Yoga pentru față: exercițiile fizice te pot ajuta cu adevărat să arăți mai tânăr?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Analizăm date științifice și prezentăm opiniile dermatologilor și chirurgilor plasticieni.

Ce este yoga facială

Este un sistem de exerciții pentru mușchii feței menit să-i tonifieze, să ofere contururi tonifiate și să prevină sau să reducă semnele îmbătrânirii.

În prezent, există multe astfel de sisteme, începând cu modelul propus de Patricia Goroway la începutul anilor 2000, și terminând cu metode cu cuvântul „yoga” în nume: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu sau Marie-Veronique Nado.

Exercițiul implică de obicei tensiune musculară dinamică, cum ar fi ridicarea și coborârea sprâncenelor sau mijirea ochilor. Și, de asemenea, poziții statice, cum ar fi un gât extins și buzele închise.

În unele sisteme, exercițiile sunt combinate cu mișcări de masaj, practici de respirație și tehnici de relaxare.

Creatorul Happy Face Yoga, Gary Sikorsky, care odată cu vârsta, mușchii feței slăbesc, se lasă și trage pielea cu ei. El susține că întărirea lor va lărgi ochii, va ridica obrajii și colțurile buzelor și va întări linia maxilarului, în timp ce circulația accelerată va face pielea din ce în ce mai strânsă.

În plus, Sikorski crede că punând la loc mușchii slabi și lăsați la loc, puteți, de asemenea, să scăpați de riduri și să preveniți apariția acestora în viitor.

Cu toate acestea, acest subiect este destul de controversat, iar primul lucru pe care oponenții îl menționează de obicei este diferențele în anatomia mușchilor feței și corpului.

Maria Gavrilova Dermatolog, membru al Academiilor Europene și Spaniole de Dermatologie (@dr_maria_gavrilova).

Mușchii feței și ai corpului sunt fundamental diferiți unul de celălalt. La imitații, o parte este atașată de os, iar cealaltă de piele, în timp ce în schelet, ambele părți sunt legate de oase. Prin contractare, mușchii feței mișcă pielea, oferind un zâmbet, încrețirea frunții, ochii mijiți și așa mai departe.

Pentru ca o față să arate armonioasă, este nevoie de o muncă echilibrată și precisă a multor mușchi faciali mici - agonişti și antagonişti. Este îndoielnic că exercițiile fizice ar putea viza orice grup muscular și să îmbunătățească aspectul feței.

Ce spune știința despre yoga pentru față

În 2014, oamenii de știință belgieni au analizat cercetările științifice privind exercițiile faciale.

Au reușit să găsească doar nouă lucrări pe această temă, în plus, șase dintre ele erau pur și simplu rapoarte pe cazuri individuale, iar în restul de trei au folosit grupuri mici de 8 până la 11 persoane. În plus, nu a existat un standard uniform de exercițiu, iar rezultatele au fost evaluate pe baza părerii participanților cu privire la aspectul lor.

În 2017, a fost publicat primul studiu american, care a implicat 27 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani.

Participanții s-au angajat în tehnica Happy Face Yoga, efectuând 32 de exerciții. În primele 8 săptămâni s-au antrenat o jumătate de oră în fiecare zi, apoi - la aceeași oră, dar de trei sau patru ori pe săptămână. La sfârșitul experimentului, cercetătorii au aplicat scara fotonumeric Carruthers pentru semnele îmbătrânirii și au remarcat că participanții au avut în medie doi ani și jumătate mai tineri.

Dar, în ciuda rezultatelor optimiste, un mic studiu și o revizuire a nouă lucrări braziliene nu sunt suficiente pentru ca lumea științifică să se gândească măcar la recunoașterea metodei ca fiind eficientă.

Astfel, în acest moment, știința nu dă un răspuns dacă yoga este eficientă pentru față, iar opiniile experților în această problemă diferă foarte mult.

Yoga facială are beneficii

În timp ce unii experți consideră că practica este complet inutilă, alții recunosc că poate avea un impact pozitiv.

De exemplu, dermatologul Suzanne Olbricht de la Harvard Medical School din Does your face need a workout? de la Harvard Health a sugerat că exercițiile faciale pot ajuta la combaterea pierderii și redistribuirii grăsimii subcutanate.

Medicul crede că antrenarea mușchilor faciali pe termen lung poate împiedica grăsimea să alunece în jos sub influența gravitației, prevenind astfel modificările legate de vârstă.

Cu toate acestea, Suzanne Olbricht a remarcat că efectul pozitiv al exercițiilor fizice va fi de câteva ori mai mic decât atunci când se utilizează materiale de umplere dermică.

Maria Gavrilova

Antrenarea mușchilor treimii mijlocii a feței poate provoca hipertrofie și astfel susține sacii adipoși. Dar pentru aceasta este necesar să exersați mult timp și în mod regulat și, în același timp, să nu folosiți alți mușchi, pentru a nu-i face rău.

Studiourile de antrenament în față sunt un lucru, dar merită? pe HuffPost, dermatologul Debra Jaliman a sugerat că exercițiile fizice pot oferi unele beneficii, deoarece accelerează fluxul sanguin, tonifică și întărește mușchii feței.

Colegul ei Morgan Rabach a spus că îmbunătățirea circulației sângelui poate face ca zonele feței să pară din ce în ce mai pline, iar chirurgul plastician Gary Motiki a menționat efectul drenajului limfatic, datorită căruia contururile vor deveni mai clare. Dar ambii au remarcat că a fost de foarte scurtă durată.

Dar ceea ce cu siguranță nu ar trebui să te aștepti de la exercițiile faciale este să scapi de riduri și să îmbunătățești aspectul pielii îmbătrânite.

Cauzele modificărilor legate de vârstă includ expunerea la lumina soarelui (fotoîmbătrânire), scăderea sintezei și descompunerea crescută a proteinelor de colagen și elastina, care sunt responsabile pentru rezistența și elasticitatea pielii, precum și mecanismele de hidratare afectate.

După cum au subliniat Face Workout Studios, sunt un lucru, dar merită? chirurg plastician Joshua Zuckerman, exercițiul nu este capabil să facă față niciunei dintre aceste probleme: nu va afecta producția și organizarea de colagen și elastină, nu va ajuta la inversarea daunelor cauzate de soare și nu va restabili elasticitatea sau volumul.

Denis Ginzburg Doctor - chirurg plastician, expert anti-vârstă.

Procesul de îmbătrânire este unul complicat. Ea implică pielea, grăsimea subcutanată, mușchii, oasele și aproape întregul tabel periodic, care se numește „metabolism” în viața de zi cu zi. Fitnessul feței poate afecta doar doi factori: mușchii și fluxul limfatic.

Se dovedește că cu ajutorul acestor exerciții nu poți decât să pompați mușchii feței și să dispersați edemul. Și - vai! - acest lucru ar trebui făcut în mod regulat și toată viața.

Poate doare yoga pentru față?

Unii experți consideră că exercițiul pentru mușchii feței este o practică sigură și, dacă nu funcționează, cu siguranță nu o va înrăutăți.

Denis Ginzburg

Nu sunt sigur că vă veți putea răni cumva cu fitnessul facial. Dacă descoperi dintr-o dată noi riduri, pur și simplu nu mai face din aceste exerciții. Mușchii vor reveni la starea inițială foarte repede.

Am o atitudine pozitivă față de fitness-ul facial și îl consider extrem de util. Principalul lucru este să-i evaluezi în mod realist capacitățile și să nu-i pui speranțe nejustificate.

Cu toate acestea, nu toți specialiștii împărtășesc o atitudine pozitivă față de exercițiile faciale. De exemplu, site-ul Societății de Estetică, o organizație internațională a chirurgilor plastici, susține că exercițiile faciale combat semnele îmbătrânirii? că stresul excesiv asupra mușchilor feței poate exacerba aspectul ridurilor, cum ar fi picioarele de corb și cutele dintre sprâncene.

Maria Gavrilova

Pentru a elimina ridurile, injecțiile cu Botox sunt folosite pentru a relaxa mușchii în timp ce netezește pielea. Tensiunea facială poate avea efectul opus – să ofere hipertonicitate și apariția ridurilor acolo unde nu erau anterior, precum și să adâncească pliul nazolabial sau ridurile de pe frunte.

Maria Gavrilova a menționat că în singurul studiu al tehnicii, oamenii erau antrenați de un specialist înainte de a începe să facă singuri gimnastică facială. Chiar și așa, nu toată lumea a ajuns la sfârșitul experimentului pur și simplu pentru că nu aveau dorința de a studia.

Iya Zorina Expert fitness de la Lifehacker.

Din propria mea experiență, pot spune că a face exerciții faciale în mod regulat este nerealist. Mi-a fost suficient pentru maxim două zile. Sora mea este pur și simplu sigură că fitness-ul feței ajută să arate mai bine: își „deschide” ochii, își strânge obrajii. Are tipărite ale exercițiilor, știe să le facă… și nu.

Probabilitatea ca veți putea să studiați independent tehnica și să faceți exerciții regulate pentru o lungă perioadă de timp este foarte mică.

Maria Gavrilova

Chiar dacă oamenii au timp și dorință să facă gimnastică pentru față, nu vor obține rezultate grozave. Pentru a vă îmbunătăți aspectul, vă recomand să faceți un masaj facial – de la profesioniști sau pe cont propriu, pentru a vă monitoriza postura, a mânca corect și a face sport.

Așa că nu pierde timpul cu exerciții fizice care nu s-au dovedit a fi benefice pe termen scurt sau lung. În schimb, concentrați-vă eforturile pe menținerea unui corp sănătos sau luați în considerare tratamente de înfrumusețare care sunt dovedite științific că funcționează.