12 sfaturi pentru cei care locuiesc singuri

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Un fragment din cartea „Living in a Solo” despre cum să nu vă pierdeți inima și să vă bucurați de beneficiile libertății.

1. Decide cine vrei să fii

Folosește trei adjective pentru a descrie tipul de persoană care vrei să fii. Poate că, în timp, imaginea se va schimba, dar însuși faptul prezenței sale este foarte important: calitățile selectate vă vor servi drept ghid de valoare și bază pentru decizii și acțiuni. Poate că unele calități vor fi relevante pentru o perioadă scurtă de timp, pentru o sarcină sau un scop specific. Alții vor rămâne cu tine multă vreme. Decide pentru tine. Adjectivele nu trebuie să fie serioase. Este posibil să fi trecut prin momente dificile, așa că înveselește-te.

Gândește-te dacă vrei să fii: pozitiv, curajos, amabil, priceput, puternic, motivat, calm, optimist, înțelept, blând, iubitor, persistent, generos, plin de compasiune, deschis, eficient, prietenos, activ, energic, răbdător, fericit, generos, pasionat, disciplinat, responsabil, grijuliu.

Poartă-te ca persoana care ai vrea să devii și, în cele din urmă, vei deveni. Fii propriul tău far și ghid.

2. Controlează-ți reacțiile

De foarte multe ori trebuie să-ți mobilizezi toate resursele interioare pentru a rămâne puternic și curajos. Trebuie să recunoști că nu poți fugi de emoțiile neplăcute și nu le ridici din umeri. Trebuie să le înfrunți, să recunoști aceste sentimente, să le rezolvi și să înveți să le controlezi. […]

Este foarte important să ții cont de acest lucru atunci când oamenii îți rănesc sentimentele - intenționat sau accidental. Ei înșiși nu sunt întotdeauna conștienți de impactul cuvintelor și acțiunilor lor. În astfel de momente, încerc să nu uit că oamenii își proiectează asupra mea doar propria atitudine față de ei înșiși. Răspunzând impulsiv la remarca interlocutorului, îi dai puterea ta. Dacă văd că o persoană chiar încearcă să mă rănească, atunci mental ridic un scut cu o oglindă în fața lui pentru a mă proteja și a-i arăta că acum nu vorbește despre mine, ci despre el însuși.

Dintre toate sfaturile primite în viață, unul dintre cele mai utile a fost următorul: nu poți influența modul în care oamenii se vor comporta cu tine, sau schimba unele situații, dar îți poți controla reacția la acestea.

Nu ești capabil să schimbi direcția vântului, dar poți să-ți controlezi pânzele.

Același lucru este valabil și pentru a trăi singur: poate ți-ar plăcea să împarți un adăpost cu un alt adult sau să ai o familie, dar realitatea este că nu este nimeni în preajmă, așa că doar atitudinea ta față de situație va determina cât de fericită este o astfel de viață. va fi pentru tine….

După cum arată propria mea experiență de viață, dificultățile ne temperează. Un grăunte de nisip dintr-o cochilie se transformă într-o perlă. Prin urmare, ia orice necazuri - și vor fi - ca niște văluri, trecând prin care vei deveni mai puternic și mai înțelept. Și dacă ai nevoie urgent să arunci emoții care clocotesc, ia o duzină de ouă și mergi la o plimbare în pădure; Aruncă ouă în copaci cu toată puterea - și simți cum satisfacția înlocuiește furia!

3. Privește de sus la singurătate

Însuși faptul că nu este nimeni prin preajmă nu înseamnă nimic. Problema este sentimentul de singurătate care apare sub diferite deghizări. Se poate ascunde în spatele tristeții, apatiei, indiferenței, oboselii, depresiei. Este tangibilă. Este real. Nu va fi atât de ușor să rămâneți în urmă. Cum îl învingi?

Înțelegeți că acest lucru este normal. Îmbrățișează-ți singurătatea și mergi mai departe. Nu există nicio scăpare din sentimentul de singurătate. Este un fapt. Toți cei cu care am vorbit în timp ce scriam această carte au atins subiectul singurătății. Toată lumea experimentează acest sentiment: cineva într-o măsură mai mare, cineva într-o măsură mai mică. Este ca și cum ai conduce prin teren deluros și cobori din când în când în zonele joase întunecate. Acest sentiment este de așteptat. Principalul lucru este să nu zăboviți în zonele joase, să nu vă așezați tabăra acolo.

Puteți lupta împotriva sentimentului de singurătate care va veni prin mijloace morale și fizice. Primele sunt mult mai importante. Desigur, te poți înconjura fizic de oameni, dar sentimentul tău de sine nu are nimic de-a face cu ei. Aceasta este o atitudine interioară. Nu te poți ascunde de el; vei fugi doar de tine. Așa că acceptă, acceptă și trăiește cu el mai departe.

