Cum să te protejezi de abuzul emoțional din partea părinților tăi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Violența nu înseamnă doar vânătăi și lovituri. Abuzul psihologic lasă și urme asupra dezvoltării sociale, emoționale și mentale a copilului.

Cum să știi dacă te confrunți cu abuz emoțional

Mulți părinți nu realizează că comportamentul lor îl rănește pe copil. Este posibil să nu știe cum să se comporte diferit sau chiar să creadă că îți fac bine. Cu toate acestea, ele pot fi recunoscute după unele semne.

Părinții tăi îți subjugează demnitatea

S-ar putea să încerce să-l treacă drept o glumă, dar nu este nimic amuzant în asta. Dacă părinții tăi râd adesea de tine, îți slăbesc public demnitatea, îți scapă opiniile și problemele, spun că ești un eșec și nu poți face niciodată nimic bine, atunci te afli într-o situație de abuz emoțional.

Părinții controlează fiecare mișcare

Acest comportament, atunci când părinții tăi încearcă constant să te controleze, se enervează dacă iei singur decizii sau îți respingi dreptul la independență, este, de asemenea, un indicator al abuzului emoțional. Mai mult, ei înșiși pot simți că pur și simplu îndeplinesc datoria părintească.

Părinții te învinuiesc pentru toate necazurile

Unii părinți își învinuiesc copiii pentru toate problemele lor, refuzând să își asume responsabilitatea pentru viața și sentimentele lor. Dacă ți se spune că este vina ta că părinții tăi au trebuit să-și părăsească cariera sau că părinții tăi au divorțat, aceasta este și o formă de abuz emoțional.

Părinții te ignoră

Un alt semn este boicotarea părinților tăi atunci când încetează să vorbească cu tine, dacă i-ai jignit într-un fel, nu sunt interesați de sentimentele și nevoile tale sau încearcă să transfere vina pentru neglijarea lor asupra ta. Iubirea și atenția nu trebuie negociate.

Părinții își pun întotdeauna interesele înaintea ta

Părinții cu tendință narcisică își văd adesea copilul ca pe o extensie a lor. Ei încearcă să-l manipuleze să facă ceea ce cred ei că este corect, fără să se gândească la ceea ce este important pentru copilul însuși și se supără dacă nu le îndeplinești așteptările.

Cum să faci față abuzului emoțional

Creeaza distanta intre tine si parintii tai

1. Nu-ți lăsa părinții să folosească vinovăția pentru a te face să asculți insultele. Când încep să țipe și să te umilească, pleacă. Dacă locuiți împreună, mergeți în camera dvs. sau la unul dintre prietenii dvs. Dacă locuiți separat, nu mai suna și nu mai veni. Dacă vrei să menții o relație, stabilește imediat limite. Spune: „Voi suna o dată pe săptămână, dar voi închide dacă începi să mă insulti”. Și nu uitați că nu trebuie să vă scuzați sau să răspundeți la cuvintele rănitoare.
2. Încearcă să nu depinzi de părinții tăi pentru nimic. Fă-ți prieteni, câștigă bani și mută-te imediat ce ai ocazia. Dacă în timpul studiilor nu te poți lipsi de sprijin material, ai grijă să marchezi limitele în relație.
3. Dacă abuzul emoțional continuă după ce ați crescut și trăiți separat, rupeți-vă legăturile. Nu trebuie să rămâi în legătură cu cei care te rănesc. Și nu trebuie să le explici altora de ce nu mai comunici cu părinții tăi. Dacă ești îngrijorat să ratezi o oportunitate de reconciliere, întreabă-te dacă părinții tăi dau semne că sunt dispuși să te asculte și să-ți înțeleagă sentimentele. Dacă nu, mai bine nu mai comunicați.

Aveți grijă de dumneavoastră

1. Observă ce cuvinte și acțiuni provoacă furia părinților tăi și evită-le. De exemplu, dacă îți subjugează întotdeauna realizările, nu le spune despre succesele tale. Împărtășește cu cineva care te va bucura și te va sprijini.
2. Găsiți un loc în care să vă simțiți în siguranță. Aceasta ar putea fi camera ta, o bibliotecă publică sau apartamentul prietenului tău. Principalul lucru este că puteți merge acolo atunci când trebuie să vă calmați și să vă recuperați.
3. Luați în considerare un plan de urgență. Doar pentru că până acum violența nu a fost fizică nu înseamnă că nu se va ajunge niciodată la asta. Gândiți-vă dinainte unde puteți merge în acest caz, la cine să apelați pentru ajutor, ce lucruri va trebui să aveți cu dvs., ce acțiuni legale puteți lua.
4. Petrece timp cu cei care te susțin. Persoanele abuzate emoțional au adesea atitudini negative față de ei înșiși. Pentru a o depăși, petrece mai mult timp cu cei care te respectă și te susțin și fă ceva care este bun pentru tine. De exemplu, alăturați-vă unei echipe sau unui club sportiv. Acest lucru vă va crește stima de sine și vă va permite să petreceți mai puțin timp acasă.
5. Învață să gestionezi stresul. Abuzul emoțional poate duce la probleme grave, inclusiv depresie și PTSD. Încercați să găsiți tehnici care să vă ajute să vă calmați. Încercați meditația, exercițiile de respirație sau yoga.
6. Găsește calități pozitive în tine și dezvoltă-le. Nu crede în insulte și ridicol - ești demn de iubire, respect și grijă. Gândește-te la ce calități îți plac la tine. Poate ești deștept, generos sau bun la ascultare. Amintiți-vă de aceste calități și găsiți o activitate care să le dezvolte.

Întreabă pentru ajutor

Abuzul emoțional include adesea sugestia că nimănui nu-i pasă de tine, că nimeni nu te va crede, că nu te va lua în serios. Nu fi intimidat. Gândește-te în cine ai încredere și cere ajutor acelei persoane. Poate fi un prieten, o rudă, un profesor. Dacă ți-e greu să vorbești despre asta cu voce tare, descrie-ți situația în scris.

Dacă nu aveți cu cine să împărtășiți, sunați la linia de asistență. Există o linie de asistență pentru copii în Rusia creată de Fondul de sprijin pentru copii - 8-800-200-01-22.

Nu vă fie teamă să căutați ajutor profesional de la un psihoterapeut sau psiholog. Este foarte dificil să scapi de stima de sine scăzută și de modelele de gândire negative care apar din abuzul emoțional pe cont propriu, iar un specialist te va ajuta să înțelegi cum să acționezi în situația ta. Există psihologi în majoritatea instituțiilor de învățământ, dar poți să cauți și pe cineva specializat în asistență în caz de abuz psihologic.