Cuprins:
- 1.10 Modalități de a te antrena să faci sport în mod regulat
- Regulile 2.4 vă vor ajuta să vă mențineți și să construiți masa musculară la orice vârstă
- 3. Cum să faci acasă: un program de antrenament pentru o săptămână
- 4. Un ghid pentru începători pentru alimentația sănătoasă
- 5. Yoga în loc de exerciții: complex de dimineață timp de 15 minute
- 6.15 Minute de iad: un antrenament intens de exerciții simple
- 7. Antrenament scurt pentru cei care stau mult
- 8. Ce să mănânci înainte de antrenament: 8 mese rapide și gustoase
- 9. Cum să te menții în formă și să nu faci frâu
- 10.13 aplicații de slăbit
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Învață să mănânci sănătos, să-ți tonifiezi mușchii și să devii mai sănătos.
1.10 Modalități de a te antrena să faci sport în mod regulat
Este foarte posibil să faci din sport o parte din viața ta, chiar dacă înainte nu ai avut timp pentru el. Iată câteva modalități de a vă implica în antrenament și de a aștepta cu nerăbdare următorul.
Regulile 2.4 vă vor ajuta să vă mențineți și să construiți masa musculară la orice vârstă
Sfatul unui profesor de fiziologie exercițiului vă va ajuta să înțelegeți cum să mențineți tonusul muscular. Începeți prin a vă schimba dieta și a evita gustările rapide din mers.
3. Cum să faci acasă: un program de antrenament pentru o săptămână
Faceți din exerciții un obicei și veți arăta mereu grozav. Împărtășim planul săptămânal cu o analiză detaliată a exercițiilor și ilustrații vizuale.
4. Un ghid pentru începători pentru alimentația sănătoasă
Pentru a te simți bine, va trebui să monitorizezi cu atenție conținutul farfurii tale. Aflați cum să începeți să mâncați corect fără stres pentru organism și câte calorii trebuie să consumați pentru a pierde în greutate și a nu simți foamea constantă.
5. Yoga în loc de exerciții: complex de dimineață timp de 15 minute
Nu durează mult pentru a te antrena eficient. Dacă faci exercițiile corecte, atunci este suficient un sfert de oră. Această încălzire te înveselește dimineața și te energizează toată ziua.
6.15 Minute de iad: un antrenament intens de exerciții simple
Doar șase exerciții vor înlocui un antrenament cardio cu drepturi depline. Nici măcar nu aveți nevoie de unelte speciale - doar un covor, un cronometru și puțin curaj.
7. Antrenament scurt pentru cei care stau mult
Durerile de gât și de spate, mușchii slabi ai abdomenului și picioarelor sunt plângeri tipice ale persoanelor care lucrează sedentar. Am adunat exerciții eficiente care vă vor ajuta să scăpați de astfel de probleme.
8. Ce să mănânci înainte de antrenament: 8 mese rapide și gustoase
Orice activitate fizică necesită energie. Este important să mănânci cu câteva ore înainte de antrenament, dar să nu mănânci în exces, pentru a nu te simți greoi.
9. Cum să te menții în formă și să nu faci frâu
Activitățile sportive nu sunt întotdeauna costisitoare. Poți să te antrenezi eficient acasă, în curte și în compania unor oameni cu gânduri asemănătoare, principalul lucru este să vrei.
10.13 aplicații de slăbit
Dacă te străduiești pentru un corp sănătos și frumos, atunci transformă-ți telefonul în asistent. Am adunat aplicații care vor număra caloriile, vă vor aminti de antrenamentul dvs. și vă vor spune ce este un stil de viață sănătos.
Recomandat:
8 cele mai bune filme de groază din 2020 pentru cei care au nevoie de senzații tari
„The Lighthouse”, adaptarea celebrei cărți Lovecraft, „The New Mutants” și alte filme de groază din 2020 care vă vor gâdila nervii
Cele mai bune articole Lifehacker din 2020 pentru a vă ajuta să economisiți și să câștigați
Cum să faci față datoriilor, unde să investești și cum să economisești corect, pentru a nu face probleme în viitor - am adunat articole interesante despre finanțe
Cele mai bune sfaturi pentru Lifehacker pentru cei lipsiți de motivație
Life hacker-ul a alcătuit o selecție a articolelor sale care conțin cele mai bune sfaturi pentru motivare - pentru orice personaj și în orice caz
Cele mai bune articole despre sănătatea inimii de la Lifehacker care v-ar putea salva viața
De ce doare inima, cum să recunoaștem semnele unui atac de cord, de ce să măsori tensiunea arterială și care sunt modalitățile de a menține sistemul cardiovascular sănătos?
Cele mai bune articole Lifehacker din 2019 care vă vor ajuta să economisiți și să câștigați
O selecție dintre cele mai utile articole Lifehacker pentru 2019, care vă vor ajuta să economisiți și să câștigați bani în mod eficient pentru a vă îmbunătăți situația financiară