Cuprins:

Cum să vă recuperați psihologic după o boală sau rănire gravă
Cum să vă recuperați psihologic după o boală sau rănire gravă
Anonim

Nimeni nu este imun la boală, răni sau pierderi. Când durerea fizică cedează, ceea ce rămâne este că ne cântărește din punct de vedere psihologic. Lifehacker spune cum să facă față acestei afecțiuni.

Cum să vă recuperați psihologic după o boală sau rănire gravă
Cum să vă recuperați psihologic după o boală sau rănire gravă

Când avem nevoie de recuperare completă

Următoarele semne indică faptul că tu și cei dragi va trebui să lucrezi la recuperarea ta.

Te simți obosit emoțional și fizic

Recuperare psihologică
Recuperare psihologică

Oboseală severă, epuizare emoțională, lipsa de dorință de a-și îmbunătăți cumva starea și o intenție vagă de a continua pur și simplu să existe în condițiile actuale.

Oboseala ta se simte fizic

Dormi prost și puțin, mănânci sub sau exagerat, activitatea fizică a scăzut și nu te mai simți plin de energie ca înainte. Cel mai probabil, nu ai fost la antrenament de mult timp și nu ai nicio idee când se va întâmpla data viitoare.

Lucrurile care înainte aduceau bucurie nu mai sunt plăcute

Ai încetat să-ți placă preparatele tale preferate, cărțile și emisiunile TV preferate nu mai sunt la fel de plăcute ca înainte și vei lucra de parcă ai fi executat (dacă mergi deloc). Chiar și adunările cu oameni apropiați te fac să vrei să te îngropi într-o pătură și să ieși afară numai dacă este absolut necesar.

Ești iritabil

Sireturile celui care merge langa tine sunt legate intr-un mod ciudat, cei din jur respira prea tare, vremea, oricare ar fi, lasa de dorit. Și, în general, era necesar să stai acasă / ar fi bine dacă nimeni nu te atingea / toate degeaba.

Ești supărat constant

Nu-ți amintești ultima dată când ai râs cu adevărat din suflet. Nu te vei amuza de publicurile tale preferate de pe rețelele de socializare, iar viața pare gri și sumbră.

Starea de spirit este în continuă schimbare

Cum să te recuperezi psihologic
Cum să te recuperezi psihologic

Chiar și acum 5 minute, părea că vrei să te distrezi, dar acum această dorință a dispărut undeva. Vrei să dormi, să stai, să plângi.

Nu sună ca tine deloc

Nu te comporți așa în viața obișnuită. Punctele enumerate mai sus sunt pentru oricine, în afară de tine. Dar din anumite motive, acum ai început să te recunoști în ele.

Poate că acum îl urăști pe autor pentru sfaturile sale „inteligente”

Va trece când vei fi eliberat.

Cum să începeți recuperarea

Ei bine, vești triste. Te-ai recunoscut în toate cele de mai sus și se pare că ceva a mers prost. Acest lucru este normal în situația dvs. Principalul lucru este să acționezi.

Diagnostica

Încearcă să analizezi tot ce ți se întâmplă. Recunoașteți că există o problemă și că trebuie rezolvată. Până nu vei face acest lucru, toate încercările tale de a schimba ceva vor fi lente și reticente, ca și cum de fapt ai fi în ordine perfectă, iar tot ceea ce cei dragi vor încerca să facă va fi respins de tine ca fiind inutil imaginar.

Pune-ți o dorință

Psihologii spun că este imposibil să ajuți o persoană care nu vrea să facă față singură problemei. Indiferent cât de mult s-ar strădui cei dragi, nu te vor putea ajuta până când tu însuți vrei să ieși. Pune-ți dorința să te simți fericit din nou. Programează-te pentru a te recupera. Până la urmă, ni se spune încă din copilărie: dacă îți dorești ceva foarte prost, cu siguranță se va întâmpla.

Lasă-mă să te iau de mână

Recuperare totală
Recuperare totală

Nu respinge ajutorul celor dragi și al celor care te iubesc. Cei din jurul tău te vor ajuta cu adevărat, chiar dacă la început negi beneficiul prezenței lor. Doar nu-i opriți să o facă. Nici pentru ei nu le va fi ușor. Și numai împreună puteți face față.

Vorbește mai mult

Nu taceti in legatura cu problema. Nu-ți fie rușine de starea ta. Poți fi înțeles. Și ai nevoie de ajutor. Cu cât vorbești mai mult, cu atât îți oferi mai multe oportunități de a vorbi, cu atât mai repede te vei întoarce.

Scrie

Tine un jurnal si noteaza tot ce ti se intampla. Scrieți despre sentimentele, gândurile, acțiunile, impresiile dvs. Dacă ești sclav și nu poți vorbi cu persoana care este lângă tine, poți încredința totul hârtiei. Scrie sincer. Dacă vrei, nimeni altcineva nu o va vedea, așa că de ce să ascunzi ceva.

Răspundeți la întrebări

De ce ți s-a întâmplat asta? De ce este acest test pe drum? Ce ti-a dat? Cum te-a schimbat? Cum a influențat? Ți-a împietrit spiritul? Numai răspunzând la întrebări poți înțelege. Numai prin înțelegere te poți elibera de ceea ce te îngreunează.

Încărcați-vă

Mai degrabă, este o recomandare pentru cei dragi. Ei sunt cei care ar trebui să te scoată în oraș, la concerte, la cinema, la teatru. Ar trebui să te împingă către o viață normală activă. Nu vă fie teamă să vă plonjați în ciclul evenimentelor și activităților. Așa trăiai înainte, tocmai ți-ai pierdut obiceiul.

Începeți o afacere mare

Poate părea că nu este o idee bună în acest moment. Totul va depinde de tine. Încercați să începeți o afacere mare. Scrie o poveste. Începe să citești cartea. Creați ceva. Și amintiți-vă: în momentul în care vă veți termina munca, veți termina de citit o carte sau veți da atingerea finală a creației dvs., totul se va termina. Vei fi din nou liber.

Ieși din carapace

Cel mai banal sfat, dar asta trebuie spus. Ieși. Lasă totul din interior să reziste mai întâi. Dacă îți este milă la nesfârșit de tine, vei rămâne pentru totdeauna acolo, în coaja ta de probleme și oboseală. Nu te lăsa ruinat de tine însuți.

Nimeni nu este imun la nenorociri. Dar adevărul este că fiecare eveniment aduce ceva în viața noastră. Înțelege ce ți-a adus această perioadă a vieții tale. Și apoi dă-i drumul. Dați drumul și reveniți.

Recomandat: