Nu poti dormi? Doar pune-ți șosetele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cum funcționează - explică oamenii de știință.

Potrivit cercetătorilor coreeni, datorită șosetelor, nu numai că vei adormi mai repede, dar vei dormi în medie o jumătate de oră mai mult, pentru că te vei trezi mai rar. Pentru a înțelege de ce se întâmplă acest lucru, să înțelegem mai întâi modul în care somnul este legat de temperatura centrală a corpului.

În timpul zilei, corpul menține o temperatură de aproximativ 37 ℃. Dar noaptea, după 6-7 ore de somn, temperatura centrală a corpului scade cu aproape 1, 2 ℃. Acest declin treptat joacă un rol important în neurobiologia adormirii.

Cu cât temperatura corpului tău scade mai repede, cu atât mai repede vei adormi.

Organismul se reglează cu ajutorul vaselor de sânge ale pielii. Când ești fierbinte, creierul semnalează vaselor să se extindă. Astfel, sângele mai cald din partea centrală a corpului se răspândește în tot corpul și se răcește în acest proces. Când temperatura corpului este scăzută, creierul, dimpotrivă, dă vaselor un semnal de constrângere, limitând fluxul de sânge la suprafața pielii.

Atunci este timpul să ne amintim despre picioare. Palmele și picioarele sunt cele mai eficiente schimbătoare de căldură ale corpului. Nu au păr și sunt de obicei deschise, spre deosebire de alte părți ale pielii. Cercetătorii au descoperit că încălzirea picioarelor înainte de culcare în apă caldă sau cu șosete ajută la dilatarea vaselor de sânge. Din aceasta, temperatura centrală a corpului scade mai repede decât atunci când dormi cu picioarele reci. Asta înseamnă că vei adormi mai repede. Diferența de temperatură dintre pielea extremităților și abdomen (sau gradientul de temperatură distal-proximal) este principalul indicator al probabilității de a adormi mai repede.

Dacă vă faceți griji că va fi prea cald pentru picioarele dvs., alegeți șosete din țesături naturale respirabile.

Oamenii de știință speculează, de asemenea, că șosetele au un efect neurologic. Creierul are un fel de „termometru” – neuroni sensibili la căldură (WSN) localizați în regiunea preoptică a hipotalamusului. Ele transmit impulsurile mai repede atunci când temperatura centrală a corpului și temperatura extremităților diferă una de cealaltă.

Potrivit unor rapoarte, frecvența descărcării în vârf a acestor neuroni crește în timpul somnului profund și scade treptat înainte ca organismul să se trezească. Nu este încă clar unde este cauza și unde este efectul. Este probabil ca acești neuroni să fie implicați în senzația de somnolență, care ne ajută să adormim și să nu ne trezim noaptea. În acest caz, încălzirea picioarelor înainte de a merge la culcare le va ușura munca.