Cum să nu îmbătrânești înainte de timp

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Toți oamenii îmbătrânesc - este natură, realitate, fapt. Acum, pe măsură ce citești asta, îmbătrânești, apropiindu-te inevitabil de finalul tău. Dar bătrânețea nu este doar un corp decrepit care se îmbolnăvește și se destramă în mod constant, ci și o stare de spirit.

Și această condiție poate să nu depindă de vârsta biologică a unei persoane. Cât de des ai auzit că poți îmbătrâni chiar și la 20 de ani? Totul este interconectat, iar dacă ai îmbătrânit în suflet, trupul va corespunde cu siguranță.

Îmbătrânirea prematură: cauze și simptome

Pe lângă vârsta specificată în pașaport, fiecare persoană are o rată personală de îmbătrânire - vârsta biologică. Oamenii de știință au observat de mult că unii oameni îmbătrânesc mai devreme, în timp ce alții rămân tineri mai mult. Probabil că tu însuți ai văzut asta de mai multe ori și poate chiar ai observat pe cont propriu.

Pe lângă ratele determinate genetic, rata de îmbătrânire este influențată de cantitatea de stres care provoacă răspunsuri nesănătoase în lume. Bătrânețea timpurie are toate simptomele „burnout” precum ipocondria, anxietatea și isteria.

Deci, dacă există o persoană în mediul tău care începe să strige și să bată din picioare din orice motiv nesemnificativ, poate că acesta este un „bătrân tânăr”. Și se dovedește că nu sunt atât de puțini.

La 38% dintre ruși, vârsta biologică este cu 7-9 ani mai mare decât vârsta pașaportului și, cel mai adesea, astfel de persoane cântăresc mai mult, se îmbolnăvesc mai des și, în general, sunt mai slabe decât semenii lor, a căror vârstă biologică coincide. cu data în pașaport.

Desigur, oamenii de știință au decis să identifice cauzele acestei „afecțiuni” și s-a dovedit că este influenţată direct de nivelul de trai.

„Bătrânii tineri”, de regulă, câștigă puțin, locuiesc în apartamente comune sau în apartamente înghesuite, vechi, nu au o educație decentă, mănâncă prost și cresc doi sau mai mulți copii. Astfel de oameni se mișcă puțin și își urăsc munca.

Acesta este, îmbătrânirea este direct legată de satisfacția pe care o primește o persoană din viață.

Un alt motiv pentru îmbătrânirea timpurie este faptul că o persoană încetează să învețe. Acest lucru se poate întâmpla din diverse motive, iar instituțiile de învățământ nu au nimic de-a face cu asta. Poți să studiezi toată viața, să înveți ceva nou și, în același timp, să nu fii niciodată student.

Deci, motivele îmbătrânirii timpurii:

1. Nemulțumirea față de viață
2. Scăderea mobilității
3. Arest în dezvoltare (învățare)

Ce poți face pentru a nu îmbătrâni înainte de timp?

Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult

Pentru a da exemple specifice de tinerețe prelungită, puteți atrage atenția asupra centenarilor - de regulă, ei rămân tineri mai mult timp, își mențin sănătatea, mobilitatea și o minte limpede mai mult timp. Unii – până la moartea lor.

Există centenari în aproape orice țară, doar numărul lor poate diferi. Probabil că mulți au auzit că Japonia este renumită pentru ficatul lung. Speranța medie de viață acolo este de 83, 91 de ani. De asemenea, performanțe excelente în țările scandinave și în Franța.

Unul dintre motivele pentru un astfel de procent de centenari din aceste țări poate fi considerat dieta - în Japonia și Scandinavia se mănâncă multe fructe de mare, iar în Franța se obișnuiește să mănânce porții mici și să mănânce încet. Japonia are un procent foarte scăzut de obezitate - doar aproximativ 3%, iar în țările scandinave aproximativ 70% din populație este implicată în sporturi în aer liber.

Din interviurile cu diverși centenari, putem concluziona că majoritatea au mâncat destul de modest. În plus, centenarii tind să muncească din greu. Deci fraza din celebrul desen animat poate fi considerată un secret despre cum să rămâi tânăr și să trăiești mai mult.

Continua sa inveti

Încă din prima zi, o persoană învață și învață lumea, descoperă ceva nou pentru sine.

Un fapt interesant: cel mai mare procent de persoane a căror vârstă de pașaport este foarte diferită de cea psihologică se regăsește printre cei treizeci.

Până la vârsta de treizeci de ani, unei persoane i se poate părea că a studiat deja tot ceea ce este necesar pentru el pentru viață, a dobândit o specialitate în care va face același lucru pentru restul și s-a oprit în dezvoltare. Această decizie este invariabil urmată de îmbătrânire.

Când o persoană încetează să învețe, intră în stadiul de îmbătrânire. A. A. Zinoviev

Învățați un nou loc de muncă, un nou hobby, citiți lucrări noi, găsiți noi domenii și aruncați-vă în ele - păstrează gustul vieții și nu vă permite să vă blocați în monotonia vieții de zi cu zi.

Pentru ca imi place

În 1860, Karl May, călătorind în Caucaz, unde a existat întotdeauna un procent mare de centenari, a remarcat că oamenii trăiesc mult, pentru că le place.

Un număr mare de cunoștințe, rude și vecini, asistență reciprocă, relații calde - toate acestea ajută la eliminarea fricii, singurătății, descurajării și stărilor depresive. Se pare că cel mai important lucru este confortul psihologic și bucuria de viață.

Legăturile de familie calde îi ajută pe italieni să trăiască mai mult, în ciuda faptului că Italia este una dintre cele mai fumătoare țări din Europa. Speranța medie de viață acolo este de 77 de ani (în Rusia - 69). Rate mari în afara Europei - în Cuba (76 de ani), iar, din nou, unul dintre motivele pentru aceasta este optimismul firesc și veselia cubanezilor.

Și în concluzie, aș dori să combin toate motivele și sfaturile cu opinia Lyudmila Belozerova, un profesor care a creat o metodă pentru determinarea vârstei biologice: