Cuprins:

8 cauze ale durerilor de cap matinale
8 cauze ale durerilor de cap matinale
Anonim

Durerea de cap dimineața face ca întreaga zi să fie insuportabilă. Cauzele bolii pot fi foarte diferite - de la libații alcoolice cu o zi înainte până la boli grave, așa că nu trebuie să lăsați acest lucru nesupravegheat.

8 cauze ale durerilor de cap matinale
8 cauze ale durerilor de cap matinale

1. Nu dormi suficient

Corpul tău are nevoie de 7-8 ore de somn pentru a funcționa corect. Dacă dormi mai puțin, organismul crede că s-a întâmplat ceva și trece în modul de urgență.

Hormonii răspund la stres declanșând un mecanism de luptă sau fugă, ceea ce duce la o frecvență cardiacă mai rapidă și o tensiune arterială mai mare. Toate acestea contribuie la apariția durerilor de cap.

Salvatore Napoli MD și specialist la New England Neurology Center

„Toate medicamentele OTC, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, vă vor ajuta să treceți peste dimineața”, spune dr. Napoli. „Ei vor ameliora durerea prin blocarea hormonilor care provoacă durerea.”

Și dacă după ce ați luat medicamentul încă vă simțiți copleșit și rău, atunci petreceți 20-30 de minute pe un pui de somn, ceea ce vă va odihni corpul. Dormitul mai mult vă poate face să vă simțiți mai rău și vă poate face durerea de cap mai înrăutățită.

Revenirea la ciclul normal de somn vă va scuti de durere în dimineața următoare.

2. Dormi prea mult

Dacă nu dormi suficient provoacă dureri de cap, atunci a dormi puțin te va ajuta, nu-i așa? Nu a fost așa. „O noapte de somn de peste 9 ore este asociată cu o scădere a nivelului de serotonină”, explică dr. Napoli. „Nivelurile scăzute de serotonine reduc fluxul de sânge către creier și provoacă dureri de cap”.

Acesta este unul dintre motivele pentru care te simți prost când te trezești mai târziu decât de obicei. Acest tip de durere de cap tinde să apară în weekenduri, când este mai probabil să dormi mai mult.

Potrivit dr. Napoli, analgezicele vor ajuta la rezolvarea problemei, dar este mai bine să schimbați regimul și să dormiți nu mai mult de 7-8 ore. Setează o alarmă pentru weekend.

3. Endorfinele te dezamăgesc

Dimineața devreme, organismul produce puține endorfine, hormonii fericirii. La unii oameni, provoacă migrene.

Endorfinele scăzute pot scădea nivelul altor neurotransmițători, cum ar fi serotonina, care scade producția care duce la vasoconstricție, care, la rândul său, duce la o circulație insuficientă a sângelui în creier și poate provoca dureri de cap.

Mark Khorsandi Doctor în Osteopatie și fondator al Centrului pentru Migrene din Dallas și Fort Worth

Cu toate acestea, experții înșiși nu știu de ce unii oameni au dureri de cap, iar alții nu. Potrivit dr. Khorsandi, în acest caz, antrenamentele de dimineață sunt singura modalitate de a scăpa de starea de rău. Activitatea fizică stimulează producția de endorfine.

4. Ai băut aseară

Abuzul de alcool poate duce la dureri de cap severe. Nu trebuie să te îmbăți pentru a avea mahmureala a doua zi.

„Chiar și o cantitate mică de alcool vă poate face sete, deoarece fluxul de sânge către creier este redus. Și acum te doare capul, spune dr. Khorsandi. „Alcoolul poate interfera, de asemenea, cu un somn bun – aceasta este o altă cauză a durerilor de cap.”

„Modul corect de a te simți mai bine este să te rehidratezi”, ne sfătuiește Khorsandi. - Te vor ajuta apa sau bauturile izotonice pe care sportivii le folosesc in timpul antrenamentului. Vitamina C sub formă de tablete sau sub formă de pulbere, dizolvată în apă, va ajuta ficatul să elimine alcoolul din organism mai rapid și mai eficient.”

5. Sforăiești

Sforăitul ca un tractor este un semn de apnee în somn. Sforăitul poate provoca sufocare, dificultăți de respirație și chiar oprirea temporară a respirației noaptea în timp ce dormi.

„Aceste momente de stop respirator durează doar câteva secunde, dar duc la o scădere a cantității de oxigen din creier”, spune dr. Khorsandi.

Experții nu au încă un răspuns exact de ce acest lucru poate duce la dureri de cap. Unii experți speculează că o scădere a oxigenului poate determina dilatarea vaselor de sânge din creier, crescând fluxul sanguin și presiunea în cap. Ca urmare a tuturor acestor lucruri, apare durerea.

Poate că nici măcar nu știi că ai apnee în somn dacă dormi singur și nu există nimeni care să se plângă de sforăitul tău. Dacă bănuiți că aveți această problemă, discutați cu medicul dumneavoastră, care vă va recomanda modalități suplimentare de verificare. Dacă ești diagnosticat cu această boală, va trebui să folosești un dispozitiv special care creează presiune pozitivă constantă în timpul somnului. Acest lucru va ajuta la terminarea durerii de cap.

6. Ai întârziat cu o ceașcă de cafea

Cofeina acționează ca un stimulent al sistemului nervos. Dacă bei cafea în mod regulat și odată nu ai primit doza (de exemplu, ai dormit prea mult sau ai încercat să renunți la cafea), atunci s-ar putea să simți că se despica capul.

Eliminarea cofeinei din dietă dilată vasele de sânge din creier, ducând la creșterea fluxului de sânge către creier și la creșterea presiunii, ceea ce provoacă dureri de cap.

Salvator Napoli MD și specialist la New England Neurology Center

Este mai probabil să ai dureri de cap dacă bei multă cafea sau o bei la aceeași oră în fiecare dimineață. În acest caz, să luați o ceașcă va fi cel mai bun mod de a vă înveseli. Dacă încercați să vă spargeți obiceiul, atunci treptat, peste o săptămână sau două, reduceți cantitatea de cafea pe care o consumați, în loc să mergeți dintr-o lovitură.

7. Esti deprimat

Durerile de cap depresive pot apărea în orice moment al zilei. Acest lucru se datorează nivelului scăzut de serotonină.

„Dar, cel mai probabil, durerea se va manifesta dimineața. Depresia vă poate perturba programul normal de somn, iar somnul prea scurt, cum ar fi somnul prea lung, poate duce la dureri de cap, explică dr. Napoli. „Durerea vă poate afecta negativ starea de spirit, declanșând astfel un cerc vicios.”

Medicamentele fără prescripție medicală pot ajuta doar pentru o perioadă. Cea mai bună soluție este eliminarea cauzei. Dacă bănuiți că sunteți deprimat, consultați-vă medicul. Antidepresivele sau terapia specială vă pot aduce înapoi la normal și vă pot ajuta cu problemele de cefalee.

8. Ai hipertensiune arterială

„Dacă aveți tensiune arterială mare - 140/90 mm Hg. Artă. sau mai mare – sângele tău crește de fapt presiunea din cap, explică dr. Horsandi. „Hipertensiunea arterială este o cauză comună a durerilor de cap”.

Mulți oameni nu știu că au hipertensiune arterială până când nu prezintă alte simptome decât o durere de cap, pe care le puteți asocia cu altceva.

Consultați-vă medicul dacă durerile de cap apar frecvent și neașteptat. Dacă tensiunea arterială este prea mare, medicul dumneavoastră vă va recomanda o schimbare a stilului de viață - dietă sau exerciții fizice - sau vă va prescrie medicamente.

De obicei, cauzele durerilor de cap matinale pot fi determinate independent. În cazuri rare, durerea poate indica o problemă internă gravă, cum ar fi o tumoare pe creier sau un anevrism. „Consultați-vă medicul dacă sunteți predispus la dureri de cap (dimineața sau în alt moment al zilei), de care suferiți mai mult de două ori pe săptămână timp de 3-6 luni”, vă sfătuiește dr. Napoli.

„De asemenea, ar trebui să vă consultați medicul dacă o durere de cap vă subminează sau vă afectează viața. Un RMN sau EEG (studii care măsoară activitatea electrică a creierului tău) îți va spune mai multe despre ce se întâmplă în creierul tău. Ar trebui să vă verificați și ochii: durerile de cap pot fi cauzate de efort excesiv”, recomandă dr. Khorsandi.

Recomandat: