2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Relaxează-ți corpul și mintea în doar câteva minute.
Esența acestei tehnici, folosită de armata americană, este relaxarea treptat a corpului și apoi să nu se gândească la nimic timp de 10 secunde. Procedați în ordine:
- Relaxați-vă mușchii feței. Aceasta include limba, maxilarul și mușchii din jurul ochilor.
- Lasă umerii cât mai jos posibil. Relaxați-vă brațele pe rând: mâini, antebrațe, umeri.
- Expiră și relaxează-ți pieptul.
- Acum relaxează-ți picioarele. Mai întâi coapsele, apoi picioarele și picioarele.
Petrece aproximativ un minut și jumătate făcând asta. Apoi treceți la relaxare mentală. Creatorul acestei tehnici, antrenorul sportiv Bud Winter, oferă trei opțiuni pentru calmare:
- Imaginează-ți că stai întins într-o barcă, apa din lac este calmă, deasupra ta este doar cerul albastru.
- Imaginează-ți că ești ghemuit într-un hamac de catifea neagră într-o cameră întunecată.
- Repetați „Nu gândi, nu gândi, nu gândi” timp de 10 secunde.
Acest sfat – de a relaxa treptat corpul – este folosit în aproape toate tehnicile de meditație. Pentru că chiar funcționează.
Nu trebuie să te forțezi să o faci în două minute. Ascultă-ți corpul și găsește un model de somn confortabil pentru tine. Acesta este probabil sfatul principal pentru un somn bun.
Recomandat:
14 lucruri cu care îți pierzi timpul
O pierdere de timp este o pierdere ireparabilă. Eliminați aceste obiceiuri proaste și economisiți ore pentru ceva cu adevărat important
Xiaomi a lansat o brățară care îți permite să nu pierzi un copil în mulțime
Acest dispozitiv nu are umplere inteligentă, dar chiar și fără el poate oferi control complet asupra copilului. Ca parte a unuia dintre sub-brăcile sale, Xiaomi a prezentat un accesoriu destul de neobișnuit, care este conceput pentru a ajuta părinții să nu piardă copilul din vedere.
6 trucuri ale escrocilor de care se îndrăgostesc chiar și oamenii deștepți în timpul unei pandemii
Schemele vechi capătă acum un aspect nou, așa că este important să rămâneți vigilenți. Vă vom spune ce poate fi frauda în timpul epidemiei de coronavirus
Echivalentul bugetar al Apple AirPods: aceste căști nu îți vor cădea din urechi, chiar și în timpul antrenamentului
Acest set cu cască wireless nu este în niciun caz inferior celebrelor căști Apple, dar în același timp costă de cinci ori mai ieftin
MailBar pentru OS X vă permite să lucrați productiv cu e-mail chiar din bara de meniu
Pentru mulți, e-mailul este un instrument de lucru vital. Nu toate companiile își permit să conducă corespondență de afaceri prin mesagerie (deși sunt familiarizat cu astfel de exemple). Iar pentru un utilizator obișnuit, aplicațiile de e-mail servesc ca sursă de informații de pe diverse site-uri unde este abonat un abonament la orice știri sau promoții.