Cum să înveți un copil să înoate

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Lifehacker a adunat instrucțiuni pentru diferite vârste, alege-l pe cel de care ai nevoie și stăpânește cu copilul tău.

Cum să înveți un copil să înoate sub 3 ani

Procedurile de apă cu un bebeluș sunt fără îndoială utile, iar un copil mic se poate obișnui cu ele încă de la o vârstă fragedă. Cu toate acestea, ele nu implică mișcare independentă, ceea ce înseamnă că nu au nimic de-a face cu înotul.

În plus, astfel de exerciții întăresc mișcările incorecte și poziția corpului. Ca urmare, când mai târziu copilul va stăpâni înotul cu drepturi depline, va trebui să fie reantrenat pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a pune bazele unui tânăr înotător, trebuie să-l introduci în elementul apă treptat și exclusiv într-un mod jucăuș.

Cum să-ți pregătești copilul

Sarcina principală a părinților în această etapă este de a ajuta copilul să depășească frica de apă mare. În mod ideal, poți încerca să-l înveți să-și scufunde fața în apă, precum și să-i sufle bule prin gură și nas. Atunci abilitățile vor fi utile pentru o respirație adecvată. Pentru a face acest lucru, faceți următoarele:

• Joacă-te cu bebelușul tău și cu jucăriile în piscina puțin adâncă, cu apă caldă și limpede.
• Stropiți unul peste altul. Nu-ți fie teamă să-ți pună apă pe față și calmează-ți copilul, astfel încât să nu se teamă de asta.
• Suflați bule împreună în timp ce vă scufundați fața în apă. Mai întâi cu gura și apoi cu nasul.
• Rugați copilul să se ghemuiască, să se cufunde în apă și să iasă imediat.

Cum să înveți un copil să înoate de la 3 la 5 ani

Copiii de la această vârstă pot fi deja învățați să înoate liber, fără nici un stil, dacă dai dovadă de rezistență. Copiii mici nu sunt capabili să se concentreze și să urmeze instrucțiunile pentru o lungă perioadă de timp, să facă lucruri neobișnuite pentru ei, așa că învățarea trebuie făcută într-o manieră jucăușă.

1. Alegeți locul potrivit

Cel mai bine este să-ți înveți copilul să înoate într-o piscină sau într-o cadă mare ca un jacuzzi. Marea este mult mai puțin potrivită din cauza apei sărate și a valurilor care vor interfera. Nici un râu sau un lac nu este ideal: apa din ele este opacă și rece, așa că va fi dificil pentru copil din punct de vedere psihologic.

Adâncime - până la talie sau puțin mai mare, astfel încât înotatorul să se simtă în siguranță. Temperatura apei este de preferință mai mare - 25–28 ° С. În același timp, până când bebelușul se obișnuiește cu ochelarii de înot, umezeala nu ar trebui să provoace arsură la ochi dacă sunt deschiși la adâncime.

2. Scoateți banderole și vesta

Aruncați orice echipament conceput pentru a vă menține pe linia de plutire. Cercurile, scândurile și alte dispozitive perturbă echilibrul corpului și împiedică copilul să învețe să plutească singur.

Când folosește o vestă sau peste mâneci, copilul se strânge în suporturi și își ridică capul sus, încordându-și gâtul. Puteți învăța cu adevărat să înotați doar scufundându-vă sub apă, așa că este important să îndepărtați imediat toate ambarcațiunile.

3. Învață-ți copilul să folosească ochelari

La fel ca toți pașii următori, acesta trebuie efectuat exclusiv într-un mod ludic și este și mai bine să îl arătăm prin exemplu. Cu copiii de cinci ani, problemele, cel mai probabil, nu vor apărea, dar copiii mai mici pot fi capricioși.

Încearcă ochelarii bebelușului tău și notează cum se potrivesc. Lăudați-l și admirați-l constant, chiar dacă ați reușit doar să vă sprijiniți protecția față de față și să nu vă puneți o bandă elastică pe ceafă. Faceți clic pe ochelari și arată ce sunet amuzant de mormăit scot și invită-ți copilul să încerce. Dacă ochelarii nu sunt fixați pe față, spuneți „Ochiul este dezlipit”.

Dacă bebelușului îi este frică și nu vrea să-și pună accesoriul, fiți prietenos, nu apăsați și aveți răbdare. Treceți la jocul cu jucăriile și încercați din nou mai târziu. Puțin câte puțin, după 5-10 armături, va ceda, mai ales când își dă seama cât de bine vede sub apă cu ochelari.

4. Lăsați copilul să se obișnuiască cu apa

Înainte de a preda, un copil trebuie să fie eliberat și să nu se mai teamă de apă. Pentru a face asta, joacă-te puțin cu el.

• Stropiți în apă puțin adâncă stropind cu mâinile și picioarele.
• Țineți-vă de mână și, coborând fața în apă, suflați bule prin gură, nas.
• Arătați-vă limba unul altuia și faceți grimase sub apă.

5. Exersează coborând fața în apă

Antrenamentul de înot se bazează pe scufundarea feței în apă. Acest lucru este nefiresc pentru un copil, așa că nu poți să-i spui pur și simplu „Fă-o așa”. Și aici jocurile vin în ajutor.

• În primul rând, pulverizează astfel încât umezeala să ajungă pe fața bebelușului tău. Puteți să-l udați puțin la un moment dat, arătând că nu este înfricoșător și distractiv.
• Te ghemuiesti si sari la diferite adancimi, astfel incat atunci cand este scufundata, apa sa ajunga la buzele copilului, apoi la ochi, si astfel, treptat, cere-i sa se plonjeze cu capul pentru o secunda. Nu trebuie să închideți ochii.
• Împrăștiați jucăriile la o adâncime mică, astfel încât să nu poată fi atinse cu mâna fără să vă aruncați în cap și rugați copilul să efectueze o operațiune de salvare sau o colectare de comori.
• Când copilul ia o înghițitură de apă și tușește, reacționează calm și vesel, dând clar că nu s-a întâmplat nimic rău. Cereți să expirați brusc pe nas, ca și cum ar fi suflat nasul, iar apa rămasă va părăsi cu ușurință nazofaringe, și cu ei disconfort.

6. Învață să respiri în apă

Următoarea etapă este stăpânirea expirării în apă. Este folosit în toate stilurile și este cheia unei tehnici adecvate de înot. În parte, copilul este deja familiarizat cu această tehnică, suflarea bulelor este expirație.

• Continuați să construiți abilitățile suflând bule pe marginea piscinei. Cu siguranță copilul trebuie să facă asta cu nasul, deoarece gura este inhalată.
• Săriturile și genuflexiunile de la pasul anterior vor ajuta și ele. Adăugați la aceste expirații în apă în momentul scufundării.
• Pentru o expirație corectă, cereți copilului să ia aer, să-și închidă gura cu mâna și să scoată un sunet târâtor „mmm” cu nasul.

7. Exersați să rămâneți pe linia de plutire

Pentru aceasta există exerciții simple - „meduze” și „asterisc”, care sunt foarte populare în rândul copiilor. Esența lor constă în agățarea în apă în timp ce țin respirația și relaxează gâtul.

Cum să faci exercițiul pentru meduze

• Cereți bebelușului să se întindă în apă și sprijiniți-l ușor sub sân. Întregul corp și, cel mai important, gâtul sunt într-o stare relaxată, care amintește de o meduză. Trebuie să te uiți în jos, nu în fața ta.
• Pentru a-l determina pe copilul dumneavoastră să facă acest lucru, gândiți-vă la un joc de vânătoare de comori sau ceva de genul acesta.

Cum să faci exercițiul cu asterisc

• Puneți tânărul înotător în apă și sprijiniți-l sub piept cu mâinile. Cere-i să-și desfășoare brațele și picioarele, înfățișând o stea.
• Ca și în exercițiul anterior, fața trebuie coborâtă în apă, iar gâtul trebuie relaxat. Utilizați pentru a motiva jocul.
• O altă opțiune care poate fi făcută pentru varietate este pinionul din spate.

8. Încearcă să aluneci în apă

Acum este timpul să începeți să vă mișcați. Pentru aceasta există un exercițiu special de „săgeată”, care este o poziție de bază în multe stiluri de înot.

• Susține copilul sub piept și roagă-l să-și ridice brațele deasupra capului, apoi se întinde ușor pe apă, îndreptându-i corpul și relaxându-și gâtul.
• Când consolidați această tehnică, lăsați copilul să încerce să facă singur toate cele de mai sus. Depărtați-vă de câțiva metri de marginea piscinei și spuneți-le să împingă cu picioarele din lateral și să se miște în direcția dvs.

9. Exersează-ți mișcările picioarelor

Există două opțiuni aici: mișcări de târăre, când picioarele se mișcă alternativ în sus și în jos, sau în stil bras - picioarele sunt îndoite la genunchi, iar înotătorul împinge apa în felul unei broaște.

Pentru bebelușii de această vârstă, ambele opțiuni sunt corecte. Și pentru a înțelege care este mai potrivit pentru un copil, este ușor dacă îi ceri să înoate o distanță scurtă și să verifici ce mișcări va face intuitiv - balansări sau smucituri.

Esența exercițiului este să faci o „săgeată” și, la alunecare, să răsuci picioarele. Ambele opțiuni sunt cel mai bine făcute cu tehnica corectă, dacă este posibil. Urmăriți cum se face acest lucru și demonstrați-i copilului dvs. pe uscat sau în apă puțin adâncă.

