9 moduri simple și fiabile de a crește potența fără pastile

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Bea cafea, mănâncă piper și nu mulțumi!

Când sunteți diagnosticat cu disfuncție erectilă, trebuie să consultați un medic. Pentru a vindeca această afecțiune, veți avea nevoie de medicamente sau intervenții chirurgicale.

Dar dacă nu există nicio disfuncție, iar problemele de erecție apar doar din când în când, iată modalități eficiente de a restabili și întări puterea sexuală.

1. Adăugați cardio

Pentru ca o erecție să mulțumească cu constantă, ai nevoie de un sistem cardiovascular sănătos. Nu vom intra în detalii despre cât de strâns sunt legate calitatea circulației sângelui și nivelul de testosteron, precum și sănătatea testiculelor și a creierului (care, apropo, este și un element important al sexului bun). Doar de remarcat: cardio este o modalitate excelentă de a crește potența. Antrenamentul aerobic tratează chiar și disfuncția erectilă, să nu mai vorbim de prevenire, cu Efectele exercițiului aerobic în managementul disfuncției erectile: un studiu de metaanaliza asupra studiilor controlate randomizate.

Regula este simplă: tot ce este bun pentru inimă este bun pentru potență.

Așa că lasă deoparte cel puțin 30-40 de minute pe zi pentru cardio. Alergați, înotați în piscină, jucați tenis (cel puțin tenis de masă) sau plimbați-vă câteva opriri. Inima și ceea ce este sub centură vă vor mulțumi.

2. Încercați să reduceți stresul

Disfuncția erectilă este unul dintre cei mai mari dușmani ai erecției. Aceasta duce la ritmuri neregulate ale inimii, crește tensiunea arterială și înrăutățește starea de spirit. Acest cocktail psihofiziologic dăunează grav dorinței sexuale și îți reduce performanța. Și este puțin probabil ca un om epuizat să demonstreze înălțimea spiritului în pat.

Ieșire: căutați modalități de a reduce impactul stresului psihologic negativ. Yoga, comunicare intensă cu un sac de box, psihoterapie, conversații inimă la inimă cu iubitul tău - există suficiente opțiuni pentru a reduce stresul.

3. Scapă de obiceiurile proaste

Doar nu te liniști cu țigări și alcool. În caz contrar, riscați să dezvoltați vasospasm și să vă luați la revedere de la o erecție normală.

Cu toate acestea, dacă este necesar să vă legați de fumat fără ambiguitate, atunci în ceea ce privește băuturile îmbătătoare există câteva nuanțe. Moderat (moderat!) Consumul de alcool este puțin probabil să dăuneze potenței. Și poate chiar să o salveze.

De exemplu, un pahar de vin roșu de 3-4 ori pe săptămână este o modalitate excelentă de a menține sănătatea sistemului reproducător masculin. Totul datorită flavonoidelor - antioxidanți care întăresc pereții vaselor de sânge și au un efect benefic asupra sănătății inimii.

4. Bea cafea

Cercetătorii de la Centrul de Științe ale Sănătății de la Universitatea Texas din Houston au descoperit rolul aportului de cafeină în disfuncția erectilă la bărbații din SUA: rezultate de la NHANES 2001-2004 Un lucru interesant: bărbații care beau 2-3 căni de cafea pe zi se plâng de disfuncție erectilă mai rar decât cei care beau care evită cofeina.

Cercetări aprofundate au arătat că cofeina acționează ca Viagra asupra funcției sexuale: dilată vasele de sânge și crește fluxul sanguin. Și acestea sunt două chei importante pentru o erecție puternică.

Cumpărați pentru distracție

• Masturbator cu vibrație de la Pink Rabbit, 3 290 de ruble →
• Ou masturbator de unică folosință din Tenga, 790 de ruble →
• Brățară de masturbare de la SenseMax, 5 600 de ruble →

5. Aprinde lumina

La amurg și la lumina slabă, organismul declanșează producția de melatonină. Acest hormon ne ajută să ne liniștim și să adormim, dar în același timp „liniște” libidoul masculin.

Mai puțină melatonină înseamnă o dorință sexuală mai mare și o erecție mai bună. Prin urmare, nu uita să te arăți în mod regulat la soare și să încerci să faci sex în lumină.

6. Pierde in greutate

Orice este rău pentru inimă este rău pentru o erecție. Și kilogramele în plus încarcă suplimentar disfuncția erectilă a sistemului cardiovascular, iar acest lucru afectează funcția sexuală.

7. Faceți exerciții Kegel

Mulți au auzit despre aceste exerciții, dar cel mai adesea sunt recomandate doar femeilor. Și degeaba.

Pentru cel puțin unii bărbați, exercițiile Kegel regulate ajută la îmbunătățirea exercițiilor Kegel pentru bărbați: înțelegeți beneficiile performanței sexuale și reduceți antrenamentul muscular al podelei pelvine la bărbați: aplicații practice riscul de disfuncție erectilă.

8. Căutați alimente bogate în omega-3 și vitamine B

7 lucruri de știut despre acizii grași Omega-3 reduc riscul de boli de inimă. Căutați-le în somon, ton, avocado, ulei de măsline.

Vitamina B1 îmbunătățește transmiterea semnalelor nervoase de la creier la diferite părți ale corpului, inclusiv penisul. Există în special multă vitamină „erectilă” în carnea de porc, alune și fasole.

Ei bine, întregul spectru al vitaminelor B ar trebui căutat în ouăle de pui - atât crude, cât și fierte. Kit-ul B echilibrează eficient nivelul hormonilor, reduce efectele negative ale stresului și, ca urmare, face o erecție mai stabilă.

9. Încercați să mâncați usturoi, ardei și banane

Unele fructe și legume au proprietăți magice în ceea ce privește potența. La fel ca exercițiile cardiovasculare, îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce înseamnă că teoretic ar putea avea un efect bun asupra erecției. De exemplu, resursa medicală americană HealthLine recomandă 9 moduri pentru bărbați de a îmbunătăți performanța sexuală să mănânce mai des:

• Ceapă Consumul cronic de extract de ceapă care conține quercetină a îmbunătățit disfuncția endotelială postprandială la bărbații sănătoși și usturoi Suplimentarea cu usturoi crește fluxul sanguin periferic: un rol pentru interleukina-6? (bine, dacă închideți ochii la mirosul lor specific). Ele stimulează circulația sângelui.
• Banane. Plusul lor este conținutul ridicat de potasiu, care normalizează potasiul și tensiunea arterială.
• Ardei iute, inclusiv chili. Datorita substantelor pe care le contin - capsaicinoizi Capsaicinoizi Modulator Sindrom Cardiometabolic Factori de Risc: Perspective actuale, ardeii imbunatatesc si circulatia sangelui si ajuta la tratarea hipertensiunii arteriale.

Încă o dată, nu există nicio cercetare care să demonstreze în mod direct că consumul regulat de ceapă sau banane îți va face erecția mai stabilă. Legătura aici este doar indirectă: aceste produse întăresc sănătatea inimii și a vaselor de sânge, ceea ce este extrem de important pentru funcția sexuală masculină în general.