Ce este PTSD și cum să scapi de el

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Este posibil să mențineți un psihic sănătos chiar și după un dezastru.

Ce este PTSD

Tulburarea de stres posttraumatic, sau pe scurt PTSD, este o afecțiune psihică care interferează cu viața unor victime sau observatori ai unor evenimente teribile: ostilități, dezastre, accidente, abuz fizic sau sexual. Inițial, diagnosticul a fost pus celor care au fost în război, dar PTSD se poate dezvolta la oricine.

Majoritatea oamenilor se simt anxioși, triști, furioși sau iritați după un eveniment traumatic. Au insomnie și oboseală constantă. Aceasta este o reacție normală la o amenințare la adresa vieții și a sănătății, un sentiment de neputință și pierderea controlului asupra a ceea ce se întâmplă. Dar după o lună, aceste manifestări, de regulă, slăbesc și oamenii revin la viața normală.

Dacă simptomele persistă, amintirile și coșmarurile continuă să chinuie persoana, putem vorbi despre dezvoltarea tulburării de stres post-traumatic. Potrivit OMS, 9% dintre cei care s-au confruntat cu ceva groaznic au nevoie de tratament. În același timp, femeile suferă de PTSD de 2,5 ori mai des decât bărbații, deși bărbații se confruntă cu situații mai periculoase.

PTSD nu poate decât să fie tratat. Frustrarea strică relațiile personale, sociale, de muncă și interferează cu sarcinile zilnice.

De ce apare PTSD

Nu se știe exact de ce se dezvoltă tulburarea de stres la anumite persoane. Dar există factori care cresc riscurile:

• Natura prejudiciului. Cu cât stresul este mai puternic și mai lung, cu atât este mai mare probabilitatea de PTSD.
• Traumă psihologică anterioară. De exemplu, abuzul din copilărie.
• Ereditate. Cei ale căror rude au avut tulburări de anxietate sau depresie sunt mai expuși riscului.
• Un loc de muncă sau un hobby cu stres constant sau pericol pentru viață.
• Prezența altor tulburări psihice.
• Temperamentul, precum și modul în care creierul reglează hormonii și alte substanțe chimice care sunt eliberate ca răspuns la stres.
• Lipsa de sprijin din partea celor dragi după o accidentare.
• Consumul frecvent de alcool și alte substanțe psihoactive.

Cum se manifestă PTSD?

Simptomele PTSD sunt mai probabil să fie detectate într-o lună de la eveniment, dar uneori nu sunt observate decât câțiva ani mai târziu. Acest lucru se poate întâmpla pe fundalul unui nou stres sau al unei reamintiri ocazionale a experienței.

Simptomele pot fi împărțite în patru grupuri principale.

Amintiri și vise obsesive

• O persoană nu poate uita și repetă în mod constant ceea ce sa întâmplat în capul său.
• Are coșmaruri, ceea ce înfricoșează să meargă la culcare.
• Orice reamintire a unui eveniment evocă emoții puternice sau manifestări fizice. De exemplu, după un accident de mașină, victima reacționează la un semnal auto cu mâinile tremurânde sau un atac brusc de frică.

Evitare

• Victima încearcă în mod constant să uite de experiență, se cheltuiește mult efort și energie pentru asta.
• El evită cu sârguință locurile sau oamenii care pot aminti de teribil. De exemplu, după moartea unei persoane dragi, o persoană poate refuza să se întâlnească cu alte rude pentru a nu vorbi despre decedat.
• Lasă activitățile preferate dacă sunt cumva legate de ceea ce sa întâmplat. O fată care a supraviețuit unui atac într-o casă de scări poate refuza să facă mișcare după muncă, deoarece îi este frică să se întoarcă acasă seara.

Schimbări de dispoziție și de gândire

• Apar gânduri negative despre tine, despre alți oameni sau despre lume.
• Bântuit de un sentiment de deznădejde. Nu există scopuri în viață și nicio dorință de a schimba ceva.
• Apar probleme de memorie. Uneori este dificil să ne amintim detalii importante ale evenimentului traumatic.
• Devine dificil să comunici cu cei dragi, să menții relațiile.
• Interesul pentru hobby-uri sau întâlniri cu prietenii dispare.
• Victima nu este capabilă să se bucure sau să se întristeze, doar observă de la distanță viața de pe margine.

Modificări ale răspunsurilor fizice și emoționale

• O persoană simte în mod constant o amenințare la adresa vieții și încearcă să se protejeze prin orice mijloace.
• Adesea se simte vinovat pentru ceea ce s-a întâmplat sau îi este rușine. Gândește-te cum a fost posibil să evităm ceea ce s-a întâmplat.
• Concentrare pierdută, muncă dificilă sau doar citirea unei cărți.
• Victima poate fi agresivă și agresivă.
• Apar problemele de somn.
• O persoană se străduiește în mod inconștient să se autodistrugă. De exemplu, bea mult sau ignoră regulile de circulație.

Simptomele pot crește sau scădea, apar doar cu un nou stres sau o amintire a unui eveniment teribil. Victima însăși poate să nu asocieze problemele de somn sau de concentrare cu trauma pe care a trăit-o, mai ales dacă a trecut mult timp. Dar, în același timp, stresul constant interferează cu o viață normală.

Ce să faci dacă ai gânduri sinucigașe

În acest caz, trebuie să căutați imediat ajutor:

• Apelați Centrul de Asistență Psihologică de Urgență al Ministerului Rusiei pentru Situații de Urgență (+7 495 989-50-50) sau Asociația Independentă de Psihiatrie (+ 7 495 625-06-20). Ei lucrează non-stop.
• Contactați un psiholog - este posibil fără înregistrare.
• Căutați sprijin de la cei dragi.

Cum este tratat PTSD?

PTSD nu trebuie ignorat, problemele de la sine nu vor dispărea. Pentru început, este mai bine să mergi la un terapeut. El va verifica orice boală fizică care poate provoca schimbări mentale. Pentru aceasta, medicul va efectua o examinare și va prescrie examinările necesare. Aceasta poate fi o radiografie toracică, analize de sânge sau o scanare CT a creierului.

Dacă totul este în regulă cu organismul, terapeutul vă va îndruma către un specialist specializat pentru consultație. El va stabili dacă este nevoie de medicamente sau dacă psihoterapia este suficientă.

Înainte de a vă întâlni cu un terapeut, merită să pregătiți o listă de simptome, modificări de comportament sau stil de viață. La programare - întrebați specialistul despre experiența de lucru cu PTSD și numărul de pacienți care l-au depășit. Este important să puneți toate întrebările interesante deodată, deoarece succesul tratamentului depinde în mare măsură de relația de încredere dintre pacient și psihoterapeut.

Ce poate fi psihoterapia

Potrivit experților, doar psihoterapia poate scăpa de PTSD. Medicamentele pot ameliora doar manifestările acute și pot îmbunătăți temporar calitatea vieții.

Pentru a trata PTSD sunt folosite mai multe metode:

• Terapie cognitivă … Medicul se va ocupa de erorile de gândire și stereotipurile care vă împiedică să reveniți la viața normală după o accidentare. De exemplu, gândul „Sunt rău, de când mi-au făcut asta” se va transforma treptat în „Am fost tratat așa, dar nu mă face rău”. Pacientul va ține un jurnal și va descrie în el starea sa și reacțiile la diferite situații. Treptat, o persoană va învăța să rezolve probleme care anterior erau peste puterea sa.
• Terapie comportamentală sau de expunere … Scopul metodei este de a reveni la o situație traumatică sub supravegherea unui psihoterapeut. Pacientul este cufundat în trecut cu ajutorul videoclipurilor, sunetelor sau descrierilor verbale, dar specialistul învață să facă față fără panică și groază. Cu timpul, amintirile inceteaza sa mai sperie, devine posibil sa traiesti fara sa te uiti inapoi la trauma.
• EMDR sau DPDG - desensibilizare si procesare prin miscarea ochilor. Această metodă a fost dezvoltată special pentru tratamentul PTSD. Se crede că creierul nu poate face față evenimentului stresant și, prin urmare, amintirile nu dispar. Într-o ședință de EMDR, pacientul se concentrează pe scurt pe trecut și simultan pe mișcările ochilor sau alți stimuli: bătaie, sunete. Aceasta sincronizează activitatea ambelor emisfere și ajută creierul să proceseze amintirile dureroase. Dacă vătămarea a fost minoră, patru până la cinci ședințe pot fi suficiente.

