Cuprins:

Cum să încetezi să-ți urăști corpul
Cum să încetezi să-ți urăști corpul
Anonim

Cauzele reale ale problemei nu sunt excesul de greutate sau spatele aplecat. E mult mai complicat.

Cum să încetezi să-ți urăști corpul
Cum să încetezi să-ți urăști corpul

Acest articol face parte din proiectul „”. În ea vorbim despre relațiile cu noi înșine și cu ceilalți. Dacă subiectul este aproape de tine, împărtășește-ți povestea sau părerea în comentarii. Voi astepta!

De unde ura pentru corpul tău?

Potrivit sondajelor, 70% dintre femei și 63% dintre bărbați din Rusia le este rușine de aspectul lor. Această nemulțumire poate fi de diferite grade. Cineva se place în general, dar în momentele de tristețe nu i-ar deranja să aibă un nas mai mic și picioare mai lungi. Și cineva ajunge la disperare de fiecare dată când se uită în oglindă, refuză să fie fotografiat și este supus unei panici constante din cauza inconsecvenței aspectului său cu idealurile.

Gradul extrem de ură față de corpul tău se numește tulburare dismorfică corporală. Este o tulburare psihică periculoasă care interferează cu o viață împlinită și este asociată cu un risc ridicat de sinucidere. Aproximativ 80% dintre persoanele cu tulburare dismorfică corporală recunosc că au avut gânduri suicidare. Un sfert dintre ei au încercat să moară.

Se poate presupune că mass-media este de vină pentru tot, care difuzează prea activ și categoric standardele de frumusețe în continuă schimbare. Acest lucru este adevărat, dar doar parțial. Psihologii sunt de acord că ura față de corp este, într-un sens, ura de sine. Conflictul cu imaginea ta indică întotdeauna relații traumatice cu persoane semnificative, cum ar fi părinții.

Când se naște un copil, el habar nu are despre el însuși și despre aspectul său. Începe să perceapă acest lucru prin intermediul părinților săi, în funcție de ceea ce îi transmit aceștia.

Psiholog Kristina Kostikova

O serie de circumstanțe pot duce la o percepție negativă a corpului.

Mediu familial nesănătos

Cum să nu-ți mai urești corpul: înțelegeți rădăcina problemei
Cum să nu-ți mai urești corpul: înțelegeți rădăcina problemei

Copilul vede și simte atmosfera de acasă. Dacă relația este tensionată, dar nu i se explică motivul sau este acuzat de sine, atunci încrederea, iubirea de sine sunt distruse. Stima de sine, o percepție sănătoasă despre sine suferă inevitabil.

Încercări violente de a îmbunătăți aspectul unui copil

Relația cu corpul este influențată și de remarcile lipsite de tact din partea părinților sau de compararea aspectului unui copil cu cel al altcuiva. În inofensivele lor, în opinia lor, sfatul de a pierde în greutate sau de a pompa este reproș și respingere ascunse. Ele sunt percepute de către destinatar ca fiind propria sa inferioritate și îi dau naștere nu o dorință de schimbare, ci furie și auto-antipatie.

Lipsa sprijinului emoțional pe măsură ce creșteți

Furia este o emoție pe care toată lumea o trăiește. Dacă exprimarea acestui sentiment a fost interzisă în familie, părinții au suprimat agresivitatea copilului și nu au încercat să-l înțeleagă și să-l ajute, atunci el își va îndrepta furia spre sine și către corpul său.

Motivul acestei agresiuni nu se află în persoana însuși, ci undeva în afară, dar acolo este imposibil de exprimat. Și apare iluzia că ești propriul tău dușman și trebuie să lupți cu tine însuți. Deși este important să-ți analizezi sentimentele și să le găsești adevăratul motiv, apoi să înveți să le recunoști și să le exprimi în mod corespunzător.

Christina Kostikova

Atitudinea părinților față de corpul lor

Este important modul în care adulții își percep corpul: cât de mult le pasă de el, cum au grijă de el. Dacă copilul vede nemulțumirea părintelui cu aspectul său, atunci el însuși începe să caute defecte în sine - și găsește.

