Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Muzica are un impact uriaș asupra stării noastre. Ne ajută să ne relaxăm, ne înveselește, ne stabilește ritmul alergărilor, ne pune într-o dispoziție romantică și ne ajută să muncim. Ce este important pentru spiritul de muncă? Concentrarea, atenția, fluxul sunt toate asociate cu productivitatea. Iar pentru a atinge starea de curgere dorită, trebuie să vă mențineți toată atenția la lucru suficient de mult timp. Și să vorbești despre asta este mult mai ușor decât să ajungi într-o astfel de stare.
Și știința are propria „soluție muzicală” pentru acest caz.
Ce este Focus @ Will?
Focus @ Will este un nou serviciu de muzică care vă permite să alegeți muzica potrivită pentru a obține starea de flux dorită.
Înscrieți-vă în câteva secunde prin intermediul profilurilor de rețele sociale și bucurați-vă de fluxul muzical. Clasice, ambient, acustică - 6 opțiuni diferite pentru alegerea compozițiilor muzicale.
Și acum puțină teorie.
De ce muzica ne ajută să lucrăm științific
Simțurile noastre primesc un flux constant din lumea din jurul nostru - mirosuri, lumină, sunete, senzații tactile. Ciripitul păsărilor în afara ferestrei, senzația de haine pe corp și atingerea mâinilor pe tastatură, mirosul de cafea și mii de alte lucruri mărunte - toate acestea luptă pentru atenția noastră și, de îndată ce te concentrezi asupra uneia. dintre aceste senzații, ești imediat distras. Este imposibil să lucrezi într-o astfel de stare, iar aici ne vine în ajutor ceea ce psihologii numesc „atenție selectivă”, adică atunci când ne concentrăm pe realizarea unei acțiuni specifice, ignorând complet (dar mai adesea parțial) tot ceea ce nu privește. procesul de lucru.
Atentie selectiva
Atentie selectiva acționează ca un reflector care este îndreptat către ceva și, ca orice reflector, un punct de lumină poate fi larg sau îngust. De exemplu, chiar acum citiți acest articol și reflectoarele dvs. sunt concentrate asupra lui și, cel mai probabil, punctul de lumină este destul de îngust și totul se estompează în fundal. Dar de îndată ce se întâmplă ceva care îți poate atrage atenția, te concentrezi imediat asupra noului stimul.
Și toate aceste distrageri și tentații ale lumii digitale moderne sunt atât de mari încât devine din ce în ce mai dificil să lucrezi. Prin urmare, acum una dintre cele mai importante și incitante întrebări: „Cum să faci astfel încât să fii într-o stare de flux cât mai mult timp posibil, fără a cădea din ea?”
Shutterstock
Ce spun oamenii de știință despre asta?
Milioane de ani de evoluție au dat oamenilor creiere care sunt bine adaptate să trăiască în grupuri mici, sociale, itinerante. Ochii noștri sunt capabili să discearnă cele mai mici detalii ale lumii din jurul nostru, iar urechile noastre disting sunetele în intervalul de sunet de la 20 la 20.000 Hz.
Am fost special conceputi de natura sa vanam, sa cautam fructe mici pe un copac sau in iarba si sa observam din timp apropierea pericolului. Acum nevoia de vânătoare și salvare de la prădători a dispărut deja, dar senzorii noștri funcționează în continuare după același sistem. Informațiile primite sunt convertite în limbajul electrochimic al sistemului nostru nervos de către sistemul de celule senzoriale. De exemplu, atunci când asculți muzică, undele sonore îți lovesc timpanul și ajung la cohleea urechii tale interne, unde se deplasează către celulele microscopice de păr care vibrează. Și mișcarea lor este cea care convertește energia mecanică a undei în semnale chimice, care apoi călătoresc de-a lungul nervilor - așa poți vorbi pe scurt despre modul în care auzim. Există o întreagă știință separată - psihoacustica, care studiază percepția sunetelor și se concentrează în principal pe muzică.
Și s-ar părea că, din moment ce semnalele sonore ne distrag atenția, atunci trebuie să lucrăm în tăcere. Dar cei mai mulți oameni lucrează mult mai bine într-o cafenea plină de zgomot de voci amestecate cu muzică discretă decât într-o bibliotecă plină de liniște.
Unii teoreticieni spun că acest lucru se datorează așa-numitei supraîncărcări cognitive, când creierul nostru pur și simplu oprește răspunsul la stimuli externi. Procesul de obișnuire cu zgomotul și trecerea acestuia la secțiunea de fundal durează aproximativ 20 de minute. După aceea, nu mai sunteți distras și vă puteți concentra asupra muncii. Este ca și cum ai încerca să-ți dai seama ce spune o persoană la o petrecere zgomotoasă.
Truc muzical
Trucul este să-ți ții creierul suficient de ocupat pentru a-l lăsa să funcționeze. Și muzica ajută foarte mult în asta. Desigur, nu orice muzică funcționează astfel, deoarece fiecare melodie are propria sa cheie și poate aduce în memorie imagini emoționale care nu sunt tocmai potrivite pentru muncă. Prin urmare, pentru aceasta, cel mai bine este să alegeți o muzică care nu evocă emoții negative sau pozitive anume. Ea trebuie să fie neutră.
Muzica liniștitoare la 60 de bătăi pe minut poate reduce activitatea neuronală și poate duce la o stare calmă, dar activă - o stare alfa, care are ca rezultat creșterea activității alfa și scăderea activității beta în undele cerebrale. Acest lucru vă face să vă calmați și să intrați într-o stare de flux
O persoană este capabilă să rămână într-un astfel de flux timp de 20 până la 40 de minute. Dar dacă vă cunoașteți ritmurile zilnice și le suprapuneți programului de lucru, starea de flux poate fi prelungită până la 1-2 ore!