14 moduri de a lua în serios studiile

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Faceți în același timp, împărțiți sarcinile în pași mici și recompensați-vă pentru munca pe care ați făcut-o.

Motivează-te

1. Faceți o listă cu motivele pentru care învățați

Notează-le pe o foaie de hârtie și ține-le în fața ochilor tăi. Când ai chef să sari peste școală, recitește-le. Acest lucru vă va aminti de ce trebuie să încercați. De exemplu, pentru a merge la o universitate bună, pentru a obține o bursă sau pentru a schimba locul de muncă. Notează cât mai multe motive, atât mari cât și mici.

Uneori nu vei fi deloc motivat, acest lucru este firesc. În astfel de zile, ai nevoie de puțină autodisciplină și această listă îți va veni în ajutor.

2. Găsiți ceva interesant în toate

Gândiți-vă la modul în care materialul pe care îl studiați se raportează la viața ta. De exemplu, dacă te-ai plictisit să citești o carte care a fost întrebată despre literatură, încearcă să găsești ceva în comun cu personajele. Nu vreau să studiez biologia - imaginează-ți cât de mult înveți despre tine și despre alte ființe vii.

Desigur, toate subiectele nu pot fi la fel de interesate. Dar încearcă să vezi cum poți aplica cunoștințele dobândite în propria ta viață. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți în clasă.

3. Setați cronometrul

Pune deoparte 30-50 de minute pentru cursuri, apoi ia o scurtă pauză. Odată ce s-a terminat, întoarce-te la școală. Sau încercați tehnica intervalului Pomodoro: setați un cronometru pentru 25 de minute și începeți să faceți exerciții. Când se aude beep-ul, odihniți-vă 5 minute și apoi lucrați încă 25. După repetarea celor patru intervale, luați o pauză mai lungă.

Setați un temporizator separat pentru sfârșitul cursului. De exemplu, dacă ați început la prânz, terminați la cină. Dacă mai târziu - cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare, pentru a avea timp să vă relaxați.

4. Recompensează-te în mod regulat

După oră, este suficient ceva: mâncați mâncarea preferată, jucați-vă cu animalul dvs. de companie, vizionați un videoclip amuzant sau înmuiați-vă în cada cu hidromasaj. Și după examen, vă rog să vă faceți ceva mai semnificativ. De exemplu, bea o cafea cu prietenii sau cumpără ceva ce ți-ai dorit de mult timp.

5. Studiază cu cineva

Nu trebuie să stați împreună în aceeași cameră. Dar este important să existe o persoană cu care să poți împărtăși problemele și să vorbești despre progresul tău. Acceptați să vă raportați unul altuia despre munca depusă la fiecare câteva zile - acest lucru va face mai ușor să vă îndreptați spre obiectiv și să nu pierdeți timpul.

Programează-ți cursurile

1. Începeți școala la aceeași oră în fiecare zi pentru a deveni un obicei

Dacă te trezești devreme, încearcă să te trezești devreme și să faci mișcare dimineața. Dacă este o bufniță, lasă deoparte câteva ore de studiu seara. Dacă vă place să faceți lucrurile imediat, astfel încât să vă puteți odihni mai târziu, finalizați sarcinile imediat ce ajungeți acasă. Înregistrați ora selectată în calendar pentru a nu fi tentat să o ocupați cu altceva.

2. Planificați-vă pregătirea pentru examen

De îndată ce știți data testului sau testului, introduceți-o în calendar. Setați un memento cu câteva zile sau săptămâni înainte pentru a începe pregătirea. Oferă-ți suficient timp pentru a învăța și a revizui totul.

3. Împărțiți materialul în părți

Când o cantitate mare de informații trebuie asimilată, ne simțim copleșiți și nu știm de unde să începem. Pentru a evita acest lucru, împărțiți sarcinile mari în altele mai mici. Notați fiecare pas pe hârtie și urmați-i treptat unul câte unul și puneți o cefă lângă cele finalizate. În acest fel, îți vei vedea progresul și vei simți că situația este sub controlul tău.

4. Planificați timp pentru odihnă și relaxare

Nu face exerciții mai multe ore o dată - odihnește-ți creierul. Faceți pauze scurte la fiecare 30-50 de minute. În pauză, ridicați-vă și faceți o scurtă plimbare, luați puțin aer, luați o gustare sau doar odihniți-vă ochii.

Nu uitați să vă relaxați, mai ales când vă pregătiți pentru examene. Când înveți din greu săptămâni la rând, asigură-te că îți iei zile de odihnă completă pentru a te proteja de suprasolicitare.

Eliminați distragerile

1. Înainte de curs, mâncați ceva sănătos și beți apă

Foamea și setea pot distrage foarte mult atenția de la activitățile mentale, așa că eliminați-le devreme. Nu mâncați dulciuri, nu face decât să vă faceți din nou foame mai repede. Gustați ceva sănătos, cum ar fi legume, fructe, nuci, brânză, iaurt sau hummus. Dacă ai poftă de o băutură cu cofeină, limitează-te la una sau două căni sau o cutie de sifon, pentru a nu supraexcita sistemul nervos.

2. Crește-ți concentrarea prin activitate fizică

In 10-15 minute de miscare sau de mers pe jos, vei ameliora stresul si vei creste nivelul de endorfine din organism. După aceea, va fi mai ușor să vă concentrați și să memorați informațiile. Puteți chiar să încercați să combinați antrenamentul și studiul. Ia-ți notele la sală și citește-le în timp ce te antrenezi pe banda de alergare. Atât creierul, cât și corpul îți vor fi recunoscători.

3. Găsiți un loc în care nimic nu vă va distrage atenția

Dacă treci în mod constant la alte lucruri acasă, caută un loc nou pentru a studia. De exemplu, într-o bibliotecă sau cafenea. Dacă studiați pentru examene cu prietenii, dar aceștia nu vă permit să vă concentrați, convineți asupra regulilor de a studia împreună. În mod ideal, doriți să evitați stimulii vizuali și auditivi care distrag atenția.

De asemenea, ține la îndemână o bucată de hârtie goală. Ori de câte ori te gândești la altceva decât la școală, notează-l și revino la temă.

4. Deconectați toate dispozitivele electronice care nu sunt necesare pentru studiu

Nu porniți televizorul ca fundal. Lăsați smartphone-ul în altă cameră sau în geantă. Dacă îl folosiți ca temporizator, setați modul de zbor pentru a nu fi distras de notificări. Sau utilizați aplicații speciale care restricționează accesul la Internet. De exemplu, Freedom, AppDetox. Cu ajutorul lor, puteți bloca temporar accesul la site-urile și aplicațiile selectate.

5. Exersează cu muzica

Mai ales dacă te afli într-un loc public. Muzica din căști vă va ajuta să eliminați sunetele ambientale și vă va ajuta să rămâneți concentrat. Compozițiile instrumentale sunt cele mai potrivite pentru aceasta. Dacă muzica vă distrage atenția, încercați să redați sunete ale naturii sau zgomot alb.