca.

Omul de știință Antti Revonsuo a observat că partea a creierului numită amigdala, care este responsabilă pentru realizarea instinctelor de luptă sau de zbor, este cea mai activă în timpul somnului REM. Și a propus o „teorie a simulării pericolului”: în opinia sa, într-un vis ne exersăm comportamentul în situații care pun viața în pericol.

Antti Revonsuo Psiholog și neuroștiință finlandez, filozof al conștiinței.

Visele ne permit să reluăm situația care ne-a speriat într-un mediu sigur și să dezvoltăm abilitățile adecvate: să facem față unor astfel de amenințări dacă ne amenință cu adevărat viața sau să recunoaștem circumstanțe care nu reprezintă un pericol.

Înregistrarea ajută, în general, la reducerea nivelului de stres și la creșterea rezistenței mentale, iar un jurnal de vis nu face excepție. Înregistrându-ți visele, chiar și înspăimântătoare, vei începe să le percepi mai calm - ca și cum ai viziona un thriller incitant - și nu vei suferi de coșmaruri.

2. Înregistrările ajută la observarea subconștientului

Carl Gustav Jung a numit visele ușa către subconștient. Un jurnal de vis vă permite să vă uitați în acest subconștient pentru a vă studia propriile emoții.

Carl Gustav Jung psihiatru și educator elvețian, fondator al psihologiei analitice.

Un vis este o ușă mică, bine ascunsă, care dă în acea noapte cosmică primordială, care a fost sufletul chiar înainte de apariția conștiinței.

Visele noastre se bazează pe evenimente din viața reală. De foarte multe ori visăm la aceleași locuri sau evenimente din nou și din nou. În jurnalul de somn, puteți urmări tiparele care apar și, prin urmare, puteți ghici ceea ce subconștientul încearcă să vă spună: ce vă îngrijorează și ce vă face fericit. Și după ce recitiți înregistrările după ceva timp - de exemplu, un an sau doi - puteți corela conținutul lor cu anumite evenimente din viața voastră.

3. Înregistrarea viselor îți îmbunătățește memoria

Visele sunt trecătoare, sunt repede uitate. În momentul trezirii, îți amintești încă destul de clar ce ai visat, dar trec 1-2 minute și toate aceste gânduri pur și simplu dispar din memorie.

Cu toate acestea, există un model amuzant. Dacă îți înregistrezi visul imediat după trezire, pe viitor, când recitiți înregistrarea, îl veți reproduce suficient de viu în cap, chiar dacă ați omis multe detalii din text. Te poți gândi la asta ca la un fel de exercițiu de memorie.

4. Jurnalul te va ajuta sa te cufunda in vise lucide

Visele se numesc vise lucide, în timpul cărora îți dai seama că visezi. Într-un astfel de vis, îți poți controla acțiunile. Este foarte interesant: explorezi locuri create de subconștientul tău și întâlnești acolo oameni familiari din lumea reală sau diverse creaturi fantastice. O practică distractivă, o recomand.

Jumătate dintre oamenii din lume au avut astfel de vise cel puțin o dată în viață, ele pot fi cauzate artificial. Acest lucru nu este doar interesant, ci și util, deoarece ajută la dezvoltarea zonelor creierului responsabile de gândirea logică și puterea de voință.

Un jurnal de somn vă poate ajuta să vă scufundați în visele lucide. Cu ajutorul lui, poți urmări ce locuri, evenimente și personaje sunt prezente în visele tale și chiar să „vizionezi” visul pe care l-ai văzut. Dacă ai ratat partea distractivă pentru că te-ai trezit dimineața, notează ce ai visat. Și adormi în noaptea următoare, concentrează-te asupra imaginilor din visul trecut - și îl poți vedea din nou. Nu este dificil, dar va necesita ceva antrenament.

5. Aceasta este o nouă sursă de inspirație

Când Salvador Dali s-a culcat, a luat un obiect greu, cel mai adesea un castron de argint. Și de îndată ce el a adormit, ea i-a scăpat din mâini, a tunat și l-a trezit pe artist. Pentru ce? Pentru ca Dali să poată, la trezire, să schițeze imediat fragmente din visul său și să-l folosească ulterior ca sursă de inspirație.

Multe povești și chiar poezii pentru Edgar Allan Poe au visat la început și abia apoi le-a transferat pe hârtie.

Celebrul cântec #9 Dream a venit și John Lennon în vis. Și expresia Böwakawa poussé, poussé nu înseamnă nimic din ea: Lennon tocmai a visat la asta.

Maestrul de groază Howard Lovecraft a ținut un jurnal al viselor sale. De exemplu, a visat și la monstrul nebun înfiorător Azathoth.

