Cum să opriți sforăitul rapid și definitiv

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Sforăitul împiedică rudele, vecinii și animalele de companie, dar nu acesta este ideea. Sforăitul este periculos și crește riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Sforăitul este o problemă comună. 45% dintre adulți sforăie din când în când, iar 25% în mod constant.

Sforăitul apare atunci când aerul nu trece bine prin spatele nazofaringelui și orofaringelui. În această zonă, există țesuturi moi ale căilor respiratorii, limbii, palatului, uvulei. Se închid (din diverse motive) și vibrează sub influența aerului, iar auzim sunete de volum diferit.

Există multe motive pentru care sforăim, așa că există multe modalități de a opri sforăitul.

Care sunt cauzele sforăitului și cum să-l tratezi

1. Nas înfundat

Respirația corectă se face prin nas. El, de fapt, a fost inventat pentru asta. Prin urmare, atunci când nasul este înfundat sau înfundat - din cauza alergiilor sau a unui nas care curge - aerul trece prin rute „alternative”, iar acest lucru duce la sforăit.

Cum să încetezi sforăitul

Medicamentele ajută la a face față congestiei; sunt diferite pentru fiecare tip de rinită. Pentru orice eventualitate, amintiți-vă că nu trebuie să vă lăsați purtat de picături vasoconstrictoare. Dacă congestia ta nazală durează o săptămână și nu poți respira fără medicamente, consultați-vă medicul.

2. Sept nazal curbat

Se poate forma un sept subțire între două nări, astfel încât o nară să fie vizibil mai îngustă decât cealaltă și acest lucru va interfera cu respirația nazală.

Cum să încetezi sforăitul

Acest tip de sforăit poate fi vindecat doar prin intervenție chirurgicală – rinoplastie. Uneori, septul își schimbă forma din cauza traumei. Tratamentul este în continuare același - chirurgical.

3. Inflamația amigdalelor

Amigdalele mărite (inclusiv așa-numitele adenoide) sunt cel mai adesea o problemă a copilului. Prin urmare, dacă un copil sforăie, este imperativ să vizitați un otolaringolog și să verificați starea de sănătate a amigdalelor.

Cum să încetezi sforăitul

Urmați recomandările pe care le va da ORL. În fiecare caz, inflamația poate fi cauzată de diferite motive, ceea ce înseamnă că tratamentul va fi diferit.

4. Dormit pe spate

Chiar și oamenii perfect sănătoși sforăie pe spate, totul ține de postură.

Cum să încetezi sforăitul

Cea mai ușoară opțiune este să nu dormi pe spate. Cum să o facă? Fă-te confortabil cu perne, alege saltele confortabile. Și cel mai eficient mod este să faci un buzunar pe spatele unei cămăși de noapte sau a unui tricou și să pui acolo o minge de tenis (sau alt obiect rotund mic, dens). Pur și simplu nu te va lăsa să te răsuci pe spate - va fi incomod.

5. Medicamente

Medicamentele au efecte secundare neașteptate. Sforăitul este unul dintre acestea. Somnifere, sedative, relaxante musculare, antidepresive pot determina relaxarea muschilor limbii si ai faringelui, iar acest lucru se manifesta prin sforait.

Cum să încetezi sforăitul

Dacă observați o legătură între administrarea de medicamente și sforăit, spuneți-i medicului dumneavoastră despre aceasta și găsiți noi medicamente.

6. Tonus muscular slab și caracteristici anatomice

Când mușchii sunt prea relaxați, limba se poate scufunda puțin în gât și poate îngusta spațiul pentru aer. Uneori, această problemă se manifestă odată cu vârsta, uneori genetica este de vină pentru ea, iar uneori oamenii înșiși, dacă consumă alcool sau droguri, relaxează prea mult mușchii.

În unele cazuri, sforăitul este cauzat de forma gurii, care interferează cu fluxul liber al aerului. Limba, dacă este prea lungă, poate provoca și sforăit. Astfel de trăsături anatomice sunt dobândite fie de la naștere, fie sunt câștigate odată cu vârsta și supraponderalitatea.

Cum să încetezi sforăitul

Uneori este suficient să readuceți greutatea la normal pentru ca respirația nocturnă să fie restabilită fără probleme. Dacă nu este cazul, alți factori de risc trebuie excluși.

Este clar că alcoolul și drogurile trebuie oprite. Dar dacă motivul nu este în ei, atunci mușchii pot fi întăriți cu exerciții de respirație și cântând. Nu există dovezi convingătoare că cântatul va ajuta cu siguranță, dar cel puțin această metodă nu are contraindicații.

Aparatele ortodontice pot fi folosite dacă este un limbaj care se îndrăgostește. Acestea amintesc oarecum de protezele dentare si ajuta la pozitionarea corecta a organelor in orofaringe in timpul somnului, pentru a face loc aerului.

Chirurgia palatinei despicături este ultima opțiune de tratament pe care Asociația Britanică de Sforăit și Apnee o recomandă doar ca ultimă soluție. În primul rând, trebuie să încercați toate celelalte metode de tratament și să vă asigurați că structura gurii este de vină pentru sforăit. Din păcate, aceasta este o metodă traumatizantă și nesigură și nu garantează că veți înceta să sforăiți o dată pentru totdeauna.

De ce sforăitul este periculos

Pe lângă faptul că sforăitul este enervant pentru toți cei din jurul tău și îl obligă pe cel care sforăie să se mute într-o cameră separată, poate fi un semn de probleme grave de sănătate.

Apneea în somn nu este doar sforăitul care interferează cu somnul. Apneea iti tine respiratia. În timpul somnului, tonusul muscular din tractul respirator superior scade, iar persoana oprește respirația mai mult de 10 secunde.

Cu o astfel de boală, este dificil să dormi suficient, deoarece creierul primește un semnal despre lipsa de oxigen, încearcă să trezească persoana. Pacientul se poate trezi de mai multe ori în timpul nopții, nu cade în somn profund, ca urmare, nu este suficientă noapte, apare oboseală constantă. Dimineața, gura este uscată, cu o durere de cap (și aceasta nu este asociată cu mahmureala).

Apneea în somn crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare: infarct miocardic, accident vascular cerebral. Este o afecțiune periculoasă, dar poate fi și vindecată. De exemplu, există dispozitive speciale pentru pacienți (se numesc aparate CPAP) care le permit să respire complet în timpul somnului.

Prin urmare, dacă știți că sforăiți, doriți constant să dormiți, vă simțiți letargic și obosit, plângeți-vă medicului dumneavoastră despre sforăit.

Cum să știi dacă sforăiești

De obicei, oamenii sunt raportați că sforăiesc de către membrii familiei sau vecinii, adică cei care suferă de zgomote puternice în miezul nopții. Pentru oamenii singuri le este mai greu să-și observe propriul sforăit, dar este posibil.

Cere-i unui prieten să petreacă noaptea cu tine cu un somn ușor (de preferință mai multe nopți) sau încearcă să te înregistrezi măcar pe un dictafon.

Lista de verificare: cum să opriți sforăitul

1. Învață să dormi pe partea ta.
2. Nu beți alcool înainte de culcare 5 moduri de a opri sforăitul și de a renunța la fumat pentru a nu irita orofaringe.
3. Menține o greutate sănătoasă.
4. Trateaza racelile si invinge bolile respiratorii cronice.
5. Încercați să faceți exerciții sau măcar să cântați.
6. Vizitați-vă medicul dentist, ORL-ul și terapeutul pentru a ridica dispozitivele de sforăit sau pentru a decide dacă este necesară o intervenție chirurgicală.