Ce este plutirea și cum poate fi utilă

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Se spune că mai multe ședințe îmbunătățesc somnul și reduc anxietatea.

Ce pluteste

Plutitor K. Jonsson, A. Kjellgren. Vindecarea bolnavilor și crearea de supraoameni - Cum se face reclamă pe internet relaxarea în rezervoarele de flotație / Jurnalul European de Medicină Integrativă, sau flotarea, este o metodă de terapie în care o persoană se întinde pe spate într-o capsulă întunecată și liniștită de privare senzorială scufundată în o soluție de sulfat de magneziu. Acolo vă puteți întinde liber picioarele și chiar vă puteți întinde brațele în lateral. Temperatura lichidului este aceeași cu cea a corpului, deci există o senzație de imponderabilitate.

Cât de utilă poate fi plutirea

Efectul de a fi într-o capsulă nu a fost pe deplin înțeles. Toate cercetările în acest domeniu au fost efectuate pe grupuri mici de oameni. Prin urmare, rezultatele nu sunt exacte. Dar este posibil ca plutirea să fie utilă.

Reduce anxietatea

Cercetătorii au observat J. S. Feinstein, S. S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Examinând efectul anxiolitic și antidepresiv pe termen scurt al Floatation-REST / Public Library of Science unul pentru 50 de persoane cu tulburări de anxietate. S-a dovedit că după 12 ședințe de plutire, subiecții au început să dezvolte mai rar emoții negative, stresul și anxietatea au scăzut. Și pentru mulți, efectul a persistat timp de șapte luni.

Ameliorează depresia

Acest lucru a fost demonstrat de același studiu al lui J. S. Feinstein, Syu S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Examinând efectul anxiolitic și antidepresiv pe termen scurt al Floatation-REST / Public Library of Science one. Participanții cu depresie și burnout au observat că după prima sesiune starea lor de spirit s-a îmbunătățit. Oamenii de știință cred că acest efect a apărut datorită relaxării și opririi stimulilor externi.

Reduce durerile musculare

Acest efect a fost studiat de A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Efectele flotației - REST asupra durerii de tensiune musculară / Cercetare și management al durerii cu 37 de femei și bărbați care suferă de dureri cronice de tensiune musculară la gât și spate. După 3 săptămâni de plutire, oamenii s-au simțit mult mai bine. Oamenii de știință au legat acest lucru de o scădere a nivelului hormonului de stres.

Protejează sistemul cardiovascular

Oamenii de știință sugerează că un astfel de efect A. Kjellgren, J. Westman. Efectele benefice ale tratamentului cu izolarea senzorială în flotație - rezervor ca intervenție preventivă de îngrijire a sănătății - un studiu pilot randomizat controlat / BMC Complementary Medicine and Therapies rezultă din relaxarea în cameră și reducerea stresului. Pentru a testa acest lucru, 65 de femei și bărbați au suferit 12 sesiuni de plutire. Cercetătorii au observat că subiecții aveau mai puțini hormoni de stres în sânge, tensiunea arterială nu a crescut, ceea ce însemna că sistemul cardiovascular nu era în pericol.

Îmbunătățește somnul

Cercetătorii durerilor musculare au observat A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Efectele plutirii - REST asupra durerii de tensiune musculară / Cercetarea durerii și gestionarea durerii pe care oamenii ar adormi mai ușor noaptea după plutire. Într-un alt experiment A. Kjellgren, J. Westman. Efectele benefice ale tratamentului cu izolarea senzorială în rezervor de plutire ca intervenție preventivă de îngrijire a sănătății - un studiu pilot randomizat controlat / subiecții BMC Complementary Medicine and Therapies au raportat o îmbunătățire a somnului.

Accelerează recuperarea

Într-un mic studiu, M. W. Drillera, C. K. Argus. Flotația a restricționat terapia de stimulare a mediului și somnul pe starea de spirit și durerile musculare la sportivii de elită: o nouă strategie de recuperare? / Îmbunătățirea performanței și sănătatea 60 de sportivi au fost supuși sesiunilor de flotație post-antrenament. Apoi subiecții au răspuns la întrebări despre starea lor de spirit și starea musculară. După cum s-a dovedit, datorită procedurii, oamenii s-au recuperat mai repede fizic și psihic.

Un alt experiment a arătat că odihna într-o capsulă după exercițiu îi ajută pe P. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. A. Stults - Kolehmainen. Efectele acute ale flotației Tehnica de stimulare a mediului restricționată asupra recuperării de la exercițiul excentric maxim / Journal of Strength and Conditioning Research pentru a elimina lactatul din mușchi, care de obicei provoacă durere și disconfort.

Ajută performanța mentală și creativă

După plutire, unii își descriu starea ca fiind zero în conștiință, un sentiment de repornire care deblochează creativitatea. Oamenii de știință sugerează K. Jonsson, A. Kjellgren. Vindecarea bolnavilor și crearea de supraoameni - Cum se promovează relaxarea în rezervoarele de plutire pe internet / Jurnalul European de Medicină Integrativă că rămânerea într-o capsulă ajută la distragerea atenției de la gândurile de zi cu zi și la îmbunătățirea imaginației, la dezvoltarea concentrației și a intuiției, chiar și la ieșirea dintr-o criză creativă și îmbunătățiți-vă creativitatea.

Cum să vă pregătiți pentru plutire

Nu este necesară nicio pregătire sau examinare specială înainte de procedură. Este suficient să respectați următoarele reguli din Tot ce trebuie să știți despre Terapia cu rezervor de privare senzorială / Healthline:

• Nu beți băuturi cu cofeină cu patru ore înainte de scufundare. Ele stimulează sistemul nervos și previn relaxarea.
• Mănâncă ceva cu 30 de minute înainte de plutire. În caz contrar, foamea va distrage atenția.
• Nu bărbieriți sau epilați cu ceară înainte de procedură. La urma urmei, apa sărată va provoca iritații sau arsuri.
• În timpul menstruației, te poți scufunda în cameră dacă folosești tampoane.

Cum se face plutirea

Mai întâi trebuie să dai jos toate bijuteriile și hainele, să faci un duș. În capsulă, te vei întinde și te vei relaxa aproximativ o oră. Muzica calmă semnalează începutul și sfârșitul procedurii. Dacă vă simțiți rău sau speriat, puteți apăsa butonul de panică și suna administratorul. După sfârșitul plutirii, va trebui să faceți din nou un duș pentru a spăla sarea de pe piele.

Cât costă flotarea?

Costul unei sesiuni începe de la 1.500 de ruble. Unele centre oferă un abonament imediat pentru 10 tratamente cu reducere suplimentară, sau combină plutirea cu masajul și alte metode de relaxare.