Howard Lovecraft scriitor și jurnalist american.

Liderul Angliei îl provoacă pe liderul inamicilor la un duel personal. Ei se luptă. Inamicul își pierde casca și nu este cap sub ea. Întreaga armată de dușmani se scufundă în ceață, iar observatorul se găsește pe această câmpie sub forma unui cavaler englez călare. Se uită la castel și vede o îngroșare ciudată de nori bizari deasupra crenelurilor înalte.

Scrie-ți și visele. Poate într-o zi vei scrie un roman care să-l facă pe Stephen King să stea pe cap.

6. Înregistrările vă ajută să rezolvați probleme importante

Jurnalul de vis nu numai că îți dezlănțuie creativitatea, dar stimulează și gândirea logică.

Cercetătorii de la Centrul Medical Beth Israel din Boston au efectuat un experiment în care subiecții trebuiau să meargă printr-un labirint virtual complex timp de o oră. Apoi jumătate dintre ei au fost trimiși să tragă un pui de somn timp de o oră și jumătate, iar restul au fost trezi.

După câteva ore, trecerea labirintului a fost reluată. Cei care au fost trezi sau au dormit fără vise au arătat puține progrese în această sarcină. Dar cei care au început să viseze la acest labirint au demonstrat nu mai puțin de o îmbunătățire de zece ori a rezultatului în trecerea lui.

Visarea promovează consolidarea memoriei și învățarea procedurală, potrivit psihiatrului Allan Hobson. Ele ajută la sintetizarea și procesarea amintirilor noastre pentru a îmbunătăți abilitățile de supraviețuire.

Dacă te gândești bine la o sarcină, s-ar putea chiar să începi să visezi la ea. Este posibil să vedeți soluția într-un vis. De exemplu, datorită unui vis, mecanicul Elias Howe a inventat mașina de cusut. Prin urmare, notează-ți visele pentru ca ideile care ți-au apărut brusc să nu dispară fără urmă.

7. Este doar distractiv și interesant

De fapt, este nevoie de un motiv pentru a înregistra visele? Sunt interesante în sine, iar transferul lor pe hârtie este ca și cum ai crea o carte cu o intriga unică la care nimeni în afară de tine nu se va gândi.

Oamenii își petrec aproape o treime din viață dormind. Această stare în sine, desigur, este utilă și necesară, dar somnul este atât de incredibil de plictisitor. Prin urmare, tratați visele ca pe un alt tip de divertisment, ca o carte sau un film bun.

Sfaturi practice

Păstrarea unui jurnal de vis este o experiență destul de personală. Fiecare decide singur cum va tine evidenta. Dar există câteva îndrumări generale care vă vor ajuta să începeți.

• Adormi cu intenția fermă de a-ți aminti visele tale. Oamenii care spun că nu visează niciodată greșesc: pur și simplu nu își amintesc de ei. Prin urmare, antrenați-vă să vă amintiți tot ce s-a întâmplat într-un vis imediat după trezire.
• Notează-ți visele în mod regulat. Ideal, în fiecare zi. Cu cât faci mai multe note, cu atât creierului tău îi va fi mai ușor să-și amintească visele.
• Nu amânați înregistrarea. Uităm majoritatea detaliilor somnului la aproximativ cinci minute după trezire. Prin urmare, pune-ți caietul lângă pat pentru a nu fugi departe. Un smartphone sau o tabletă vor funcționa și ele - le puteți folosi pentru a tasta pe întuneric.
• Nu ezita. Cu cât încerci să dai gândurilor tale o formă grațioasă, cu atât mai repede vei uita visul tău. Scrie fără editare. Principalul lucru este să înregistrezi cele mai importante momente de somn și emoțiile tale.
• Încercați să vă treziți mai devreme decât de obicei. Setați alarma cu două sau trei ore mai devreme decât de obicei. Acest lucru vă va permite să vă treziți când creierul este în somn REM și să vă amintiți clar visele. Notează totul și mergi la culcare pentru a te umple. În fiecare zi, desigur, nu trebuie să faci asta, dar o dată pe săptămână în weekend - de ce nu?
• Asigurați-vă că sunteți treaz. În sfârșit, un fapt interesant. Oamenii de știință au observat un astfel de fenomen precum „trezirea falsă”, care este deosebit de comună printre cei cărora le place să țină un jurnal de somn. Arată așa: vezi un vis grozav, detaliat, te trezești și notează-l. A doua zi dimineață se dovedește că nu există nicio înregistrare în jurnal, dar ați uitat în siguranță visul. Asta pentru că ai înregistrat… într-un vis. În spiritul lui Christopher Nolan. Prin urmare, înainte de a te așeza la jurnal, trezește-te.