Acceptați că sentimentul de singurătate, cum ar fi fericirea, tristețea, moartea, nașterea, dragostea și încântarea, este o parte integrantă a ființei umane.

Resemnează-te și trăiește mai departe.

4. Înlocuiește „singuratatea” cu „singuratatea”

Paul Tillich a scris: „Limba separă cu înțelepciune cele două părți ale aceluiași fenomen. Există cuvântul „singurătate” care înseamnă suferință fără alții. Și există cuvântul „singurare” care înseamnă fericire fără alții. Îndepărtează-te de singurătate cu criticile și izolarea ei. Înfruntă fratele său mai prietenos - singurătatea.

Singurătatea este mai aproape de o decizie conștientă și îți permite să-ți menții stima de sine. Singurătatea este alegerea ta personală, în timp ce singurătatea este o condiție impusă de circumstanțe.

Un vechi adagiu budist spune: „O zecime de centimetru din diferență – iar cerul și pământul sunt separate”. Singurătatea și singurătatea sunt, de asemenea, separate de o zecime de centimetru, dar pentru sentimentul nostru de sine este crucial.

Când trăiești singur, trebuie să-ți regândești viziunea asupra lumii, iar acest lucru este departe de toate schimbările. Nici măcar să nu încercați să priviți viața singur ca pe o pedeapsă cu închisoarea pe care trebuie să o executați. Schimbați-vă unghiul de vedere. Reîncadrați conceptul. Singurătatea nu este o piatră pe gât, ci o capsulă protectoare. Un mijloc pentru un scop. Învață să tragi putere din ea - și vei fi răsplătit.

5. Fericire după bunul plac

„Dacă vrei să fii fericit, fii fericit”, a spus Tolstoi. El știa ceva sau două despre viață chiar înainte ca oamenii de știință să înceapă să studieze problema fericirii, iar autorii s-au alergat să-și scrie ghidurile practice pentru cei care vor să găsească bucuria vieții.

Lumea este așa cum o vezi. Deci, dacă simți că ai ratat șansa sau că viața te-a tratat nedrept, aceasta este realitatea ta. Nu spun că trebuie să gândești pozitiv cu un zâmbet fals pe față, dar cercetările (și bunul simț) indică faptul că o mentalitate pozitivă duce la rezultate pozitive. Dimineața, de îndată ce picioarele tale ating podeaua, gândește-te cum ai vrea să trăiești ziua care urmează.

Experții au dovedit că a te simți fericit contribuie la succes, nu invers.

6. Crește-ți puterea cu un totem

Noi, oamenii singuratici, suntem ca niște acrobați aerieni într-un circ, cântând fără plasă de siguranță. Criticile și comentariile caustice ne pot dezechilibre în cel mai scurt timp, iar numărul lor nu încetează să mă uimească și să mă supere. Unii vin de la străini, alții de la prieteni și dușmani care se prefac a fi prieteni. Majoritatea acestor oameni nu știu ce înseamnă să trăiești singur și nici măcar nu bănuiesc în ce măsură declarațiile lor ne rănesc.

Bine, bine, viața continuă. Fără fals optimism, sunt sigur că dificultățile ne temperează și oferă o oportunitate de a învăța ceva, chiar dacă poate dura mulți ani pentru a stăpâni lecția. Poate că infractorii noștri învață și ei ceva.

Trebuie să devenim cu pielea groasă. Înfășurați-vă într-o mantie de protecție imaginară și lăsați-o să alunge orice nemulțumire.

Am învățat rezistența de la trei fiare și am început să le consider totemurile mele. Acesta este un câine sălbatic, leoaică și bizon.

Wild Dog Solo

În copilărie, mi s-a prezentat cartea „Solo” de Hugo van Lavik. Vorbește despre un cățeluș de hienă. După moartea fraților într-o luptă cu alți câini, Solo rămâne singur. Este țintuită de turma altcuiva și face tot posibilul să țină pasul cu ea. Cei din afară o ignoră, dar ea nu renunță. Pentru mine, acest câine cu ochii aprinși și urechile rupte din numeroase lupte este întruchiparea rezistenței. Povestea ei este un exemplu pentru mine.

Leoaică

În acea perioadă a vieții mele, când se desfășura procedura de divorț, am dat din greșeală peste o imagine care mi-a făcut o impresie profundă. Pe un basorelief din British Museum, am văzut o leoaică asiriană: rănită, continuă să lupte. Acum mă văd ca o leoaică singură, și-a recăpătat putere, reținută și mândră.

Bivol

Știați că, în timpul unui viscol al tuturor viețuitoarelor, doar zimbrii se întorc instinctiv și merg direct în inima furtunii, știind că aceasta este calea cea mai scurtă către mântuire. Poate că am fost prea purtat de antropomorfism, dar este imposibil să nu mă îndrăgostesc de un animal care, fără să bată ochi, se grăbește spre dificultăți.

Tenacitatea lui Solo, rezistența disperată a leoaicei și capacitatea zimbrului de a face față dificultăților îmi amintesc să nu cedez în fața negativității pesimiștilor, a criticilor plini de rău și a prietenilor imaginari.

7. Transformă-ți viața singuratică într-un proiect

De ce să nu scrii o carte despre viața ta singură sau să o documentezi? Ce te ajută? Ce sfaturi le-ai da altor persoane care se gasesc in aceeasi situatie? Cu ce provocări ați întâmpinat și ce lecții ați învățat din ele? Cum s-a dezvoltat procesul de schimbare a conștientizării de sine de la „Sunt singur” la „Sunt singur”?

Multe femei și-au descris experiențele de viață solitare, inclusiv Joan Anderson (A Year By the Sea), Ann-Morrow Lindbergh (Gift of the Sea) și Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Citește. S-ar putea să găsiți ceva inspirator în aceste cărți.

O viață împlinită în singurătate este o atitudine interioară care nu se va forma singură. Explorează o nouă experiență ca și cum ai fi într-o țară necunoscută și desenează o hartă a vieții tale singur cu tine, ca și cum ar fi o insulă. De ce este bună această insulă și unde sunt problemele? De ce frumuseti esti mandru? Ce colțuri nu au fost încă explorate?

8. Fii bun cu tine însuți

Noi, femeile, suntem predispuse la autocritici aspre și mi se pare că a trăi singure exacerbează această calitate a noastră. Uneori mă simt ca catargul central al unei cupole de circ - când trebuie să fiu responsabil pentru toate deodată - și nu fac întotdeauna față cu succes acestei sarcini. Cerem prea mult de la noi înșine și, atunci când nu ne îndeplinim propriile așteptări, ne subminează foarte mult stima de sine.

Nu toată lumea merge bine. Așa că nu te gândi la alții. Felicitează-te pentru progresul tău și nu-ți fie frică de ceea ce rămâne de realizat. Totul se va rezolva.

Fiecare dintre noi are propriul său drum și este diferit pentru toți.

9. Găsește-ți ikigai - scopul tău

Japonezii au un concept numit ikigai – motivul care îi face să se trezească dimineața. Aceasta este pofta sănătoasă a unei persoane pentru ceva care îi umple viața cu sens; cu alte cuvinte, scopul. A-l găsi înseamnă a găsi direcția de mișcare; este ca și cum ai marca o destinație în Google Maps.

Dacă nu vă stabiliți sarcini globale precum căutarea unui scop sau vocație mai înaltă, dacă nu sunteți deloc la îndemână, nu vă faceți griji. Nu toată lumea se naște pentru o mare misiune.

Există multe fire de experiență în viața noastră care arată calea către obiectiv. Se întâmplă că este deja cunoscut, dar poate că se ascunde la periferie sau în trecut. Privește în profunzimile conștiinței tale și caută în mod corespunzător. Scopul nu trebuie să fie global și măreț. Principalul lucru este că ți se potrivește. Ea va fi găsită; și nu trebuie să o urmărești prea tare. Viața ne vorbește constant și ne oferă indicii. Treaba noastră este să ascultăm.

10. Fii o companie bună, inspirație și grup de sprijin pentru tine

Ești propria ta echipă. Echipa de un singur om. Petreci mai mult timp cu tine decât oricine altcineva, așa că încearcă să fii o companie bună cu tine. Sunt norocos. Mă simt bine singur cu mine. Dar dacă totul este în neregulă cu tine, cum poți îmbunătăți situația?

Oamenii rareori îi complimentează sau îi complimentează pe alții, așa că umple tu însuți acel vid. Nu așteptați ca cineva să vă spună „bravo” sau „foarte bună”. bate-te sistematic pe umăr. Nu ești descurajat și mergi mai departe - acest lucru este deja demn de laudă.

11. Trănește ușa în fața a tot ceea ce este negativ

Dacă ești chinuit de gânduri negative, nu le respinge, ci admite-le. Poți chiar să le dai nume dacă te ajută: ești meschin, ești nerăbdător, ești obosit și frustrat. Acum, cu hotărârea Norei, trântește ușa în fața nasului lor, ca să nu-ți mai strice viața.

În loc să te plângi de cum și de ce ai ajuns într-o anumită situație, găsește cea mai apropiată suprafață reflectorizante și spune cu voce tare ce vei face cu situația.

Desigur, totul se întâmplă în viață. Nu trăiesc într-o lume fictivă și nu port ochelari de culoare trandafiri. Inima încă îmi strânge puțin la sunetul „mulțumesc” meu către casieria din supermarket, spuse cu voce răgușită dintr-o zi de tăcere. Și uneori mă trezesc în miezul nopții și nu pot adorm de griji. Mi-e dor de sentimentul liniştitor de a fi în preajma cuiva pe care să mă bazez.

Gândurile din capul tău nu sunt inactiv, iar negativitatea își face întotdeauna fapta murdară. Îți șoptesc la ureche: „Ești bătrân. Tu ești urât. Ești un ratat. Esti gras. Este posibil să te iubesc? La ce îți folosești lumii?” Femeile sunt foarte puternice din fire și este de două ori insultător faptul că devenim în mod voluntar ostatici ai acestor voci josnice din capul nostru.

Luptă-i cu ei cât poți de bine, nu cedează influenței lor pernicioase. Trebuie să-i lipsim de puterea lor, altfel vor prinde rădăcini și vor înflori în flori luxuriante. Nu te lăsa blocat în nemulțumirea ta obișnuită față de toată lumea și de toate: aceasta este o fundătură emoțională. Ieșiți din mlaștină, scuturați-vă de murdărie și mergeți mai departe. Tu iti alegi gandurile.

12. Acționează ca și cum…

Cuvintele pe care le alegem au un impact semnificativ asupra sentimentului nostru de sine, asupra abordării multor lucruri, asupra rezultatului acțiunilor noastre. Cu cât spui mai des „vreau…” sau „am nevoie de…”, cu atât este mai puțin probabil să obții ceea ce îți dorești. În schimb, acționează ca și cum totul s-ar fi întâmplat deja și ai culege roadele. Înlocuiți „Aș dori să am succes” cu „Am succes” și „Mi-ar plăcea să am o slujbă care să-mi facă plăcere” cu „Am o slujbă grozavă” și comportați-vă în consecință. Vei observa imediat o schimbare dramatică în atitudinea ta față de lume. Acest tip de atitudine interioară este mult mai probabil să te conducă către succes.

Sunt încrezător în eficacitatea acestei tehnici, deoarece eu însumi am fost forțat să caut un loc de muncă cu drepturi depline când aveam deja peste cincizeci de ani - și totul a funcționat. Acum trebuie să o fac din nou. O voce interioară dăunătoare șoptește: „Sunt prea bătrân, nimeni nu mă va duce la muncă”. Înțeleg că astfel de profeții se transformă în nenorocire, așa că mi-am schimbat în mod deliberat atitudinea internă în „Acum aduc foarte multe beneficii clienților mei. Sunt calm cu privire la abilitățile mele, am încredere în ele, am o experiență valoroasă semnificativă în spate.”

Cu toate acestea, stând acasă, făcând auto-antrenament pozitiv, citind „Secretul” și mâncând crumpets, este puțin probabil să-mi găsesc un loc de muncă. Pentru a face acest lucru, trebuie să-mi scutur conexiunile și să trimit un CV cu o scrisoare de intenție convingătoare. Acum abordez această sarcină cu încredere și mă comport ca și cum…

Dacă nu puteți acționa pe principiul „ca și cum…”, încercați să reformulați problemele într-un mod pozitiv, pragmatic, priviți-le ca pe probleme pentru care trebuie doar să găsiți soluții.

• Era: „Nu îmi pot permite”. A devenit: „Cum să o fac astfel încât să-mi permit?”
• Era: „Nu pot”. A devenit: „Cum pot să pot?”
• A fost: „Cred că acest lucru este dificil”. A devenit: „Lucrez în această direcție”.
• Era: „Ar fi trebuit”. A devenit: „O voi face”.

În general, ideea este clară.

Și asta va trece

Când problemele se îngrămădesc dintr-o dată și începe să ți se pară că barca ta este pe cale să ia apă, evaluează ce se întâmplă în viitor. Oricare ar fi dificultățile cu care te confrunți acum, acesta este doar un punct mic pe linia vieții tale. Într-un an sau cinci, evenimentele de astăzi vor însemna mult mai puțin sau vor fi uitate cu totul. Esti mai puternic decat crezi.

Scriitoarea australiană Jane Matthews consideră că abilitatea de a fi singur și în același timp de a te bucura de viață este o abilitate ușoară, dar necesită ceva efort și muncă mentală. Ca să învețe o limbă străină. În cartea sa „Solo Life. Cum să trăiești singur și să te bucuri de el”, vorbește sincer despre ceea ce a ajutat-o.