35 de lucruri din AliExpress și din alte magazine pentru un antrenament eficient acasă

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Ne menținem în formă fără echipamente de exerciții voluminoase și să mergem la sală.

AliExpress

1. Covoraș de gimnastică

Covorul moale vă va ajuta să rămâneți uscat în timpul exercițiilor fizice și, de asemenea, vă va ține de cald: este cald, astfel încât nu trebuie să vă întindeți pe podeaua rece. Dimensiune - 183 × 61 cm.

2. Haltere

Ganterele sunt un instrument cu care îți poți pompa aproape tot corpul. Dar pentru a nu depozita acasă un întreg set de scoici de greutate diferită, obțineți o pereche cu clătite cu apă. Pentru a seta greutatea, trebuie doar să le umpleți cu lichid. Discurile sunt bine închise și nu curg. Volumul fiecăruia este de 5 litri.

3. Cercul

Un antrenor mic, pliabil, care îți va menține talia frumoasă. Avantajul exercițiilor hula hoop este că nu necesită multă concentrare în antrenament. Puteți combina cu ușurință rotirea cercului cu vizionarea la televizor sau vorbirea la telefon.

4. Agenți de ponderare

Pentru a crește sarcina în timpul antrenamentului, vor fi necesare greutăți. Pot fi purtate peste glezne sau încheieturi, făcând mai dificile chiar și exercițiile de rutină. Greutatea benzii este de 500 g.

5. Fitball

Mingea de săritură, pe care copiii o iubesc atât de mult, este de mare ajutor la antrenament. Fitball va adăuga varietate activităților tale: va ajuta la antrenamentul mușchilor și la deschiderea unui set de noi exerciții de întindere. De asemenea, este util prin faptul că vă obligă să vă concentrați în mod constant asupra echilibrului în timp ce vă mișcați.

6. Bară orizontală de perete și bare

Un set de traverse și grinzi, care este atașat de perete cu șuruburi. Este pur și simplu necesar pentru cei care doresc să-și pompeze spatele, brațele și umerii acasă, făcând exerciții cu greutatea corporală. De asemenea, pe bara orizontală și barele inegale, puteți efectua exerciții abdominale cu accent pe partea inferioară. Un bonus plăcut este un producător rus și livrarea rapidă.

7. Highlets

Opțiune pentru cei care nu doresc să monteze simulatorul pe perete. Barele au o înălțime de 75 cm și sunt potrivite pentru persoanele care nu au mai mult de 185 cm înălțime. Marele lor avantaj este numărul de exerciții disponibile. Puteți face extensii de triceps, standuri de mâini și antrenați agățatul din față. Totul depinde doar de imaginația ta.

8. Mănuși de antrenament

Mănuși de gimnastică din piele care sunt grozave și pentru antrenamentele de acasă. Materialul dens va proteja pielea de pe palme în timpul tragerilor sau scufundărilor.

9. Sari coarda

Un echipament eficient pentru cardio acasă - o frânghie ușoară cu un contor de sărituri mecanic, mânere moi confortabile și lungime reglabilă. Se vinde in trei culori. Clienții din recenzii notează livrarea rapidă.

10. Bandă elastică-expansor

O bandă mică extensibilă care pune un stres suplimentar asupra mușchilor în timpul antrenamentului. Este produs în cinci versiuni cu elasticitate diferită. Există, de asemenea, un lot interesant cu un expander lung. Este util în timpul tragerilor, genuflexiunilor și exercițiilor de întindere.

11. Video de fitness

Un simulator simplu care, cu tehnica corectă a mișcărilor, va face să ardă mușchii abdominali și spatelui. Pe rolă, poți să stai într-o scândură și să faci exerciții abdominale.

12. Rolă de masaj

Util pentru a-ți întinde mușchii înainte de antrenament sau pentru a te relaxa după. Modelul este bun pentru ca nu se indoaie nici sub barbatii de 100 kg. Lungimea rolei este de 30 cm, diametrul este de 10 cm.

13. Inel izotonic

Un alt simulator care creează rezistență în timpul exercițiului. Cel mai des folosit pentru Pilates, dar nimic nu te împiedică să te antrenezi cu el acasă. Inelul poate fi strâns între tibie atunci când ridicați picioarele sau strâns în mâini în fața dvs., balansând presa.

14. Expansor tubular

Similar în principiu cu banda de cauciuc, dar cu un design diferit. Datorită ei, cu un expander tubular, puteți efectua un set diferit de exerciții: atât pentru forță, cât și pentru întindere.

15. Vestă cu greutăți

O vestă brutală care va adăuga stres atunci când trageți, împingeți în sus, alergați sau săriți coarda. Se vinde fara greutati, dar vine cu buzunare si pungi in care poti pune bare de fier, placi de otel sau nisip. Suporta o greutate suplimentara de 20 sau 50 kg, in functie de model. Vesta este reglabilă în mărime cu bretele lungi cu velcro, astfel încât se va potrivi persoanelor de toate tipurile de corp.

16. Discuri de alunecare

Exercițiile cu discuri în mișcare vor adăuga varietate antrenamentului de acasă. Esența alunecării este de a efectua mișcări, depășind forța de frecare și menținând echilibrul. Exercitiile se gasesc pentru toate grupele musculare: solduri, fese, abdomen, spate, brate si umeri. Setul include doua discuri, fiecare cu un diametru de 18 cm.

17. Rolă de aspirare

Util în timpul antrenamentelor pentru abdomene. Rola se atașează ușor de podea și ține bine picioarele în timpul exercițiilor fizice. Și poți face și mai multe elemente cu el: stai într-o scândură, întinde-te sau ridică picioarele.

18. Suporturi pentru flotări

Flotările pe suporturi măresc gama de mișcare, stresează mai mult mușchii și afectează mai puțin articulațiile. Suprafața suporturilor este cauciucată, astfel încât acestea să nu alunece din mâini și să nu se miște de-a lungul podelei. Suporturile sunt din aluminiu si nu se indoaie nici macar sub oameni grei.

19. Centura pentru greutati

O alternativă la o vestă ponderată. Cureaua este convenabilă deoarece puteți agăța pur și simplu un kettlebell, o gantere sau o clătită. În recenzii, ei observă că produsul este cusut cu o calitate foarte înaltă și, prin urmare, poate rezista la o sarcină de chiar și 50 kg. Lungimea curelei - 80 cm.

20. Masina de intindere

Un aparat de exerciții care vă va ajuta să construiți o întindere. Picioarele sunt fixate în el, iar apoi încetul cu încetul sunt despărțite în lateral. Datorită faptului că totul se întâmplă încet, mușchii se întind calm și cu greu doare.

magazine europene

1. Expander pentru sărituri

Banda de sărituri Hopz are cabluri de 10 mm, o centură reglabilă în talie și bretele pentru glezne. Două tipuri de frânghii sunt disponibile pentru acest model: cu o sarcină de până la 9,1 kg și până la 13,6 kg. Expansorul vă permite să antrenați diferite grupe de mușchi din partea inferioară a corpului și ajută la dezvoltarea forței explozive la nivelul picioarelor.

2. Platformă de trepte

Platformă din plastic de înaltă rezistență de la Torneo. Produsul are trei niveluri de reglare a inaltimii: 12, 17 si 22 cm. Rezistă o greutate de până la 120 kg.

3. Bodybar

Bodybar 120 cm lungime și 7 kg de la Torneo. Potrivit pentru întărirea mușchilor spatelui, abdomenului, picioarelor și brațelor. Modelul este realizat din otel si plastic.

4. Minge medicală

RZR Medball ajută la dezvoltarea forței, agilității, vitezei de reacție și rezistenței. Poate fi folosit ca alternativă la gantere și kettlebell. Învelișul în relief vă ajută să controlați mingea cu încredere. Greutatea acestei mingi este de 10 kg.

5. Genunchiere

Genunchierele de compresie de la Rocktape Assassins ajută la reducerea riscului de rănire în timpul antrenamentului de forță. Ele stabilizează poziția articulațiilor, cresc fluxul de sânge și reduc durerea. Acest model este realizat din neopren cu o inserție căptușită din Lycra pentru respirabilitate și o mai mare elasticitate.

6. Kettlebell

Greutate din fontă în manta de plastic de la Torneo. Capacul din PVC protejează podeaua de deteriorare. Smalțul este aplicat pe mâner, ceea ce asigură o bună prindere pe palmă. Kettlebell-ul este potrivit atât pentru o mână, cât și pentru exerciții în care trebuie să le folosești pe ambele. Acest model special cântărește 8 kg, dar există și opțiuni pentru 12, 16 și 24 kg.

7. Platformă de echilibrare

Platforma Kettler Balance vă permite să angajați toate grupele musculare majore, să îmbunătățiți postura, coordonarea și simțul echilibrului. Poate fi folosit pentru a crește intensitatea exercițiilor fizice în timpul efortului. Înălțimea totală a platformei este de 8-9 cm.

8. Bucle pentru antrenament funcțional

Buclele de antrenament Demix pot fi reglate în lungime și fixate într-o ușă, pe un stâlp sau pe orice obiect robust folosind o curea de prindere și o carabinieră. Vă permite să efectuați flotări, genuflexiuni, trageri, lungi, răsuciri și alte exerciții cu greutatea corporală. Balamalele pot rezista la sarcini de până la 120 kg.

9. Bandaje pentru fixarea încheieturilor

Sistemele de reținere pentru încheietura mâinii protejează împotriva entorselor în timpul ridicării grele. Sunt confecționate din țesătură de bumbac cu fibre sintetice și sunt ținute în siguranță de mâini. Produsul are 51 cm lungime și 8 cm lățime.

10. Adidași

Nike Free X Metcon 2 este potrivit pentru antrenamente în interior și alergări scurte în aer liber. Partea superioară este confecționată din țesătură ușoară, respirabilă, cu protecție anti-uzură. Rama tenișilor blochează piciorul în mijlocul piciorului, dar nu restricționează mișcarea. Talpa intermediară din spumă cu suprapuneri dense cauciucate oferă o amortizare durabilă și stabilitate.

11. Colanti

Colanții Nike Pro sunt confecționați din țesătură elastică, cu panouri de plasă în partea de jos și o centură confortabilă pentru antrenamente intense. Pantalonii de fixare susțin șoldurile și creează o senzație de răcoare.

12. Tricou de compresie

Tricoul de compresie de la Reebok este confecționat din material elastic, cu uscare rapidă. Produsul susține mușchii și permite mișcarea liberă în timpul exercițiilor intense și întinderii.

13. Bra-top

Topul Reebok PureMove Bra are un design minimalist cu margini fără cusături și abia se simte pe corp. Modelul este confectionat din material tehnic care se ingroasa in timpul miscarilor rapide si se inmoaie la exercitii mai putin intense.

14. Tricou care elimină umezeala

Tricou de la Adidas confecționat dintr-o țesătură care este capabilă să elimine eficient umezeala de pe piele. Modelul alungit al unei tăieturi libere cu mâneci raglan nu împiedică mișcarea, nu freacă pielea și acoperă partea inferioară a spatelui în timpul îndoirii.

15. Pantaloni scurți

Pantalonii scurți Nike care elimină umezeala, cu fante laterale, buzunare și o bandă elastică în talie, vă permit să vă mișcați liber pentru orice intensitate de antrenament.

Notă! Toate prețurile sunt valabile la momentul publicării colecției. Magazinele pot actualiza costul mărfurilor pe parcursul zilei.