Kroll: picioarele aproape că nu se îndoaie la genunchi, ci se mișcă de la șold, picioarele sunt întinse pe spate cât mai mult posibil. Mișcările seamănă mai mult cu foarfecele decât cu bicicleta

Brasa: picioarele sunt indoite la genunchi si trase usor spre ele insele, picioarele sunt pline inainte. Apoi sunt despărțiți în lateral și există o împingere puternică

10. Conectați-vă mâinile

Pentru un copil mic, cea mai ușoară modalitate de a se mișca este brața atunci când mișcările sunt efectuate cu ambele mâini în același timp.

Cu toate acestea, nu este necesar să-i ceri bebelușului performanța lor impecabilă. Dacă îi este prea greu, sunt permise mișcări ca de câine, când mișcările sunt efectuate alternativ și mâinile par să se agațe de apă.

Principiul este același. Mișcarea începe din poziția „săgeată”, apoi brațele și picioarele sunt incluse în lucrare.

11. Învață-ți copilul să respire

Toate exercițiile anterioare sunt efectuate în timp ce îți ții respirația, dar nu poți înota atât de departe. Prin urmare, atunci când copilul a stăpânit toate mișcările de bază, trebuie să-l înveți să ridice capul și să inspire fără oprire.

Acest lucru trebuie făcut doar cu gura, deoarece atunci când respiră pe nas, picăturile de apă pot pătrunde în nazofaringe și pot provoca disconfort. Întărește-ți abilitățile de respirație cu jocuri cu pești.

„Pește încovoiat” - la o adâncime în care copilul nu ajunge la fund, cereți să vă împingeți din lateral și să înotați încet spre dvs., coborându-și fața în apă

„Pește curios” – puneți-vă copilul să finalizeze exercițiul anterior și apoi, la comanda dumneavoastră, pur și simplu ridicați capul fără a inspira. În acest moment, el trebuie să se ajute, împingând apa cu picioarele

„Pește încântat” - de data aceasta bebelușul trebuie să facă același lucru, numai atunci când își ridică capul, inhalează rapid aer prin gură. Anterior, puteți exersa o respirație ascuțită când ieșiți în partea mai mică a piscinei, unde apa ajunge până la pieptul bebelușului

Cum să înveți un copil de 5-6 ani și peste să înoate

Copiii mai mari percep procesul de învățare mai eficient. Ei îndeplinesc în mod conștient sarcini și practică exerciții, așa că la această vârstă poți învăța un copil să înoate ca un adult.

Acest lucru se face conform algoritmului standard, care este descris în detaliu în articolul nostru, sau folosind metode exprese. De exemplu, sistemul antrenorului Denis Tarakanov vă permite să învățați să înotați în una sau două sesiuni. Doar cereți-i copilului să facă următoarele exerciții în ordine. Fiecare de aproximativ 10 ori.

1. Pe treptele de lângă piscină sau în iazul copiilor, unde adâncimea ajunge la 30–40 cm, cereți copilului să pună mâinile pe fund și să se întindă la toată înălțimea. Întregul corp este scufundat, doar capul este deasupra apei, gâtul este relaxat. Înotatorul ar trebui să-și țină respirația și să stea întins acolo timp de 5-10 secunde, apoi să-și ridice ușor fața, să inspire pe gură și să repete exercițiul.

2. Pune copilul să facă la fel, dar să-și bage fața în apă și să ridice una dintre mâini, sprijinindu-se doar de cealaltă.

3. Repetați din nou tehnica învățată, dar acum explicați-i copilului că ar trebui să-și îndepărteze ambele mâini și să atârne așa în apă, numărându-și singur până la cinci.

4. Cereți copilului să întindă brațele în fața lui în momentul planării și să stea în această poziție timp de 5-10 secunde ținându-și respirația. După aceea, lasă-l să-și odihnească mâinile pe fund, ridică capul pentru a inspira cu gura și repetă exercițiul.

5. Lăsați copilul să se îndepărteze de 50–70 cm de marginea piscinei și, întorcându-se cu fața spre el, efectuați o nouă variație a exercițiului. După inhalare, trebuie să împingeți ușor de jos și să alunecați cu brațele întinse înainte, fără a ridica fața din apă.

6. Conectați picioarele: după împingere, copilul ar trebui să-și balanseze ușor picioarele fără a-și trage picioarele din apă.

7. Acum mâinile sunt incluse în lucru: lăsați copilul să le vâsle ca un câine sau braț. Principalul lucru este să le mutați sub apă la nivelul feței, dar nu sub stomac.

8. Roagă-ți copilul să repete exercițiul anterior, dar când te miști, ridică-i ușor capul deasupra apei pentru câteva secunde. Nu este nevoie să inhalați, doar consolidați acțiunea pentru a înțelege că nu este dificil.

nouă. În cele din urmă, pune copilul să împingă și să plutească, mișcându-și picioarele și brațele, apoi încearcă să-și ridice capul deasupra apei și să inspire prin gură.

Detalii despre cum să efectuați corect fiecare exercițiu pot fi văzute în videoclip: