10 cărți de non-ficțiune care merită cu adevărat despre relații și dragoste

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

O abordare științifică vă va ajuta să înțelegeți mai bine persoana iubită și să vă faceți relația mai armonioasă.

Oamenii de știință fac noi descoperiri aproape în fiecare lună și uneori ne revoluționează ideile despre o persoană, sentimentele, dorințele și aspirațiile sale. Și, desigur, neurologii, antropologii și psihologii studiază dragostea. De Ziua Îndrăgostiților, vă oferim o selecție de cărți populare despre dragoste, relații și sex în care puteți avea încredere.

1. „Hold Me Tight” de Sue Johnson

Terapeuții de familie văd uneori relațiile ca pe niște acorduri raționale în care vrei să dai mai puțin și să primești mai mult. În timp ce unirea a doi oameni este mult mai mult. Manifestă nevoia interioară a fiecărei persoane de un atașament emoțional sigur.

Această abordare este adoptată de psihoterapeutul Sue Johnson, creatorul EFT - terapie focalizată emoțional. În Hold Me Tight, ea prezintă principii care să ajute la construirea și consolidarea strângerii de care aveți nevoie cu partenerul dvs., să găsească și să depășească tiparele fără margini în cupluri (cum ar fi găsirea vinovatului) și să vă deschideți unul față de celălalt. Există exerciții practice la sfârșitul capitolelor.

2. „Sentimentul iubirii” de Sue Johnson

Dragostea este un element esențial al supraviețuirii noastre. Și în ciuda faptului că în societate domnește cultul independenței emoționale, oamenii au nevoie unii de alții mai mult ca oricând.

A doua carte a lui Sue Johnson continuă conversația despre terapia focalizată emoțional. În ea, cercetătorul examinează cauzele discordiei în relații și sugerează modalități de a depăși discordia. Ea este sigură că diferențele dintre bărbați și femei sunt exagerate și că fiecare dintre noi este capabil să facă un pas unul spre celălalt. Partenerii ideali nu se nasc, ci devin atunci când oamenii vorbesc sincer și deschis despre dorințele și sentimentele lor.

3. „Always Wanted” de Esther Perel

Se crede că dorința reciprocă într-o relație pe termen lung dispare treptat. Stresul zilnic și chestiunile de rutină duc la faptul că sexul devine rar și nu la fel de pasional cum era la începutul relației. O expertă în inteligență sexuală, o psihoterapeut cu experiență Esther Perel se oferă să privească situația într-un mod mai larg.

Cuplurile aflate în relații romantice echilibrează în mod constant nevoia de siguranță și pofta de noutate. Pe de o parte, în timp, viața împreună devine mai previzibilă, iar relația devine profundă și de încredere. Pe de altă parte, dispare noutatea și odată cu ea și tensiunea sexuală necesară. Perel examinează natura dorinței sexuale pe care o trăim atunci când iubim și dorim pe cineva. Cartea, deși nu oferă răspunsuri definitive, este o bună oportunitate de a vorbi cu partenerul tău și de a-ți calibra propriile convingeri despre dragoste și sex.

4. „Dreapta la stânga”, Esther Perel

În această carte, Perel disectează subiectul trădării. De ce greșesc oamenii? Ce îi face să înceapă a doua familii, conturi bancare secrete, să dezvolte scheme complexe pentru a duce o viață dublă? S-a scris destul de mult despre prevenirea trădărilor și recuperarea după ele, aproape nimic despre semnificațiile, motivele și cauzele apariției.

Cercetările lui Esther Perel se bazează pe zece ani de lucru cu sute de cupluri care s-au confruntat cu infidelitatea. Terapeutului nu se teme să ridice subiecte provocatoare: potrivit lui Perel, înșelăciunea poate învăța ceva și chiar poate ajuta la aprofundarea relației. Cel puțin - să privești căsătoria modernă dintr-o nouă perspectivă, sincer și fără rușine să vorbești despre convingerile tale și să-ți cunoști mai bine partenerul.

5. „Fericirea împreună” de Belinda Luscombe

Jurnalista Belinda Luscombe scrie despre căsătorie și relații pentru revista Times de 20 de ani. După ce și-a acumulat propria experiență decentă și a analizat datele din cele mai recente cercetări științifice, ea a identificat principalele surse de probleme cu care se confruntă cuplurile moderne. Printre acestea - incapacitatea de a se certa, intimitate excesivă (când pare că îți cunoști partenerul ca pe dosul mâinii), dezacorduri financiare, probleme sexuale, copii și rude apropiate și refuzul de a ajuta.

În cartea sa, Luscombe examinează în detaliu fiecare dintre probleme și invită cuplurile să treacă printr-un fel de „inspecție tehnică”: poate că ceea ce vi se pare un dezastru și dovezi că nu sunteți potriviți unul pentru celălalt poate fi rezolvat destul de simplu. Fericirea împreună, ea este sigură, este realizabilă.

6. „Fit For Each Other” de Amir Levin și Rachel Heller

Poate că ești deja familiarizat cu teoria atașamentului. Potrivit ei, există patru tipuri de atașament: de încredere, evitant, anxios și rar de tip anxios-evitant. Cel mai adesea, teoria este considerată în contextul interacțiunii copil-părinte. Dr. Amir Levin și psihologul Rachel Heller l-au aplicat relațiilor romantice dintre adulți.

Autorii cărții explică modul în care oamenii cu diferite tipuri de atașament se comportă în perechi, de ce acționează într-un anumit fel și practic nu pot face altfel, cum aceste cunoștințe pot fi folosite pentru a construi o conexiune puternică. Levin și Heller se oferă, de asemenea, să vă afle tipul și tipul de partener și să vă ofere recomandări practice despre cum să armonizați relațiile, să vă certați mai puțin și să nu vă mai aruncați plângeri unul împotriva celuilalt.

7. Made for Love de Stan Tatkin

Cu cât ne înțelegem mai bine partenerul, dorințele, nevoile și motivația lui, cu atât ne este mai ușor să construim relații de încredere. Psihoterapeutul Stan Tatkin este absolut convins de acest lucru. El oferă o abordare psihobiologică a terapiei de cuplu.

Prin sintetizarea cunoștințelor din domeniul neuroștiinței, folosind teoria atașamentului și reglarea emoțiilor, Tatkin creează un fel de foaie de parcurs a relațiilor. Cu ajutorul lui, poți crea un spațiu de cuplu în care ambii parteneri se vor simți în siguranță, ceea ce înseamnă că își vor putea arăta cele mai bune calități și nu se vor teme de vulnerabilitatea lor.

8. „De ce iubim” de Helen Fisher

În 1996, antropologul Helen Fisher a început un studiu cu mai multe componente despre dragoste. Ce înseamnă să iubești? Cum apare iubirea? Cum este? Și putem să controlăm cumva acest sentiment imprevizibil? Fischer a rezumat răspunsurile la aceste întrebări într-o carte. În timpul cercetării, 40 de voluntari care erau îndrăgostiți nebunește nu au lipsit de RMN. Și iată ce s-a dovedit a fi cel mai important: la fel ca foamea, setea și afecțiunea maternă, dragostea este unul dintre principalii motivatori pentru acțiune.

9. „7 principii ale unei căsnicii fericite” de John Gottman

Poate cel mai faimos studiu pe termen lung al relațiilor de pereche a fost realizat de John Gottman. La sfârșitul secolului trecut, a creat „Laboratorul iubirii” - un spațiu experimental în care un om de știință și colegii au observat și au înregistrat tot ce s-a întâmplat în cuplurile care locuiau într-un apartament în spatele unui geam cu o singură față. Gottman a analizat ce se întâmplă în relația lor, a făcut predicții despre viitorul uniunii lor și un an mai târziu a verificat dacă are dreptate. Precizia predicțiilor sale a fost de 91%!

Rezultatele cercetării sunt rezumate în carte. Gottman identifică șapte principii ale unei căsnicii fericite, toate bazate pe crearea și întărirea unei legături emoționale într-un cuplu, care ajută la rezolvarea conflictelor, respectarea reciprocă și admirarea partenerului. Iată-le: interesează-te unul de viața celuilalt, cultivă tandrețea, fii atenți unul la celălalt în lucrurile mărunte, ia decizii comune. Puteți citi despre celelalte trei principii din carte.

10. „Proximitate”, Natalia Fomicheva

În sexologia domestică, de mulți ani se adoptă o abordare normativă: specialiștii tratau în principal „abaterile”. Recent, accentul s-a mutat către norma partenerului - ceea ce se întâmplă în relația dintre anumite persoane mature sexual, care au convenit că interacțiunea dintre ei se realizează prin dorință reciprocă și le oferă plăcere.

Natalia Fomicheva aderă la această abordare și în cartea ei examinează diferite fațete ale relațiilor intime. Problemele sexuale se dovedesc adesea a fi dificultăți de comunicare sau apar din oboseală cronică și stres prelungit. Cartea te va ajuta să vezi diferit despre sex în cuplul tău, să reducă anxietatea legată de „normalitatea” intimității tale și să întărească legătura cu partenerul tău.

oferă tuturor utilizatorilor noi 14 zile de abonament premium cu un cod promoțional FEBRUARIE 2021plus o reducere de 25% la abonamentele premium MyBook pentru 1 sau 3 luni. Valorificați codul înainte de 28 februarie 2021 - citiți și ascultați acestea sau oricare dintre cele 300 de mii de cărți electronice și audio fără restricții.