Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Nimeni nu este imun la boală, răni sau pierderi. Când durerea fizică cedează, ceea ce rămâne este că ne cântărește din punct de vedere psihologic. Lifehacker spune cum să facă față acestei afecțiuni.
Când avem nevoie de recuperare completă
Următoarele semne indică faptul că tu și cei dragi va trebui să lucrezi la recuperarea ta.
Te simți obosit emoțional și fizic
Oboseală severă, epuizare emoțională, lipsa de dorință de a-și îmbunătăți cumva starea și o intenție vagă de a continua pur și simplu să existe în condițiile actuale.
Oboseala ta se simte fizic
Dormi prost și puțin, mănânci sub sau exagerat, activitatea fizică a scăzut și nu te mai simți plin de energie ca înainte. Cel mai probabil, nu ai fost la antrenament de mult timp și nu ai nicio idee când se va întâmpla data viitoare.
Lucrurile care înainte aduceau bucurie nu mai sunt plăcute
Ai încetat să-ți placă preparatele tale preferate, cărțile și emisiunile TV preferate nu mai sunt la fel de plăcute ca înainte și vei lucra de parcă ai fi executat (dacă mergi deloc). Chiar și adunările cu oameni apropiați te fac să vrei să te îngropi într-o pătură și să ieși afară numai dacă este absolut necesar.
Ești iritabil
Sireturile celui care merge langa tine sunt legate intr-un mod ciudat, cei din jur respira prea tare, vremea, oricare ar fi, lasa de dorit. Și, în general, era necesar să stai acasă / ar fi bine dacă nimeni nu te atingea / toate degeaba.
Ești supărat constant
Nu-ți amintești ultima dată când ai râs cu adevărat din suflet. Nu te vei amuza de publicurile tale preferate de pe rețelele de socializare, iar viața pare gri și sumbră.
Starea de spirit este în continuă schimbare
Chiar și acum 5 minute, părea că vrei să te distrezi, dar acum această dorință a dispărut undeva. Vrei să dormi, să stai, să plângi.
Nu sună ca tine deloc
Nu te comporți așa în viața obișnuită. Punctele enumerate mai sus sunt pentru oricine, în afară de tine. Dar din anumite motive, acum ai început să te recunoști în ele.
Poate că acum îl urăști pe autor pentru sfaturile sale „inteligente”
Va trece când vei fi eliberat.
Cum să începeți recuperarea
Ei bine, vești triste. Te-ai recunoscut în toate cele de mai sus și se pare că ceva a mers prost. Acest lucru este normal în situația dvs. Principalul lucru este să acționezi.
Diagnostica
Încearcă să analizezi tot ce ți se întâmplă. Recunoașteți că există o problemă și că trebuie rezolvată. Până nu vei face acest lucru, toate încercările tale de a schimba ceva vor fi lente și reticente, ca și cum de fapt ai fi în ordine perfectă, iar tot ceea ce cei dragi vor încerca să facă va fi respins de tine ca fiind inutil imaginar.
Pune-ți o dorință
Psihologii spun că este imposibil să ajuți o persoană care nu vrea să facă față singură problemei. Indiferent cât de mult s-ar strădui cei dragi, nu te vor putea ajuta până când tu însuți vrei să ieși. Pune-ți dorința să te simți fericit din nou. Programează-te pentru a te recupera. Până la urmă, ni se spune încă din copilărie: dacă îți dorești ceva foarte prost, cu siguranță se va întâmpla.
Lasă-mă să te iau de mână
Nu respinge ajutorul celor dragi și al celor care te iubesc. Cei din jurul tău te vor ajuta cu adevărat, chiar dacă la început negi beneficiul prezenței lor. Doar nu-i opriți să o facă. Nici pentru ei nu le va fi ușor. Și numai împreună puteți face față.
Vorbește mai mult
Nu taceti in legatura cu problema. Nu-ți fie rușine de starea ta. Poți fi înțeles. Și ai nevoie de ajutor. Cu cât vorbești mai mult, cu atât îți oferi mai multe oportunități de a vorbi, cu atât mai repede te vei întoarce.
Scrie
Tine un jurnal si noteaza tot ce ti se intampla. Scrieți despre sentimentele, gândurile, acțiunile, impresiile dvs. Dacă ești sclav și nu poți vorbi cu persoana care este lângă tine, poți încredința totul hârtiei. Scrie sincer. Dacă vrei, nimeni altcineva nu o va vedea, așa că de ce să ascunzi ceva.
Răspundeți la întrebări
De ce ți s-a întâmplat asta? De ce este acest test pe drum? Ce ti-a dat? Cum te-a schimbat? Cum a influențat? Ți-a împietrit spiritul? Numai răspunzând la întrebări poți înțelege. Numai prin înțelegere te poți elibera de ceea ce te îngreunează.
Încărcați-vă
Mai degrabă, este o recomandare pentru cei dragi. Ei sunt cei care ar trebui să te scoată în oraș, la concerte, la cinema, la teatru. Ar trebui să te împingă către o viață normală activă. Nu vă fie teamă să vă plonjați în ciclul evenimentelor și activităților. Așa trăiai înainte, tocmai ți-ai pierdut obiceiul.
Începeți o afacere mare
Poate părea că nu este o idee bună în acest moment. Totul va depinde de tine. Încercați să începeți o afacere mare. Scrie o poveste. Începe să citești cartea. Creați ceva. Și amintiți-vă: în momentul în care vă veți termina munca, veți termina de citit o carte sau veți da atingerea finală a creației dvs., totul se va termina. Vei fi din nou liber.
Ieși din carapace
Cel mai banal sfat, dar asta trebuie spus. Ieși. Lasă totul din interior să reziste mai întâi. Dacă îți este milă la nesfârșit de tine, vei rămâne pentru totdeauna acolo, în coaja ta de probleme și oboseală. Nu te lăsa ruinat de tine însuți.
Nimeni nu este imun la nenorociri. Dar adevărul este că fiecare eveniment aduce ceva în viața noastră. Înțelege ce ți-a adus această perioadă a vieții tale. Și apoi dă-i drumul. Dați drumul și reveniți.
Recomandat:
30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă recuperați după epuizare
Acest articol vă spune cum să vă recuperați după burnout la locul de muncă, să obțineți echilibrul în viață și să nu mai experimentați stresul
Boală mintală sau normă? Cum să-ți dai seama ce se întâmplă cu copilul tău
Comportamentul adolescenților derutează uneori părinții. Life hacker află cum să distingă problemele mentale de schimbările hormonale și de modalitățile de auto-exprimare
Cum să vă recuperați după hărțuirea sexuală
Hărțuirea sexuală lasă o amprentă serioasă asupra unei persoane. Medicul-sexolog a spus cum să facă față consecințelor incidentului
Cum să salvezi un pieton de la rănire sau deces pentru 55 de ruble
Cele mai simple elemente reflectorizante de pe hainele tale te vor face mult mai vizibil pentru șoferi pe întuneric și îți pot salva viața
Cum vă poate ajuta înotul să vă recuperați după un antrenament dificil
Un hacker de viață și-a dat seama de ce înotul este una dintre cele mai bune modalități de a vă recupera după un antrenament. Programul lecției de biliard este atașat