Ce medicamente poate prescrie un medic

Medicamentul este prescris în același timp cu psihoterapia dacă este necesar să se elimine cele mai izbitoare manifestări ale tulburării și să se îmbunătățească calitatea vieții înainte ca psihoterapia să funcționeze.

Sunt utilizate mai multe grupuri de medicamente:

• Antidepresive … Poate reduce manifestările de anxietate și depresie, poate îmbunătăți somnul, memoria și concentrarea.
• Stabilizatori de dispoziție … Sunt folosite pentru a reduce impulsivitatea, crizele de furie și pentru a reduce iritabilitatea.
• Medicamente antipsihotice … Sunt prescrise dacă șocul a fost prea puternic și amintirile și emoțiile interferează cu viața.
• Benzodiazepine … Folosit pentru a reduce anxietatea severă și pentru a îmbunătăți somnul. Dar acum acestea sunt rareori prescrise.

Ce altceva se mai poate face

A avea grijă de tine te ajută să revii la viața normală mai repede și mai ușor. Pentru asta merita:

• Urmați-vă planul de tratament chiar dacă psihoterapia și medicamentele par să eșueze. Este nevoie de timp pentru a deveni mai ușor.
• Găsiți o oportunitate pentru odihnă bună și sport sau plimbare. Activitatea fizică și somnul sănătos sunt atât relaxante, cât și vindecătoare.
• Mâncare variată și gustoasă. Lipsa elementelor benefice poate agrava sănătatea mintală.
• Reduceți sau eliminați posibilele surse de stres. Noi preocupări sunt prelungirea tratamentului.
• Refuzați cafeaua, alcoolul și țigările. Ele pot crește anxietatea.
• Discutați cu cei dragi și întâlniți prieteni care vă pot sprijini și asculta.
• Găsiți hobby-uri interesante care vă vor distrage atenția de la experiențe și amintiri.

Cât de bine este tratat PTSD?

Totul este individual. Rezultatul va depinde de severitatea simptomelor, precum și de eforturile pacientului și de sprijinul celor dragi.

Dar dacă urmați toate recomandările medicului, mai devreme sau mai târziu vă puteți recupera și reveni la viața normală.

Mai mult, noi medicamente și metode apar în mod constant. De exemplu, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a aprobat recent o aplicație pentru a întrerupe coșmarurile.

Cum să ajuți o persoană dragă cu PTSD

Dacă o rudă sau un prieten are PTSD, cel mai important lucru este să-l ajutați să caute ajutor profesional. La urma urmei, victima poate percepe situația inadecvat și poate crede că totul va trece de la sine.

În plus, este important:

• Recunoașteți că evitarea și retragerea sunt simptome ale tulburării. Nu insista asupra ajutorului tău dacă persoana îl respinge. Explică doar că ești acolo.
• Fii pregătit să asculți. Spune-i persoanei iubite că poți discuta despre ceea ce s-a întâmplat oricând dorește. Dar nu apăsa, nu forța oamenii să vorbească despre traumă împotriva voinței lor.
• Mergând împreună sau faceți ceva interesant.
• Planificați mai multe întâlniri comune, sărbătoriți sărbătorile.
• Aveți grijă de dumneavoastră. Poate fi dificil să fii în preajma cuiva care a trăit ceva groaznic. Puteți experimenta constant stres, vinovăție și neputință. Prin urmare, nu uitați să vă refaceți resursele: odihniți-vă, mâncați corect, faceți sport.
• Pregătește un loc sigur pentru a te ascunde dacă persoana iubită devine agresivă.