Cum să-ți schimbi atitudinea față de corp

Înfruntă problema față în față

Ura față de corp apare de obicei în mod constant în fundal, deoarece există atât de multe suprafețe în oglindă, postere publicitare și alte declanșatoare care te fac să-ți amintești de propria imperfecțiune. Drept urmare, o persoană se obișnuiește atât de mult cu astfel de gânduri, încât nici măcar nu își dă seama cât timp și energie cheltuiește autoflagelării.

Pentru a învăța să trăiești în corpul tău, trebuie mai întâi să vezi ce anume te împiedică să faci asta. Fiecare persoană va avea propriile motive unice. Este important să le găsiți și să le studiați în detaliu.

Christina Kostikova

O atitudine proastă față de tine însuți nu este o propoziție. Învață să-ți analizezi emoțiile și sentimentele, să le găsești adevăratele cauze și modalități de a te exprima în mod durabil, mai degrabă decât să le suprimi. Este important să te gândești de ce este această ură, de ce ești cu adevărat nemulțumit. S-ar putea să ți se pară că îți urăști corpul, deși în adevăr ai nevoie de atenție, dragoste, căldură și recunoaștere.

Rețineți: dacă vorbim despre dismorfofobie, un specialist ar trebui să o diagnosticheze și să o trateze. Principala modalitate de a face față problemei sunt antidepresivele, care sunt prescrise de un psihoterapeut.

Tratează-ți corpul cu recunoștință

Este corpul care conectează o persoană cu lumea din jurul său. Nu va fi el, nu vei mai fi nici tu. Psihologul Natalya Kuznetsova vă sfătuiește să vă amintiți acest lucru și să scrieți cel puțin 10 puncte, pentru care sunteți recunoscător învelișului vostru fizic. Acestea pot fi lucruri simple precum mâncatul, dormitul, mersul pe jos, înotul, plaja.

Încearcă să nu respingi corpul, ci să-l tratezi ca pe propria ta casă, pentru care poți face ceva bun, nu distructiv. Amintește-ți că ești proprietarul corpului tău și doar tu poți decide cum să ai grijă de el, cum să-l schimbi și să-l îmbunătățești. Critica îngustează orizonturile, iar recunoștința, dimpotrivă, ne permite să aruncăm o privire mai amplă asupra lumii din jurul nostru.

Natalia Kuznetsova psiholog de familie

Luați contact cu corpul dvs

Tu percepi corpul ca pe dușmanul tău și este prietenul și aliatul tău. Dar acum ai pierdut contactul cu el. Încearcă să te asculți de mai multe ori pe zi pentru a înțelege cum te simți, ce simți, de ce are nevoie corpul tău, ce gândești în același timp. În primele etape, puteți face acest lucru literalmente cu ceasul deșteptător. Acest exercițiu simplu vă poate ajuta să vă dezvoltați un obicei de a vă auzi și de a vă conecta cu corpul.

Începe o aventură cu tine însuți

Cum să încetezi să-ți urăști corpul: începe o aventură cu tine însuți
Cum să încetezi să-ți urăști corpul: începe o aventură cu tine însuți

Tratează-te pe tine așa cum ai trata-o pe iubita ta. Complimenta-te, lauda-te si evita sa faci comparatii cu ceilalti. Ai grijă activ de corpul tău: ai grijă de sănătatea ta, stabilește o dietă, dormi suficient, odihnește-te. Nu mai interacționați cu oameni toxici care critică și devalorizează. Oricât de apropiați sunt, comunicarea cu ei doar doare.

În cele din urmă, se va forma un obicei de a te trata bine. Cu toate acestea, acest lucru va necesita o practică activă timp de cel puțin trei luni.

Acest lucru necesită efort moral, care uneori nu se găsește nicăieri. Prin urmare, sprijinul mediului este foarte important aici. În jurul tău trebuie să existe oameni capabili de empatie care te vor înveseli în timpul transformării tale. Dacă nu există astfel de oameni, un psiholog vă va ajuta.

Natalia Koroteeva psiholog

Gândiți-vă cum să vă îmbunătățiți viața

Oamenii care își urăsc corpul cred adesea că dacă aspectul lor ar fi diferit, atunci existența lor ar fi diferită. Dacă bicepșii ar fi mai mari, iar talia mai îngustă, atunci nu ar fi trebuit să lucrezi la un job plictisitor și totul ar fi bine în viața ta personală. Dar aceasta este o iluzie. Pentru a schimba viața, trebuie să o schimbi.

Recomandat: